3 симптома дефицита углеводов

Избегать углеводов – палка о двух концах. Некоторые люди избегают углеводов: сладких продуктов, сахара, подсластителей. Это хорошо для здоровья. Но исключение или потребление слишком большого количества углеводов, таких как фрукты и овощи, за счет других питательных веществ вредно и может иметь серьезные последствия.

 

Например, кетогенная диета, которая фокусируется, главным образом, на продуктах с высоким содержанием жиров и белков, богатых углеводами, дает хорошие результаты, но вызывает дефицит углеводов.

 

Какие признаки того, что пришло время увеличить потребление углеводов и перестать их избегать?

 

Усталость

 

Недостаток энергии и легкая усталость являются сигналом того, что ваше тело испытывает острый дефицит углеводов. Чтобы зарядиться как можно быстрее, съешьте яблоко или банан.

 

Головная боль

 

Когда тело сжигает больше жира, чтобы создать энергию, необходимую для ежедневных процессов в организме, оно образует молекулы, называемые кетоны. Как правило, кетоны выводятся из организма с мочой вместе с солями.

 

При отсутствии углеводов в организме выделение кетонов может вызвать обезвоживание, что, в свою очередь, может вызвать частые и сильные головные боли.

 

Простуда

 

Углеводы способствуют выработке антител против различных патогенов. Следовательно, если вы потребляете меньше этих питательных веществ, иммунная система будет слабее и более восприимчива к простудным заболеваниям и вирусам.

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector