Как проснуться рано утром

Будильник звенит рано утром, и мы сонно ощупываем вокруг тумбочки в поисках кнопки повтора, чтобы поспать еще несколько минут. Однако многократное нажатие этой кнопки повтора не всегда является лучшим способом начать день. На самом деле, исследования показали, что некоторые из самых успешных людей в мире нашли секрет, который помог им достичь величия. Что это? Отличная утренняя рутина. Правильно, то, что вы делаете утром, может задать тон для остальной части вашего дня.

Проверьте эти советы для построения эффективной утренней рутины обязательно найдётся тот, который вы можете на самом деле придерживаться!

1. Готовьтесь накануне вечером.

Хотите, верьте, хотите нет, но когда дело доходит до советов о том, как проснуться, лучшая утренняя рутина будет на самом деле зависеть от того, что вы делаете накануне вечером. Прежде чем забраться под одеяло и устроиться поудобнее, найдите время, чтобы пересмотреть свой день и спланировать свое утро. Записывая свои тревоги, вы можете расслабиться, зная, что справитесь с ними в другой раз. Вы также можете найти время, чтобы записать список вещей, которые, как вы знаете, вы должны сделать на следующий. Выясните, что вам нужно взять с собой в школу или на работу, или куда бы вы ни собирались на следующий день, и упакуйте свою сумку или приготовьте свой обед, чтобы вы могли захватить и пойти. Выложите свою одежду, чтобы вы знали, что надеть, чтобы выйти из дома. Все эти шаги облегчат ваш ум ночью и сделает ваше утро гладким.

2. Получи хороший ночной сон.

Чтобы проснуться, чувствуя себя обновленным, зависит от того, как вы хорошо отдохнули. Исследования показали, что для многих взрослых людей получение 7-8 часов сна. Убедитесь, что в вашем доме тихо. Убедитесь, что нет никаких ярких огней, которые могли бы повлиять на вашу способность спать. Наши тела биологически запрограммированы на сон, когда темно; если ваша комната недостаточно темна, вы можете подумать о том, чтобы получить комнату с потемневшими шторами или носить маску для глаз, чтобы ваше тело могло лучше отдыхать.

3. Не нажимайте кнопку повтора.

Многие из нас нажимали эту кнопку повтора до последней возможной секунды, а затем мчались через приготовление как можно быстрее. Однако, просыпаясь, когда будильник выключается в первый раз, на самом деле может быть отличным способом, чтобы получить много энергии.

4. Как проснуться пораньше.

Установите будильник на более раннее утро, чем вы обычно его устанавливаете. Чтобы подготовиться к дню вы можете вписаться в деятельность, которую вы планируете делать. Не давая себе достаточно времени, чтобы выполнить свои утренние цели, приготовить и съесть завтрак, а также завершить всю свою рутину-это рецепт катастрофы. Не говоря уже о том, что спешка, чтобы выйти за дверь, только даст вам напряженное начало вашего дня.

5. Установите повестку дня с активностью на утро.

Составьте план того, что вы хотите сделать утром, и придерживайтесь его. Будь ваша цель, чтобы встать и прочитать статью или книгу, в образовательных и вдохновляющих целей, проверьте свою электронную почту, чтобы увидеть, что вы столкнулись в течение дня, сделать некоторые домашние дела, физические упражнения, или даже играть в игру, имея целью завершить этот отличный способ, чтобы получить ваше тело и ум мотивированным. Решите этот кроссворд в газете, приготовьте здоровый и изысканный завтрак или займитесь творческой, или физической активностью, чтобы завести свои внутренние двигатели и подготовиться к дню. Выйдите и пробежите милю, чтобы получить свой утренний коктейль, или возьмите свою собаку на дополнительную долгую прогулку. Кроме того, физические упражнения являются здоровой частью вашей повседневной жизни в целом, улучшая качество вашей жизни во многих отношениях, от силы и ловкости до ясности ума.

6. Когда вы просыпаетесь.

Не торопитесь сразу выпить чашку кофе. Многие эксперты предполагают, что вы можете попробовать выпить немного воды, чтобы начать свой метаболизм в первую очередь.

7. Уделите время медитации и размышлениям.

Многие люди считают, что 10-15 минут утром для медитации и размышления помогает им начать день мирно.

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector