Продукты, которые избавляют нас от стресса

Стресс является частью повседневной жизни для всех нас. Как мы с ним справляемся Обычно выпиваем бокальчик вина или наслаждаемся нездоровой пищей. 

А вы знаете, что можно влиять на стресс каждый день, особенно едой и напитками?

Чай

Стакан или два чая в день могут уменьшить стресс, стимулировать сон и повысить настроение. Одним из самых полезных является зеленый чай. Аминокислоты в нем, оказывают успокаивающее действие на организм, уменьшая неблагоприятные эффекты, которые может вызывать ежедневный стресс.

Согласно исследованию, люди, которые пьют черный чай, быстрее восстанавливаются от стресса и в целом испытывают его меньше, чем те, кто не употребляет напиток регулярно.

Черный шоколад

Черный шоколад имеет много преимуществ для здоровья, но важно потреблять тот, который содержит по крайней мере 70% натурального какао. Частое употребление продукта помогает контролировать уровень гормона стресса кортизола. Это связано с какао, которое насыщено флавоноидами и антиоксидантами.

Рыба

Лосось, тунец, скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые оказывают благотворное влияние на организм, уменьшая вред, наносимый стрессом и беспокойством. Поэтому ешьте рыбу 2-3 раза в неделю.

Овсянка

Овсянка является одним из самых полезных продуктов, особенно на завтрак. Она богата клетчаткой, необходимыми питательными веществами и дает вам чувство насыщения и энергии на долгое время. И последнее, но не менее важное: она может помочь снизить стресс в повседневной жизни.

Листовые овощи

Магний является минералом, который содержится в большинстве листовых зеленых овощей. Он участвует в более чем 200 процессах в организме, включая расслабление мышц и уменьшение тревоги. Добавьте в ваше меню шпинат, зеленую капусту, капусту, салат.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином С. Это важный антиоксидант, который помогает организму восстановиться после стресса. Витамин также влияет на уровень артериального давления, уровень кортизола, помогает при бессоннице.

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector