Худеете? Советы, которые вы всегда должны избегать

Если вы спросите человека, который пытался сбросить вес, он ответит, как не легко это было. Общие советы по снижению веса включают строгую диету и регулярные физические упражнения. Им довольно трудно следовать, поэтому многие люди обращаются к различным быстрым и простым советам, которые, помимо того, что вредны, могут и не помочь вам сбросить вес.

Упражнения главное при потери веса

Этот неправильный совет заставляет некоторых людей проводить тяжелые тренировки без соблюдения диеты. Упражнения могут иметь обратный эффект. Высокий уровень гормонов стресса, кортизола и адреналина накапливаются, что усиливает желание организма накапливать больше жира для резерва.

Вам не нужно начинать диету и заниматься спортом одновременно

Ограничение в питании, и тяжелые и интенсивные упражнения для быстрого сжигания жира будут иметь отрицательный эффект, потому что вы скоро используете все запасы энергии. Вы также потеряете мотивацию, потому что результаты не будут удовлетворительными.

Для того чтобы план похудения и трансформации сработал, необходимо рассмотреть режим тренировки в зависимости от того, какую диету вы соблюдаете.

Низкоуглеводные схемы — хороший способ похудеть

Диета Аткинса, диета кето и все подобные схемы, которые исключают углеводы, являются очень популярными, и многие знаменитости хвастаются успехом. Они дают быстрые результаты без болезненного голода. Однако, в конечном счете, эти диеты могут оказать негативное влияние на здоровье из-за потребления большого количества жира и белка при отсутствии углеводов.

Положительная сторона — это исключение рафинированного сахара, подсластителей, обработанных продуктов и белого хлеба.

Диеты с низким содержанием жира

Как и диеты с низким содержанием углеводов, схемы с низким содержанием жира исключают целую группу макроэлементов. Каждая клетка в теле нуждается в жире, чтобы нормально функционировать и правильно делиться. Эффект диеты с низким содержанием жира может быть очень негативным в долгосрочной перспективе. И могут привести к гормональному дисбалансу, диабету, низкому уровню энергии, перееданию, депрессии, увеличению веса.

Опасность сокращения калорий быстро и резко посылает сигналы в мозг, что организм находится в режиме голодания. Это побуждает мозг активировать механизмы, чтобы компенсировать  угрозу, ускоряя накопление жира, подавляя некоторые второстепенные жизненно важные функции, например, репродуктивную, сокращая энергию для ее hf,jns.