Что делать, когда вы в депрессии?

Она приходит неожиданно. Депрессия — начинается с грусти, меланхолии, частых перепадов настроения, а иногда и вины, потери уверенности, сопровождается гневом и иногда заканчивается очень печально.

Как бороться с депрессий и угнетенным состоянием?

Структура

Поддержание регулярного графика способствует ощущению стабильности, предсказуемости и последовательности. Просыпайтесь, ложитесь спать, ешьте,  выходить на работу согласно плану. Важно держать жизнь в порядке.

Проработайте цели

Когда вы в депрессии, есть способ справиться со всеми обязательствами, сделав их более простыми. Выделите важные, обязательства не должны выглядеть как крутая гора, на которую вы не сможете подняться.

Правильное питание

Вы то, что вы едите. Если вы питаете свое тело, вы питаете свой разум. Физическое здоровье может влиять на психическое здоровье и наоборот. Часто люди в депрессии употребляют нездоровую пищу.

Поэтому ешьте продукты, улучшающие настроение. Овощи и фрукты сделают вас счастливее.

Ведите дневник

Когда вы в депрессии, очень важно дать свободу своим чувствам. Для некоторых ведение дневника — эффективный метод контроля мыслей, чувств. Купите хороший блокнот, используйте красочные закладки, избегайте примера классического дневника. Таким образом, могут появиться креативные идеи, которые могут пригодиться в будущем.

Превратите депрессию в творчество

Существует тесная связь между депрессией и творчеством. Запишитесь на курсы рисования, керамики, танцев … или просто рисуйте дома. Выражайте свои эмоции через искусство, новое хобби. Вы увидите, насколько лучше вы будете чувствовать.

Не уходите в тень

Депрессия процветает в темноте. Когда вы изолируете себя от других и сохраняете свои эмоции в секрете, она может полностью поглотить вас.

Поделитесь с близкими друзьями, родственниками или обратитесь за помощью к специалисту. Не стыдно попросить о помощи.