Как правильно питаться кормящей женщине

Для малыша, безусловно, жизненно необходимо, чтобы его мать правильно питалась не только во время беременности, когда происходит закладка органов и развитие плода, но и после его рождения.
Ведь после родов молоко матери является единственным и самым лучшим питанием для ребенка. Главное, чтобы ребенок с грудным молоком получал только полезные вещества, так как вредные могут вызвать в его организме аллергию и кишечные колики, которые приносят большие неприятности крохе.
Принимать пищу рекомендуется за 20 – 30 минут до кормления малыша, тогда грудное молоко станет более полезным и обогащенным нужными витаминами и минералами. Для того, чтобы молока вырабатывалось достаточно для ребенка, нужно пить воду, молоко, питаться не менее 3 раз полноценно и 2 раз небольшими порциями.
Пищу обрабатывать нужно методом тушения, варения, запекания, полезна и приготовленная на пару пища. Не стоит забывать, что в день кормящая мама должна получать с едой около 3000-3500 ккал в день.
Очень полезны различные каши и крупы – гречневая, рисовая, овсяная, а также овощи и фрукты. Рекомендуется овощное рагу, потреблять кабачки, морковь, свеклу, зелень. Помните и о витаминах. Кальций, железо, йод очень важны кормящей маме.
Иногда, когда нет возможности получать достаточное количество витаминов с пищей, мамочки принимают витаминный комплекс для кормящих, который можно купить в аптеке.
Не стоит забывать, что для ребенка вредны: алкоголь, колбасные изделия, аллергенные продукты (например, красные яблоки).

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector