Ошибки в перекусах, которые делают вас толстой

Перекус являются очень важной частью диеты. Он способствует не только поддержанию хорошего энергетического баланса в организме, но и стабильному уровню сахара в крови и инсулина, которые важны для фигуры, нормального течения ряда метаболических процессов в организме и профилактики диабета.

Однако, если мы употребляем закуски неправильно, это может иметь обратный эффект. Это может привести к избыточному весу, негативно влиять на обмен веществ, добавить избыточные калории к общему суточному потреблению.

Пропуск послеобеденного перекуса

Ужин должен быть самым легким и легко усваиваемым блюдом дня. Он не должен содержать тяжелых и жирных продуктов, которые требуют энергии и времени расщепления. Одна из самых распространенных ошибок, которые делают многие, — это пропустить послеобеденный перекус, а затем проголодавшись сытно ужинаете.

Энергия расходуется в течение дня, при этом ее критически низкие уровни это время между 15 до 16 часами. Это момент, когда вы должны компенсировать снижение энергии в теле.

Перекус равен завтраку или обеду

Если вы придерживаетесь диеты, которая включает 3 приема пищи и 2 или 3 легких перекуса, но по какой-то причине они сопоставимы с основным питанием по количеству и калориям, это обязательно приведет к быстрому набору веса.

Перекус до и после тренировки

Для того, чтобы обеспечить необходимой энергией организм перед тренировкой, нужно что-то съесть. Подходит стакан кефира с несколькими орехами или бананом. После тренировки мышцы нуждаются в восстановительной дозе белка. Кусок куриного мяса является хорошим вариантом, как орехи, яйца, молочные продукты. Не переедайте, потому что это сделает ваши усилия в зале бессмысленными.

 

 

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector