Дневник бывшей толстушки. Часть вторая

«Мотивация или чего же хочет собака на сене?»

Всем привет! В предыдущей теме мы обсуждали некоторые методы похудения, и я лично для себя определилась с выбором. Теперь у меня есть цель и нужна мощная мотивация. Надеюсь, что и вы, милые читательницы, тоже уже знаете, чего хотите. А это уже — полдела сделано!

Почему бы не приступить к действию прямо сейчас? И как только от нас требуется сделать первый шаг, внезапно на нашу голову сваливаются разные препятствия в виде:

• У меня нет времени…
• У меня нет средств…
• Я не знаю с чего начать и к кому обратиться…
• У меня болит голова…
• У меня нет настроения…
• Начну завтра, потому что лень…
• Я уже наготовила еды на целую неделю (не пропадать же добру)!
• У моей собаки понос, и мне не до похудения)))

И так до бесконечности! Вам знакома эта ситуация? Так в чем же дело!? Вроде бы вчера все было в шоколаде и уже решено – худею и точка! А сегодня выросли какие-то мухоморы в виде неотложных, а главное, более важных причин!

Что же мешает нам взять и начать , сделать хотя бы первый шаг к намеченной цели? Может быть действительно, нехватка времени или помешал внезапный понос вашей любимой собачки?) А может быть все дело в мотивации?

Мотивация (от лат. movere) — активные состояния психики, побуждающие человека совершать определенные виды действий.

В поисках главного

Давайте-ка вспомним события в жизни, когда вы с легкостью и удовольствием добивались поставленной цели. Были такие моменты? С каким настроением и какими эмоциями вы что-то делали, чтоб добиться своего, помните? СТОП! А теперь вернемся немного назад..

Итак, вы действительно уверены, что вам нужно худеть? Задайте себе вопрос и ответьте на него честно: зачем вам это надо? Зачем вам быть красивой, зачем вам быть здоровой, зачем вам быть любимой? Зачем??

Главное в этой игре «купи слона» не перегнуть палку с вопросами «зачем», иначе потом придется вас искать в стране «вопросов без ответов».

Нам сейчас нужно получить удовлетворительный ответ на вопрос — зачем вам худеть, а поисками смысла жизни будем заниматься в другой раз.

Надеюсь, вы честно для себя определили: зачем вам худеть. Давайте теперь проверим, на сколько это желание является ИСТИННЫМ, а не замаскированным под совсем другое: например, вы хотите похудеть, чтобы нравится мужу.

Здесь истинной целью является – «нравиться мужу», но вам и в голову не приходило, что нравиться мужу можете и в таких вот пышных телесах.. Более того, может как раз, они мужа и возбуждают, а похудев, вы его заставите «спать на костях»))

Примеров таких вот «ложных» целей может быть очень много . Проверить себя можно такими вопросами: « Что будет, когда вы похудеете?», «Что будет, если вы не похудеете?». Если искренний ответ вас удовлетворит – вы на правильном пути!

Подытожим: мы с вами определили истинную цель, результат, который мы получим в конце пути, нас удовлетворяет. Что теперь? Теперь я напишу то, как бы действовала лично я, и возможно, умные психологи и лучшие психиатры мира меня сейчас поругают за то, что я лезу не в свое дело, но мне кажется, этот способ работает.

Страх побуждает действие

Итак, когда вы вспоминали свои успехи, что вы при этом чувствовали? Вы можете мысленно перенестись в то время, в то место, где все происходило и еще раз вызвать из прошлого те самые переживания, которые стимулировали вас на тот момент? Бьюсь об заклад, что этими переживаниями могли быть два чувства ( по крайней мере я других не припомню).

Догадываетесь какие? Первое – это страх. Оно неприятное, но все же, является одним из мощнейших чувств-двигателей. А второе – наше любимое чувство – любовь! Сейчас я покажу вам это на примере:

Девушке 15 лет, до этого момента она была розовощекой, пухленькой, сладенькой, с наивными глазками девчонкой. И тут ей пришло в голову, что пора перестать таковой быть, и начинает худеть. У нее все получается! Она молода, энергична, у нее хороший обмен веществ, в ее психике еще не поселился «печальный опыт неудач», у нее одна цель — сделать так, чтобы быть красивой, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды людей, сводить с ума парней, чтобы «щелкнуть по носу» своей подруге, которая дружила с девушкой только по тому, что на ее фоне она выгодно отличалась)) и еще много-много всего.

На самом деле все просто и сложно одновременно. Просто потому, что под этими «двигателями» скрывается мощное чувство страха. Девушка, которая именно поэтому принимает решение худеть и успешно худеет – боится одиночества, быть не признанной как личность, как женщина.

Второй пример: женщина, 65 лет, лишний вес, высокое давление, сердечная недостаточность и т.д. Здесь идет уже необходимость худеть. Если она все правильно оценивает и осознает то, скорее всего, ею будет двигать страх болезни и страх смерти, но она тоже обязательно достигнет своей цели – у нее не будет другого выхода.Но это все не очень приятные «двигатели», хотя и в обоих случаях все равно присутствует в какой-то степени чувство «любви», а именно здоровый эгоизм- любовь к себе.

А хотелось бы быть свободным от страха и, достигая своей цели испытывать при этом удовольствие. Тогда наша задача сделать цель максимально привлекательной. Если вам повезет и удастся влюбиться – это здорово! Все будет легко и непринужденно и, возможно, вы даже сами не заметите, как добьетесь своей цели. Ну не всем так везет)).

Приятное с полезным

Поэтому предлагаю просто поискать в себе и своей жизни вещи, которые будут вас окрылять и придавать мощный стимул. Например: «я очень люблю танцевать восточные танцы. Когда я их танцую, я улетаю в какое-то другое измерение и при этом получаю неземное удовольствие. Но для того, чтобы мне в совершенстве овладеть этим искусством, и получать еще большее удовольствие от возможностей своего тела, мне требуется скинуть лишние килограммы».

В этом случае мы, как бы, не зацикливаемся на цели «сбросить лишний вес», а преследуем другую цель: получить приятные эмоции, приятные ощущения, что-то светлое и притягательное, а избавление от лишнего веса является лишь промежуточными звеном между конечно целью и вами.

Если вам какие-то действия не нравятся (готовить кушать, мыть посуду, качать пресс, бегать по утрам и т.д.) , не думайте о самом процессе этих действий — думайте о конечном результате (чистота и порядок в доме, свежее белье, красивые ноги, плоский и рельефный животик).

Есть еще способы усилить вашу мотивацию:

• визуализация (когда вы представляете в малейших деталях себя уже похудевшей),
• купить себе красивое платье на несколько размеров меньше
• повесить фото красивой девушки на видное место
• раздеться и начать кушать перед зеркалом (если сможете)

и еще много способов, на что способна ваша бурная фантазия! Но главным, мне кажется, является то, насколько правильно поставлена цель и насколько ярко она окрашена приятными ощущениями для вас.

Помните, что в любой ситуации можно найти свои привлекательные моменты, и вы обязательно их найдете! Как говорится: тот, кто ищет – тот всегда найдет!

Эпилог

в этой статье мы с вами научились понимать, чего же хотим на самом деле и как сделать привлекательными свои цели. Если вы испытали на себе все предложенные мною методы и при этом «понос вашей собачки» все равно остается важнее, чем ваше похудение, — так может быть вам ПОКА еще рано худеть?! Подумайте над этим..

Продолжение следует.. В написании статьи принимали участие: картинки Е. Гапичнской, мои мысли, мой опыт и хорошее настроение!

И пусть в вашей жизни будет побольше ярких и приятных моментов, ради которых стоит жить и улучшать качество своей жизни!