7 способов, как облегчить состояние женщины в «критические дни»

Каждая девушка знает, что несколько дней из каждого месяца у нее не будет настроения веселиться. Некоторые не испытывают особых физических страданий во время «критических дней», другим же не так повезло. Встречаются и те, кто даже с кровати встать не в состоянии первые дни.

7 способов, как облегчить состояние женщины в «критические дни»

Существует семь действенных способов, способных облегчить состояние женщины в «те самые дни»:

  1. Смена пищевого поведения. Если вы являетесь заядлой кофеманкой, то во время месячных эту привычку придется отложить. Кофеин действует на организм подобно электрошоку. Сердце начинает биться быстрее, кровь по венам, соответственно, течет с удвоенной скоростью. Вывод очевиден – уберите кофе из рациона хотя бы в первые дни. Гинекологи рекомендуют также воздержаться от слишком соленой и острой пищи. Дело в том, что соль задерживает влагу в организме, а острое – ускоряет метаболизм. Но ни то, ни другое не полезно во время тяжелого для женщины периода;
  2. Ограничения в количестве пищи. Если женщина начинает безудержно поглощать булочки, шоколад, печенье, чипсы и вообще все без разбора, у нее точно «эти дни». Мы самостоятельно наносим себе вред, усугубляем этим положение. Гораздо рациональнее и правильнее будет перейти на полезные перекусы – орехи, сухофрукты или как вариант цельнозерновой хлеб с авокадо;
  3. Возместить нехватку железа. Вместе с кровью женщина теряет ценный элемент – железо. От этого появляются вялость, апатия и плохое настроение. Если восстановить обычный баланс, то вы почувствуете себя намного лучше. Для этого включите в рацион тыквенные семечки, чечевицу, какао, морскую капусту, морковь, абрикосы и изюм;
  4. Немного спорта не повредит. Даже если состояние кажется ужасающим, сделайте над собой усилие и займитесь спортом. Не стоит приседать с весом, отжиматься и прыгать через скакалку. Будет достаточно получасовой пробежки в низком темпе или прогулки по парку слегка ускоренным шагом. Сразу после этого вы почувствуете себя лучше. Свежий воздух и выработавшиеся эндорфины сильно улучшат самочувствие;
  5. Здоровый сон. Начните прислушиваться к себе. У нас всегда гора нерешенных вопросов и срочных дел. Во время «критических дней» лучше отложить все думы на потом. Ложитесь спать на час-полтора раньше обычного. Ваш организм испытывает стресс, поэтому для восстановления ему нужно больше времени, чем в обычное время;
  6. Используйте имбирь. Многим женщинам чудодейственный корешок помогает в похудении. Кто-то применяет его для лечения простудных заболеваний. Мы же советуем использовать корень имбиря в качестве природного обезболивающего средства. Его можно есть в маринованном виде, добавлять кусочки сырого имбиря в чай с лимоном и даже делать домашний лимонад;
  7. Выбирайте свободную одежду. Любимые узкие джинсы можно отложить до лучших времен. Перетягивать себя ремнями также не стоит. В этот же «запретный» список попадают обтягивающие кофты, утягивающее белье и маломерные колготки. Во время месячных многие замечают отечность конечностей и лица, поэтому не стоит дополнительно травмировать свой организм. Пускай тело чувствует себя комфортно. В свободной одежде вы скорее сможете расслабиться. Дополнительный совет – подбирайте на это время брюки темных цветов. Полностью избавиться от дискомфорта в «критические дни» невозможно. Зато нетрудно облегчить свое состояние, если соблюдать простые рекомендации. Следуйте своим ощущениям, контролируйте питание, и несколько дней в месяц перестанут казаться настолько катастрофическими, как раньше.
Подпишись на канал Модница в Яндекс.Дзен

Оставьте свой комментарий: