Как правильно научиться кататься на роликах: как тормозить, ездить

Катание на роликах – это отличный вид спорта, дарящий нам не только физическую закалку, но и хорошее настроение. На роликовых коньках могут кататься люди любого возраста, а не только дети, как считают многие. Но вот только взрослых, катающихся на колесах, не часто увидишь на улице, и это плохо. Ведь ролики, это практически те же коньки, на которых каждый мечтает научиться ездить. Так почему же нужно отказывать себе в удовольствии кататься круглый год – зимой на коньках, а летом на роликах? Вы тоже так считаете? Тогда в этой статье мы расскажем вам о том, как научиться кататься на роликах.

Содержание статьи:

1. Как выбрать ролики
2. Как научиться кататься на роликах
3. Как научиться тормозить на роликах
4. Как кататься на роликовых кроссовках

Как выбрать ролики

Перед тем как начать разговор о том, как правильно кататься на роликах, давайте выясним, как их выбрать. Ведь от этого зависит, как быстро вы научитесь кататься, и будут ли они для вас удобными и комфортными. Есть несколько видов роликов: цельные и раскладные, пластмассовые и кожаные, роликовые кроссовки, как для взрослых, так и для детей. Есть даже компактные ролики, которые подходят для любой обуви, что очень удобно и популярно в последнее время. Что может быть проще, чем прикрепить ролики на обувь? Как кататься на таких? Да так же, как и на обычных. Но продолжим тему выбора. Какие бы вы ни выбрали ролики, они должны быть вам как раз и надежно фиксировать ноги. Если они будут вам большими или тесными, то научиться ездить на роликовых коньках у вас вряд ли получится.

Лучше всего, когда на роликах есть три вида крепления – шнурки, клипсы и липучки. Шнуровки хороши тем, что фиксируют голеностопный сустав, а липучки тем, что плотно прижимает лодыжку. Ну а клипсы фиксируют верхнюю часть обуви, и тогда она никак не сможет «расшататься» во время катания.

При выборе роликов обязательно обратите внимание на колесики. Они бывают пластмассовыми и полиуретановыми. Целесообразнее будет выбрать второй вариант, особенно если вы еще не знаете, как кататься на роликах. Эти износостойкие колеса обеспечивают плавное качение, и они не будут слишком скользить, что очень важно для тех, кто только учиться кататься на роликах. Не забудьте спросить продавца и о жесткости колес – чем она выше, тем дольше ролики вам прослужат.

Как научиться кататься на роликах

С выбором мы определились, теперь приступаем к самому интересному – учимся кататься на роликах. Сразу предупреждаем, что с первого раза у вас может ничего не получиться, но терпение и труд, как вы знаете, все сделают как надо. Кататься на велосипеде вы ведь тоже когда-то учились, а на роликах научиться ездить даже проще. Прежде всего, отгоните от себя страх падения или учитесь на поверхности, на которую не страшно упасть.

Итак, как кататься на роликах? Обучение, прежде всего, состоит в том, что в процессе катания нужно удерживать равновесие. Не стоит переживать, если вам не удается даже устоять на ногах, т.к. идеальное равновесие достигается только в движении. Для начала научитесь стоять. Встаньте возле опоры, чтобы не упасть. Получилось? Тогда попытайтесь пройтись, так же держась за опору. Перед тем, как кататься на роликах впервые, позовите на помощь кого-нибудь из домочадцев или друзей, чтобы они держали вас за руки.

Как научиться ездить на роликах? Самое главное при катании на них – это полусогнутое положение тела. Многие новички, не имеющие даже представления о том, как правильно кататься на роликах, делают распространенную ошибку – встают во весь рост, выпрямив ноги. Так делать ни в коем случае нельзя, т.к. упасть с такого положения очень легко. Запомните, что ездить на роликах с прямой спиной нельзя! Спина должна быть наклонена вперед, а колени полусогнуты. То есть положение тела у вас должно быть такое, как будто вы собираетесь сесть на стул, а руки при этом легко доставать до колен. Именно в таком положении вам легче будет начать движение.

Двигаться вы начинаете следующим образом. Центр тяжести распределяете на одну ногу. Для этого нужно встать в вышеописанную стойку, а ногу, которая поедет первой, носком слегка повернуть наружу. Второй ногой сделайте небольшой толчок, немного поднимаясь от приседа. Когда первая нога начинает движение, отрывайте от земли вторую, чтобы «догнать» ею первую и переместить на нее центр тяжести. Несколько таких пружинистых толчков – и вы в движении!

Как научиться тормозить на роликах

Научиться ездить на роликовых коньках – это лишь полдела, ведь вам необходимо также знать, как тормозить на роликах. Делать это не так просто, как может показаться. При резком торможении можно упасть, при этом разбив лицо, т.к. ваше тело при движении устремлено вперед, а ноги остаются сзади. На всех роликах предусмотрен тормоз, который вы сами можете установить на правый или левый конек. Как правило, он установлен за пяткой, и чтобы затормозить, нужно приподнять носок. Но делать это нужно плавно и лучше не на самой большой скорости. Если вы хотите понять, как правильно тормозить на роликах, то вам нужно потренироваться в таком месте, где упасть будет не страшно. А еще лучше будет приобрести защитный шлем, чтобы быть более уверенным в движениях.

Как кататься на роликовых кроссовках

Если вы решили научиться кататься на роликовых кроссовках, то не думайте, что это проще, чем ездить на роликах. Несмотря на то, что на них только одно колесико в области пятки, и тормозить кроссовками нужно лишь опустив носок, научиться кататься на них не так-то легко. Но если постараться и потренироваться несколько дней, то у вас все получится.

Итак, учимся кататься на роликовых кроссовках. Примите исходное положение – встаньте на ровную поверхность так, чтобы одна нога была впереди, а вторая стояла сзади, носком примыкая к пятке «передней» ноги. При этом обе ступни должны находиться на одной линии. Сначала научитесь стоять. Для этого приподнимите носки ног и постарайтесь поймать равновесие. Если вам это удалось, попробуйте сделать несколько наклонов в разные стороны, чтобы почувствовать баланс.

Если все получается, то начинайте двигаться. Опустите носок ноги, стоящей позади, сделайте легкий наклон корпусом назад и начните движение «передней» ногой, одновременно отталкиваясь задней и приподнимая ее носок. Следите за тем, чтобы «задняя» нога была подтянута к «передней». Останавливаться нужно тоже уметь. Для этого опустите ступни и пробегите немного вперед, чтобы не упасть. Можно также тормозить пяткой, что для новичков будет делать проще. Для этого нужно, наоборот, приподнять носок еще больше и тормозить задним краем подошвы.

Вот, в принципе, и все основные моменты, связанные с обучением езды на роликовых коньках. Остается только выбрать место, где кататься на роликах вам будет удобнее всего, и отправляться туда всей семьей на активный отдых. И не забудьте приспособления для защиты – они не помешают даже профессионалу!