Признаки того, что пора зарядить организм витаминами и минералами

Хотя мы знаем, что важно принимать витамины и минералы, иногда образ жизни и питание могут быть причиной их недостатка. Наше тело всегда реагирует, если ему чего-то не хватает. Вот, что происходит, если вы потребляете мало витаминов или минералов.

Выпадение волос

Если вы заметили, что волосы тали тонкими и ломкими, возможно, вы страдаете от выпадения волос, обратите внимание на рацион. В организме может быть дефицит витамина В7 (биотина). Потребление большего количества бананов, миндаля и картофеля может снизить недостаток этого важного витамина.

Мышечные спазмы

Мышечные спазмы, судороги во время занятий спортом или во время отдыха … Ваше тело говорит вам, что вам нужен кальций, магний и калий. Если вы активный спортсмен, очень важно регулярно принимать эти 3 минерала, так как при потоотделение теряете много электролитов.

Сыпь на лице

Кожа — один из первых органов, который сообщает нам, что нашему организму не хватает питательных веществ. Если у вас появились прыщи, сыпь, вам требуется витамин В7.

В организме содержится много жирорастворимых витаминов, таких как A, E, K, D, но витамины группы B необходимо постоянно пополнять. Помимо пищевых добавок вы можете увеличить потребление биотина, добавив в меню грибы, картофель, сыр, вареные яйца, шпинат и цветную капусту.

Дрожание в конечностях

Дрожанием конечностей нельзя пренебрегать. За этим может скрываться серьезная проблема со здоровьем, или вам не хватает витаминов B6, B12 и B9 (фолиевая кислота).

Они участвуют в процессе синтеза здоровых клеток крови, которые необходимы для транспортировки кислорода к органам. Ешьте больше бобов, цитрусовых, морепродуктов, птицы.

Прыщи на бедрах и руках

Появление прыщей на этих частях тела может быть вызвано рядом факторов. Одним из них является недостаток витаминов А, D и жирных кислот.

Постарайтесь свести к минимуму количество потребляемого жира. Добавьте в рацион жирную рыбу, сырые орехи, морковь, тыкву, помидоры, сладкий картофель, красный перец.

Пожелтение склеры глаза (белая часть)

Если это не серьезная проблема со здоровьем, незначительное пожелтение глазной склеры может быть связано с недостатком витамина В12.