Нагрянула тоска, что делать? Осенняя депрессия – избавляемся раз и навсегда!

Нагрянула тоска, что делать? Осенняя депрессия – избавляемся раз и навсегда!

Лето уходит вместе с теплом и солнцем, и на смену ему является хмурая дождливая осень. Загнанные в пальто и шарфики, люди, бредущие на работу под зонтиками, неизменно сталкиваются с депрессией. Настроение на нуле, впереди только бесконечная зима, нет никаких сил продолжать работать, и даже встречи с друзьями, общение с семьей кажутся неподъемными задачами. Что же делать?

Перестать ставить себе диагнозы

Депрессия – очень серьезное психическое расстройство, лечить которое должны специалисты. Осенью у человека просто падает уровень энергии, поэтому не надо искать у себя признаки грозного заболевания, ведь стоит задаться целью – и симптомы найдутся. 

Освободите свои мысли от тягостных раздумий, и вскоре ощутите, как за спиной раскрываются крылья. Помните, что мысль материальна.

Соблюдать режим дня

Покажите своему организму, что ничего не изменилось. Просыпайтесь и ложитесь спать в привычное время, несмотря на сумерки и желание подольше поваляться под одеялом. Спустя неделю график станет обычным явлением, утром вы будете бодры и энергичны.

Нагрянула тоска, что делать? Осенняя депрессия – избавляемся раз и навсегда!

Правильно питаться

Осенью особенно важно получать достаточное количество энергии. Поэтому забудьте о строгих диетах, вместо них становитесь адептом правильного питания. При таком рационе организм будет насыщаться витаминами и питательными веществами, и никакая хандра не сумеет в нем поселиться.

Не забывать о физической активности

Не обязательно бегать марафоны или изводить себя в тренажерном зале. Достаточно не проводить свободные часы на диване с сериалами, а отправляться на прогулки при каждом удобном случае. Запишитесь на танцы, займитесь растяжкой, возьмите за правило регулярное посещение бассейна или теннисного корта. Главное, чтобы активность доставляла удовольствие.

Перечисленные пункты помогут поднять настроение и зарядят энергией. Но чтобы уныние не вернулось, важно научиться получать удовольствие от каждого момента. Осень прекрасна, присмотритесь и откройте для себя ее удивительные черты: пожелтевшие листья, несмелые лучики солнца, пробивающиеся сквозь тучи, особый аромат, первые заморозки. Это не повторяется – не грустите, а впитывайте и запасайте воспоминания. Приятной вам осени!

Нагрянула тоска, что делать? Осенняя депрессия – избавляемся раз и навсегда!

 

Оставьте свой комментарий:




Adblock detector