Ошибки, которые ослабляют иммунную систему

Сезон гриппа и холода в самом разгаре, и, кроме того, новый коронавирус COVID-19 вторгся в жизни людей по всему миру. Все это и другие патогенные микроорганизмы подвергают серьезным испытаниям иммунную систему. Риск усиливается благодаря вредными привычками, которые снижают защитные функции организма.

Мы не уделяет время отдыху и заботе о себе

И физическое здоровье, и психическое здоровье важны для иммунной системы. Когда вы не даете себе достаточно отдыха, не беспокоитесь о самочувствии и не пытаетесь снизить уровень стресса, иммунная система слабеет. Вот почему вы больше болеете, когда живете и работаете в быстром темпе, не давая себе ни малейшей минуты отдыха каждый день.

Обработанные продукты

Обработанные продукты содержат большое количество добавленных рафинированных сахаров. Они являются дополнительными калориями к ежедневному потреблению. Кроме того, такие продукты содержат различные искусственные красители, консерванты, усилители. Все они плохо влияют на организм и ослабляют защитные свойства.

Недостаток сна

Сон является важным и фундаментальным механизмом, который организм имеет по своей природе и который обеспечивает ряд важных исцеляющих и восстанавливающих процессов в организме. Когда вы мало спите и испытываете стресс, это автоматически подавляет иммунную систему, что делает восприимчивыми к инфекциям и вирусам. Чтобы повысить защиту, сон должен быть 8 часов и ложиться спать в одно и то же время.

Алкоголь

Регулярное употребление алкоголя может ослабить иммунитет. Вопреки распространенному мнению, что концентрированный алкоголь помогает бороться с вирусами и бактериями, нет научно обоснованных доказательств.

Крайности вредны 

Иммобилизация и сидячий образ жизни вредны для иммунной системы. Чтобы улучшить ее функцию, важно тренироваться по 20-30 минут в день, чтобы поддерживать нормальный уровень обмена веществ и хорошее кровообращение.

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector