Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму.

Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой клетке. Для того чтобы сердце работало хорошо, без сбоев, ему необходимо помочь, и в первую очередь, употреблять в пищу продукты полезные для сердца и сосудов.

Содержание статьи:

  1. Самые полезные продукты для сердца
  2. Продукты, укрепляющие сердце и сосуды
  3. Продукты, вредные для сердца

Какие продукты полезны для сердца и сосудов

Самые полезные продукты для сердца

Многие люди задаются вопросом, какие продукты полезны для сердца. Особенно это интересует тех, ко же имеет какие-либо проблемы с сердечно — сосудистой системой.

Что полезно для сердца. Продукты.

  • • Грейпфрут

Вкус у данного фрукта немного горьковатый из-за большого содержания в нем гликозидов и клетчатки. В нем есть множество витаминов, которые очень нужны организму и без которых могут наблюдаться сбои в работе сердца. Самая главная особенного фрукта состоит в том, что он замечательно снижает уровень холестерина, который закупоривает сосуды и не дает крови нормально циркулировать. К тому же, он очень хорошо понижает давление, а также уменьшает усталость и повышает тонус. Употребление 3 грейпфрутов в неделю поможет избежать многих болезней сердца, а также уменьшает возможность развития сахарного диабета.

  • • Яблоки

Непременно важны для сердца продукты, богатые калием. Яблоки относят именно к таким. В них содержится очень много клетчатки и витаминов, которые способны снизить уровень холестерина. Высокое содержание калия помогает вывести из организма ненужные вещества.

Не зря врачи назначают разгрузочные дни, во время которых необходимо кушать только яблоки. Они хорошо понижают давление, а также способны быстро и безопасно привести в нормальное состояние всю кровеносную систему.

  • • Гранат

Это один из самых полезных продуктов питания для сердца. Его значимость не поддается никаким сомнениям. Сок, выжатый из гранатов, очень хорошо стимулирует образование азота, тем самым расширяя сосуды и улучшая кровоток. Если употреблять гранатовый сок хотя бы 4 раза в течение недели, то можно избежать развития многих сердечно — сосудистых заболеваний.

  • • Авокадо

Как уже было сказано выше, для сердца особую важность представляют продукты, богатые калием. Одним из таких является авокадо. Калий, содержащийся в авокадо, помогает сердечной мышце работать в нормальном режиме, а также уменьшает риск возникновения стресса, который, как всем известно, является главной причиной множества сердечных болезней.

В авокадо содержится огромное количество витаминов и минералов, которые способствуют улучшения кровообращения, повышению гемоглобина. К тому же, авокадо входит в список продуктов, укрепляющих сердце (в нем содержаться особые ферменты, которые предотвращают дегенеративные процессы сердечной мышцы).

  • • Фасоль

Фасоль также входит в наш список продуктов для сердца и сосудов. В ней содержится большой объем белковой составляющей, клетчатки, калия, железа и фолиевой кислоты, которые делают работу сердца намного лучше, а также помогают лучше окрепнуть сердечной мышце.

  • • Шоколад

Полезен для работы сердца только тот шоколад, который имеет в своем составе какао в концентрации не менее 70 %. Он отлично понижает артериальное давление.

  • • Бананы

Некоторые продукты для укрепления сердца не только полезны, но еще и очень вкусные. Так, например, бананы полезны благодаря большому содержанию в них калия и являются отличным продуктом питания для людей, имеющих проблемы с сердцем. К тому же, они хорошо снижают концентрацию холестерина в крови.

  • • Хурма

Как и бананы, хурма является очень хорошим продуктом для укрепления сердца. В ней содержание на порядок выше антиоксидантов, чем в яблоках. А полифенол, находящийся в составе хурмы, способствует уменьшению налипания холестериновых бляшек на поверхности стенок сосудов.

  • • Рыба

Кислоты очень важны для работы сердца. Они имеются в семге и форели. Именно эти виды рыб способны помочь человеку забыть о повышенном давлении. Употреблять красную рыбу стоит не менее 2 раз в неделю. К тому же, кушая эту рыбу можно уменьшить уровень холестерина, а также замедлить процесс свертывания крови.

Если вы задались вопросом, какие продукты полезны для сердца, и собираетесь употреблять именно их, то стоит помнить, что каждый человек индивидуален, и, например, при всей полезности банана, человеку, у которого сахарный диабет, кушать его не стоит.

Продукты, укрепляющие сердце и сосуды

Давно врачи задались вопрос, какие продукты укрепляют сердце. И со временем был составлен список продуктов, укрепляющих сердце, и которые способны улучшить его работу.

  • • Оливковое масло и оливки

Если сдабривать продукты оливковым маслом, то можно избежать повышения давления, образования холестериновых бляшек, а также предотвратить тромбоз.

  • • Овес

Содержание клетчатки в овсе на высоте, а также множество витаминов и бета-глюкан дают полное право отнести его к наиболее полезным продуктам для сердца и сосудов.

  • • Зеленые овощи

Они очень хорошо поддерживают в норме давление.

  • • Зеленый чай

Он обладает антиоксидантами свойствами, благодаря которым сердце и сосуды надежно защищены.

Продукты, укрепляющие сердце – это, конечно же, не панацея. Если имеются какие-то проблемы с сердечно — сосудистой системой, то они не смогут вылечить, они могут только помочь в лечение, улучшить состояние, а также избавить от возникновения каких-либо других неприятностей.

Продукты, полезные для сердца, необходимо употреблять не только людям более старшего возраста, но и молодым тоже. Здоровье закладывает с самого детства.

Продукты, вредные для сердца

Холестерин – самые главный враг сердца. И именно его содержание в продуктов является очень вредным. Итак, продукты вредные для сердца:

  • • это очень сладкие, соленые, жирные блюда (яйца, сыры, икра, печень, фастфуды и т.д.).

Всемирная организация здравоохранения даже установила определенные нормы употребления в день тех продуктов для сердца, которые могут принести вред.

Продукты для сердца – это самая актуальная тема, особенно сейчас, когда практически каждый третий страдает проблемами с сердечно — сосудистой системой. Если употреблять в пищу только полезные продукты питания для сердца, то можно избежать развития множества болезней, а также укрепить свое сердце для того, чтобы жизнь была комфортной, и ее качество не снижалось долгие годы.


Оставьте свой комментарий: