10 советов как научиться быть спокойным

В жизни человека происходит ряд событий, которые что называются «выбивают из колеи». Это могут быть проблемы на работе, плохая погода, сломанный каблук, ушедший из под носа трамвай либо что-то еще. Постоянно нервничая по — мелочам человек изматывает прежде всего себя, а так же своих близких. Зато, человек, умеющий сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, живет более полноценной жизнью, его драгоценная энергия не расходуется напрасно.

10 советов как научиться быть спокойным

Существует несколько способов, которые помогут сохранить спокойствие в разных жизненных ситуациях.

  • 1. Не преувеличивать

Во всех неприятных ситуациях не стоит преувеличивать «масштабы трагедии» и раздувать из мухи слона. Вместо того, чтобы сгущать краски и бесконечно накручивать себя, лучше подумать что это не самая сложная ситуация в жизни, и справиться с ней не так уж и тяжело.

  • 2. Научиться самостоятельности

Безусловно, в стрессовой ситуации очень хочется получить поддержку и одобрение от окружающих людей. Но лучше сначала немножко успокоиться, прийти в себя, и обдумать появившуюся проблему самостоятельно. Не стоит сразу бежать к друзьям, родственникам, знакомым либо же обсуждать проблему в социальных сетях. Некоторые люди, даже с самыми лучшими намерениями, могут переусердствовать с сочувствием, и только лишь усугубят ситуацию.

  • 3. Определить внешние факторов, влияющие на самообладание

Нередко одни и те же ситуации выступают в роли нарушителя спокойствия. Например, чувство голода, предменструальный синдром для девушек, уровень сахара в крови, недосыпание, излишний шум либо же тишина. Здесь все очень индивидуально. Знание особенностей своего организма поможет оставаться спокойным в течение дня.10 советов как научиться быть спокойным

  • 4. Научиться заботиться о себе

Крепкий здоровый сон, полноценное питание, занятия спортом, поддержание водного баланса организма, соблюдение личной гигиены являются хорошими помощниками в борьбе за хорошее настроение.

  • 5. Отвлечься

Не стоит одну и ту же негативную ситуацию постоянно прокручивать у себя в голове. Лучше посмотреть комедию, пообщаться с друзьями, выбраться на природу, заняться чем-нибудь интересным.

  • 6. Пересмотреть свое окружение

На настроение и эмоциональное состояние очень сильно влияют окружающие люди. С хроническими нытиками и теми, кто постоянно жалуется на жизнь лучше вообще не иметь дело.

  • 7. Хобби

Занятие любимым делом способно творить чудеса с настроением. Увлеченный человек с головой уходит в творческий процесс, так что негативным мыслям, нарушающим спокойствие, просто не остается места.

  • 8. Умение контролировать эмоции

Наверняка у каждого человека были моменты, когда он в сложной ситуации оставался уравновешенным и невозмутимым. Осознание того, что человек может контролировать свой разум придает уверенности в собственных силах и помогает сохранить позитивный настрой.10 советов как научиться быть спокойным

  • 9. Извлечь пользу

Иногда, если проанализировать прошлые неприятности, то можно убедиться, что многие из них случались во благо. Нужно просто довериться Вселенной и этому миру, и быть уверенным, что ничего просто так не происходит. Иногда неприятная ситуация – это самый подходящий момент, чтобы осмотреться по сторонам и увидеть новые возможности.

  • 10. Медитация, расслабление, дыхание

Занятия йогой, медитации, чтение молитвы это хорошие приемы, способные подарить душевное спокойствие. Даже просто глубокое дыхание животом оказывает огромный успокоительный эффект в стрессовой ситуации. Иногда бывает достаточно двух минут такой практики, чтобы мир опять засиял всеми красками.


Оставьте свой комментарий: