Признаки того, что нужно изменить свой рацион

Вы страдаете избыточным весом и пробуете различные диеты, чтобы похудеть? Когда нам нравится диета, мы обычно придерживаемся ее долгое время, особенно если она дает эффект.

Тем не менее, эксперты говорят, что придерживаться одного и того же рациона слишком долго имеет свои побочные эффекты. Диета должна меняться время от времени. Есть признаки того, что пора сменить рацион.

1. Вы чувствуете себя уставшей и постоянно голодной

Диета напрямую связана с работой мозга, настроением и запасами энергии. Употребление в основном растительной пищи и отказ от белка могут в долгосрочной перспективе заставить вас чувствовать слабость, а также испортить настроение.

Если вы вегетарианец и не хотите снова употреблять животный белок, по крайней мере, добавьте в свой рацион полезные жиры — орехи, семена, авокадо, оливковое масло. Все они дадут энергию и заставят вас чувствовать себя активными и сильными. 

2. Вы чувствуете себя несчастной

Еда должна быть не пыткой, а настоящим удовольствием. Не только настроение может пострадать от неправильной диеты. Вы можете даже чувствовать себя действительно несчастным и подавленным. Некоторые люди даже впадают в депрессию из-за неправильной диеты.

Поэтому, если вы чувствуете, что что-то не так с чувствами, подумайте о том, как вы едите, правильно ли вы питаетесь, чтобы обеспечить вас необходимыми питательными веществами. Мозг питается углеводами, и вы не должны лишать его их. Тем не менее, помните, что эти углеводы являются натуральными, полученными в основном из фруктов и овощей.

3. Не расслабляйтесь

Некоторые диеты предназначены для похудения, другие — для регулирования определенных функций организма, третьи — для стимулирования процессов выздоровления. Если ваша диета предназначена для похудения, но не имеет долгосрочного эффекта, эта диета явно не для вас. Пришло время сменить рацион. Если вы не можете определить, что подходит вашему телу, лучше проконсультироваться с диетологом.

4. Вы должны убрать некоторые продукты из рациона

Что бы вы не хотели, определенные продукты должны быть убраны из меню, чтобы диета была эффективной. Например, если вы делаете акцент на салатах, вы должны не использовать приправы, молочные продукты, майонез и горчичные соусы, если вы действительно хотите похудеть.

Также, если вы едите блюда с картошкой и мясом или рис и мясом, становится ясно, что вы не будете терять вес, так как эта комбинация противоречит концепции отдельно взятой диеты.

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector