Какие витамины и минералы могут быть вредными?

Прием добавок, богатых витаминами и минералами, стал стилем жизни для многих людей. Однако, недавние исследования показали, что долгосрочное потребление некоторых не только не приводит к улучшению здоровья, но также может быть вредным.

Какие микроэлементы вы не стоит принимать в виде добавки?

Кальций

Мы все слышали о пользе кальция для костей. Он рекомендуется для тысяч женщин во всем мире в борьбе с остеопорозом. Для маленьких детей минерал также важен для формирования костей.

Тем не менее было выявлено, что кальций не работает так, как мы думаем. Он не попадает напрямую в кости, чтобы сделать их крепкими.

На самом деле, большая его часть накапливается в мягких тканях. Таким образом, отложения кальция серьезно мешают функционированию кровеносных сосудов и сердца. Он также может накапливаться в почках и формирует камни.

Вместо того чтобы принимать синтетический кальций, сосредоточьтесь на продуктах, богатых этим минералом, таких как зеленые листовые овощи, лосось, сардины, бобовые, миндаль, брокколи.

Железо

Многие люди в мире страдают от анемии. Дополнительное железо — это способ справиться с дефицитом железа, которое влияет на количество кислорода в клетках, а также на выработку определенных гормонов.

Тем не менее чрезмерное накопление железа в виде добавок в организме несет риски. Оно может привести к повреждению печени, сердца и поджелудочной железы. Длительное накопление этого металла в органах может вызвать воспаление, что приведет к необратимому повреждению функциональных клеток.

Поэтому потребление железа в виде добавки должно быть сбалансировано и следует обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, железо также может быть успешно получено из продуктов, например, из зеленых листовых овощей, брокколи, красной свеклы, печени, бобовых.

Витамин Е

Мы знаем, что витамин Е полезен для сердца, кожи, глаз, он эффективен для предотвращения болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.

Однако, согласно новым исследованиям, витамин Е может даже ускорить развитие некоторых видов злокачественной опухолей, особенно если принимать его в больших количествах. Большие дозы витамина Е могут даже увеличить риск ранней смертности.

Витамины не безвредны. Большое значение имеет их количество.

Йод

Йод чаще всего связан с функцией щитовидной железы, потому что он участвует в синтезе гормонов. Баланс очень хрупкий, потому что слишком небольшое количество йода может вызвать подавление работы железы или так называемый гипотиреоз.

Накопление большого количества йода также может быть канцерогенным и приводить к развитию некоторых видов рака.