Привычки, из-за которых растет живот

Самый опасный враг – это жир на животе, его очень трудно убрать. Он увеличивает риск проблем с сердцем и печенью, диабета и других осложнений. Мы редко думаем, что некоторые из наших ежедневных привычек приводят к появлению живота, такие как:

 

  • стресс;
  • газированные напитки;
  • недосыпание;
  • недостаточное потребление свежих овощей;
  • ужин перед телевизором, компьютером.

Вы часто пьете фруктовые соки

Мы все знаем, что когда мы хотим похудеть, не нужно пить сок, который продается в магазинах, но это относится и к свежевыжатым. Наше тело нуждается в клетчатке, не только для хорошего пищеварения, что важно для похудения, но и потому, что клетчатка замедляет выброс глюкозы в кровь.

Слишком много перекусов

Как часто вы перекусываете между основными приемами пищи? Вы должны помнить, что это потребление дополнительных калорий, которые трудно отследить. Одна вафля, 2-3 бисквита, немного жареных орехов … все это содержит много сахара, жира и образует животик.

Вы недостаточно тренируетесь

В дополнение к диете, физическая активность оказывает наибольшее влияние на накопление или потерю жира в области талии. Когда мы тренируемся, наши мышцы нуждаются в энергии, которую мы обеспечиваем через пищу. Даже если вы соблюдаете диету или придерживаетесь здорового образа жизни, если вы не занимаетесь спортом, вы будете терять гораздо медленнее жир на животе. По словам специалистов, нужно 150 минут аэробных упражнений в неделю, как минимум.

В вашем меню мало пробиотиков

Бактерии в кишечнике играют важную роль в накоплении или потере веса, а пробиотики, содержащиеся в йогурте, например, могут помочь поддерживать хорошую бактериальную среду.

Согласно исследованиям, если у нас дефицит полезных бактерий, это нарушает пищеварение, что может привести к ожирению, влияет на регуляцию гормона голода, называемого грелином.

 

 

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector