Как спать беременной

Как спать беременной-2

Для нормального протекания беременности есть много факторов, одним из важнейших является сон, как известно здоровый сон важен для всех процессов, протекающих в нашем организме. Сон Беременной женщины особенный. Так что же нужно делать, что бы сон ни навредил, а наоборот положительно повлиял на период беременности?

Во-первых, беременным рекомендуется по возможности отказаться от сна днем, занять время прогулками, физкультурой для беременных, а спать полноценно ночью. Для того что бы сон был спокойным и ровным, на небольших сроках беременности гинекологи рекомендуют плавание. Во время плавания организм приводит в тонус все мышцы и дает возможность им уставать в здоровом смысле, так как лучше всего они расслабляются именно в уставшем состоянии. Так же для сна беременной имеет не маловажное значение водный баланс, чаи на травах очень хорошо действуют на организм беременной женщины, а так помогают привести нервную систему в состояние покоя. Кроме чая рекомендуется пить как можно больше жидкости, это связано с тем, что во время беременности женщина двигается меньше чем обычно, а значит и из организма токсины выводятся хуже, чем при обычной жизнедеятельности.

Так же немаловажным фактором для спокойного сна является воздух, которым беременна дышит во время сна, очень важно перед сном проветривать помещение, а так же желательно использовать легкую ароматную терапию, так что благовония в помещении были очень тонкими и инее раздражали, а тем более не вызывали аллергию.


Оставьте свой комментарий: