Бесценные преимущества магния

Бесценные преимущества магния

Магний один из важнейших минералов в организме человека. Он участвует в выполнении более 600 реакций, которые происходят в организме, его основной функцией является забота о благополучии нервной и мышечной систем.

В следующих строках мы познакомим вас с преимуществами этого минерала и почему он так важен.

 

1. Прочность костей

 

Хотя большинство людей считают, что здоровые кости обусловлены исключительно вкладом витамина D и кальция, магний играет не менее важную роль. Он помогает усваивать кальций, поэтому важно поддерживать баланс кальция и магния в организме 2 к 1.

Магний также увеличивает подвижность суставов и уменьшает воспаление, которое может привести к скованности и судорогам.

 

2. Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови

 

Если вы подвержены риску диабета или уже больны им, польза магния может быть наиболее важной для вас.

Научные исследования показали, что высокий уровень магния в организме снижает риск диабета и регулирует уровень сахара в крови. Снижает скорость инкубации инклинина, чтобы поддерживать нормальный уровень полного сахара.

 

3. Помогает предотвратить мигрени

 

Научные исследования показывают, что при хронических мигренях в организме наблюдается низкий уровень магния, и его регулярное потребление может уменьшить симптомы мигрени и уменьшить головные боли. 

 

4. Улучшает память

 

Как уже упоминалось, магний очень важен для нервной системы. Именно он помогает телу регулировать нейротрансмиттеры, которые посылают сообщения мышцам и органам. Исследования показали, что регулярное употребление магния улучшает память.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет 400-420 мг для мужчин и 300-320 мг для женщин.

Вот несколько продуктов с высоким содержанием магния:

 

· Орехи (миндаль, тыквенные семечки, орехи и кешью);

· Рыба (скумбрия, тунец и лосось);

· Бобовые растения (зеленая фасоль, горох, черная фасоль и нут);

· Авокадо;

· Черный шоколад (70-85% какао).

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector