Как похудеть после кесарева сечения

На вопрос «как похудеть после кесарева» добрые врачи отвечают стандартно – никак! Почему? Потому что во время грудного вскармливания нельзя сидеть на диете, а после операции на несколько месяцев необходимо забыть про любой фитнес. И что делать, если за время беременности набралось несколько (и то и очень прилично) лишних килограммов? Если муж смотрит совсем не теми глазами, что раньше? Какие можно выполнять упражнения для похудения после кесарева, если от этого зависит не много не мало – семейная и интимная жизнь? Что вы там говорите, полгода ничего и никак нельзя, полгода теперь без личной жизни, в обнимку с комплексами и страданиями от каждого взгляда в зеркало? Ну уж нет! Как похудеть после кесарева сечения – вопрос сложный, но решаемый, и времени на него понадобится немало, но не так уж прямо и полгода, как говорят эскулапы. Вечно перестраховываются.

Как похудеть после кесарева сечения

Как похудеть после кесарева сечения – начинаем с первых дней

О том, как похудеть сразу после кесарева сечения, можно начинать думать в первые же дни, если речь идет даже о серьезное прибавке в весе. Ничего страшного нет, ни в операции, ни в похудении. Да, вид у живота кошмарный, все болит, любое лишнее движение отдается болью. Но можно как минимум озаботиться ношением корсета и бандажа, поддерживающего и утягивающего живот. Это очень важно, причем, бандаж нужно брать качественный, позволяющий шву дышать, иначе есть риск заполучить нагноение. Больно, не больно – но носить надо. Во-вторых, никому не позволяйте себя раскармливать. Количества молока и его качество никак не зависят от того, насколько много вы в себя запихнули еды. Молоко – это жидкость, и все нормальные современные врачи говорят в один голос – следует не есть много, а пить много, тогда и вопроса не будет, как похудеть после кесарева – ребенок, кормящийся грудью, очень быстро у мамы жировые запасы высасывает, если мама не хомячит бутерброды каждые пять минут, оправдываясь своим положением «ходячей еды».

Упражнения для похудения после кесарева сечения

Заживление и зарастание шва происходит в течение пары недель, в это время молодой маме вообще не до упражнений, боль от каждого движения такая, что лишний раз шевельнуться проблематично, но это проходит. И не надо никаких «полгода ждать», начинать выполнять упражнения для похудения после кесарева сечения можно уже через пару недель, когда швы затянулись и перестали доставлять столько боли. Начать можно с рук и ног, с длительных прогулок пешком, в том числе, в горку, в том числе, в специальных тренировочных кроссовках, помогающих подкачать мышцы – есть и летние, и зимние, и демисезонные варианты, так что отбояриться от прогулок не получится, и не надо этого делать.

Через два месяца можно пойти на прогресс. Ничто не помогает похудеть после кесарева так, как бассейн и йога. Ничего особо болезного не будет, поднятие тяжестей не предусмотрено, следовательно, ни один доктор против не будет. Стоит помнить, для ребенка стрессы мамы, связанные с ненавистью к себе, с комплексами и постоянными обидами на мужа, еще вреднее, чем «испортившийся вкус молока», которым дамам грозят в случае, если те решают худеть после беременности.
Как похудеть после кесарева сечения – заботимся о питании

Как похудеть после родов кесарево: правильное питание

Кормящим мамам нужно больше калорий, НО, если вы создадите даже небольшой дефицит калорийности ежедневного рациона, это не отразится на количестве и качестве молока. Проверено – десятипроцентное сокращение рациона не влечет за собой никаких изменений в лактации, а худеется очень даже споро! Порой достаточно просто не есть после шести.

Также в правильном питании, которое позволяет похудеть после кесарева сечения, не должно быть ничего лишнего с точки зрения увеличения сахара в крови. Про сгущенку, будь она неладна, лучше забыть сразу. Хуже нет сочетания, чем огромное количество сахара с жирным молоком. Детям, кстати, тоже не полезно это употреблять, велик риск диатеза. В целом, все сладости надо исключить, сахар – это первейший враг фигуры, стоит поверить. А все остальное – на усмотрение. Одним нравятся салаты, другим – овощные запеканки, третьим – супы и тушеные рагу, главное, чтобы овощи занимали примерно половину рациона.

И еще, мамы очень хорошо замечают, как питаются дети – через короткие промежутки. Это физиологично, трехразовое питание – это ненормально, поэтому начинаем подстраиваться под биоритмы ребенка и кушать по чуть-чуть, но каждые два часа или около того. По чуть-чуть – это значит, за один раз сгрызть яблочко или морковку, и все. За один раз положить себе в тарелку рыбу и порцию овощей, и все. Должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Как раз получится пять здоровых приемов, которые после семи кончатся. Удобно, не правда ли? И не голодно, и не вызывает никаких нареканий у врачей, а лишние килограммы исчезают как по волшебству, хоть с первого дня начни. Стоит просто поверить – это работает!

 

Оставьте свой комментарий: