Интимный фитнес и вумбилдинг в домашних условиях

Интимный фитнес или вумбилдинг в домашних условиях – это тема, которая уже несколько лет не сходит со страниц интернета и активно обсуждается девушками. Специалистами или консультантами от сохи предлагается все что угодно, странные тренажеры для вумбилдинга, видео, картинки со схемами расположения органов, подлежащих тренировке, методика упражнения и прочие сложности. Так что такое искусство вумбилдинга? Зачем он нужен и как им заниматься?

Интимный фитнес и вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг для начинающих

Для начала разберемся с самим понятием. Вумбилдинг – это методика, основанная на специальных упражнениях, укрепляющих мышцы малого таза. То есть вагинально управляемых мышц (ВУМ). Интимный фитнес позволяет не только получать больше удовольствия от секса, но также избежать родовых травм, легче проходить через сам процесс родов, предотвратить множество заболеваний мочеполовой сферы и научиться испытывать оргазм. Для многих женщин методика вумбилдинга в домашних условиях – это единственная возможность научиться испытывать вагинальный оргазм, так как нетренированные мышцы влагалища не позволяют достичь должного уровня ощущений во время полового акта, и регулярные упражнения вумбилдинга позволяют уплотнить мускулатуру, повысить приток крови к интимным органам и получить совершенно новые ощущения.

Упражнения для вумбилдинга в домашних условиях

Иногда можно увидеть в продаже так называемые тренажеры для вумбилдинга или вагинальные шарики. Это очень полезная игрушка, но можно обойтись и без нее, проделывая несложные манипуляции. Методика достаточно проста для выполнения, освоить ее может любая девушка, и результаты не заставят себя ждать уже через пару месяцев, они будут очень ощутимы физически в интимной жизни.

Интимный фитнес, упражнение вумбилдинга номер 1

Лежа на спине на ровной поверхности, необходимо согнуть ноги под прямым углом и поставить на ширину плеч, прижать ступни к полу, и из такого положения медленно поднимать и опускать ягодицы. Повторять упражнение нужно в течение трех минут, сделать пять подходов.

Интимный фитнес, упражнение вумбилдинга номер 2

Из того же положения, что и в первом упражнении, нужно поднять таз, отслеживая состояние лопаток и стоп – они должны быть плотно прижаты и неподвижны. На самой высокой точке, достижимой в данном положении, необходимо задержаться и пробыть в состоянии неподвижности примерно две минуты. А затем медленно опустить ягодицы на пол, сделать полуминутный перерыв и повторить упражнение еще четыре раза.

Интимный фитнес, упражнение вумбилдинга в домашних условиях номер 3

Лежа на животе, необходимо поднять ноги на максимальную высоту и прогнуться, опираясь ладонями об пол. В таком положении «рыбки» следует пробыть порядка минуты и повторить упражнение также пять раз.

Искусство вумбилдинга, упражнение вумбилдинга номер 4

Для того чтобы сделать упражнение, необходимо взять коврик или пушистое полотенце, расстелить его на полу и сесть на ноги, заняв удобную позицию, так чтобы стопам не было больно. Из этого положения необходимо медленно раздвигать и сдвигать ноги, чувствуя, как напрягаются мышцы промежности. Данное упражнение выполняется в течение пяти минут без перерыва.

 

Оставьте свой комментарий: