Натуральные способы снижения уровня кортизола

Хронический стресс — тихий убийца. Он вызывает преждевременное старение нашего тела и мозга. Как стресс и гормон стресса влияют на нас? Уровень гормонов обычно самый высокий утром и самый низкий ночью. При стрессе эти уровни повышаются, и это может привести к росту артериального давления и уровня сахара в крови, алкоголизму, увеличению веса, проблемам с сердцем, снижению концентрации и многому другому.

Чтобы снизить его необходимы занятия спортом, употребление продуктов, богатых антиоксидантами, пребиотиками, достаточное количество часов сна, смех, игры с домашними животными.

Ешьте темный шоколад

Черный шоколад с содержанием какао не менее 75% богат антиоксидантами, такими как флавонолы и полифенолы, которые снижают окислительный стресс в организме. Употребление нашего любимого лакомства — хороший способ снизить уровень кортизола.

Стакан чая

Если вы хотите снизить уровень гормона стресса, есть несколько видов полезных чаев, которые могут помочь. Зеленый является одним из них. Согласно исследованиям, у людей, которые потребляют до 4 стаканов в день черного чая в течение шести недель, уровень кортизола ниже, чем у тех, кто его не употребляет.

Ученые считают, что это может быть связано с высоким содержанием теанина, аминокислоты, присутствующей в обоих типах чая. Теанин оказывает успокаивающее действие на мозг, помогая повысить уровень дофамина в мозге.

Добавьте оливковое масло в меню

Оливковое масло является одним из самых полезных продуктов для здоровья, поскольку обладает сильным противовоспалительным действием. Оливковое масло также содержит соединение под названием олеуропеин, которое может снизить уровень кортизола.

Достаточное количество омега-3 жирных кислот

Они наиболее полезные и необходимы в организме человека для правильного функционирования мозга и нервной системы. Жирные кислоты, которые мы можем получить с помощью пищевых добавок и потребления рыбы, морепродуктов, орехов, красного мяса, улучшают концентрацию, память, снижают риск психических расстройств, включая депрессию, деменцию и болезнь Альцгеймера, но также значительно снижают секрецию кортизола.

 

 

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector