Как магний помогает похудеть

Научные исследования показали, что достаточный уровень магния в организме может помочь сжечь жир в организме. И наоборот, дефицит может набрать лишний вес.

Кроме того, низкий уровень магния в организме влияет на состояние мышц, костей, ногтей.

В нашем организме магний является частью структуры костей (около 60%) и мышц (около 25%). Как и другие элементы, которые важны для нашего здоровья (кальций, фосфор, натрий, калий), магния должно быть в достаточном количестве, чтобы быть в хорошей форме. Он участвует в обменных процессах, что делает его важным, когда мы хотим похудеть.

Магний участвует в процессе, в котором инсулин помогает клеткам преобразовывать глюкозу в энергию. Когда уровень магния снижается, этот процесс нарушается, избыток глюкозы накапливается в виде жира, что приводит к ожирению.

Недостаток магния в нервных клетках может вызвать напряжение и мышечные боли, судороги.

Что может подсказать, что есть дефицит этого минерала?

Когда вы заметите, что:

  • мышечная слабость и судороги
  • сердечная аритмия
  • ускоренное сердцебиение
  • хрупкость костей
  • головная боль
  • уровень сахара в крови разбалансирован
  • высокое кровяное давление
  • Некоторые люди получают магний, используя магниевое масло. Принятие перед сном помогает расслабить мышцы, уменьшает бессонницу. Массаж с магниевым маслом перед сном избавит от беспокойства, которое является одной из причин бессонницы. Он также помогает при кариесе, остеопорозе, укрепляет иммунную систему, уменьшает мышечные боли.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать масло. В других случаях вы можете ежедневно получать количество минерала, потребляя следующие продукты:

  1. семена тыквы
  2. шпинат
  3. капусту
  4. лосось
  5. семена подсолнечника
  6. семена кунжута
  7. черные бобы

Включите эти продукты в рацион или принимайте магний в качестве пищевой добавки, но только после консультации с врачом.

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector