Ошибки, препятствующих потери веса

Знаете ли вы, что когда вы сидите на диете и тренируетесь, вашему организму необходим баланс между тренировками и отдыхом, в противном случае мы задерживаем выведение лишнего жира. Если вы допускаете эту ошибку узнайте о других также задерживающих потерю веса.

Одинаковые калории 

Знаете ли вы, что калории не одинаковые? Употребление в пищу 100 калорий из овощей, мяса, рыбы — это не то же самое, что содержатся в мороженном или выпечке, и они оказывают разное влияния на тело.

Когда мы хотим похудеть, важно думать о качестве пищи, потому что она напрямую влияет на выброс инсулина в организме.

Когда уровень этого гормона повышен, он не только предотвращает потерю жира, но и накапливает.

Калории, которые наиболее стимулируют секрецию инсулина, являются углеводы в форме обычного сахара, а также из жареной, переработанной пищи, обработанного мяса.

Вы недостаточно концентрируетесь на мышечной массе тела

Вы уменьшаете потребление калорий, делаете кардио-тренировки, но постепенно теряете лишний жир. Вы можете сосредоточиться на увеличении мышечной массы.

Увеличение этого веса стимулирует обмен веществ, а также влияет на некоторые гормоны в организме, такие как инсулин, лептин и грелин. Эти гормоны «общаются» с вашими клетками и инструктируют их, стоит ли накапливать жир или избавляться от них.

Вы делаете только кардио тренировки

Многие люди считают, что кардио тренировки — это именно те, что помогают сжигать лишний жир. Но это не так, силовые тренировки являются важной частью процесса снижения веса.

Высокий уровень стресса

Стресс вызывает абсолютный хаос в нашем организме и, в частности, на уровне гормонов. В стрессовых ситуациях наш организм синтезирует больше кортизола, что провоцирует стремление к сладкой пище. Когда уровень гормона стресса поддерживается на высоком уровне в течение длительного периода времени, количество накопленного лишнего жира увеличивается, особенно в области поясницы.

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector