Меню ребенка в 2-3 года

Вот уже давно прошло то время, когда ребенок попробовал свой первый прикорм. Теперь он кушает почти как взрослый, давно забыв, что такое грудное молоко. Мы уже говорили о том, что малышу можно есть до года и в 1 год. Теперь постараемся составить меню ребенка в 2 года, и расскажем о том, что уже можно трехлетнему малышу.

Содержание статьи:

1. Что можно есть 2-летнему ребенку?
2. Меню ребенка в 2 года
3. Меню для ребенка 3 лет
4. Основные правила питания ребенка 2-3 лет

В 2 года у крохи есть уже 20 зубов, которыми он легко может пережевывать твердую пищу. Зубки ребенка должны крепнуть, а перистальтика кишечника работать все лучше и лучше, поэтому перемалывать ему пищу и толочь картошку уже вовсе необязательно. Но питание двухлетнего малыша должно быть таким же сбалансированным и своевременным. У него должен быть такой же налаженный режим, рацион малыша – богатым белками, жирами, углеводами и другими полезными для развивающегося организма веществами. По-прежнему в пищу ребенка не должны попадать соленья и копченья, консервированные продукты с содержанием различных кислот и острых приправ, фастфуды и прочая еда, которая, в принципе, вредна и для взрослых. Меню для ребенка 2 лет намного богаче, чем для годовалого малыша.

Что можно есть 2-летнему ребенку?

Из новых продуктов в рацион малыша теперь могут входить: мясо барана, говяжья печень, вареные колбасы и детские сосиски, все виды малокостных рыб, квашеная капуста, соленые огурцы (в небольших количествах), все ягоды и фрукты, включая экзотические.

Следует отметить, что меняется не только количество продуктов, но и качество блюд. Теперь их можно готовить так же, как и взрослым, то есть не только варить и парить, но и тушить и жарить. Но жареные блюда малышу часто давать нельзя. Одного-двух раз в неделю будет достаточно.

Все также большое значение в рационе малыша имеют молочные и кисломолочные продукты. В день ребенок должен употребить до 500 мл молока, половина из которого может быть в виде творога и кефира. Вареные яйца можно давать 2-3 раза в неделю, по одному в день. По утрам также будет полезна ребенку любая каша с небольшим количеством сливочного масла.

Суточная норма мяса составляет примерно 100 г, рыбы – 30 г, творога – 50 г, каши – 150-300 г, овощей – 250-300г, фруктов – 100-200 г. Ребенку можно есть как белый хлеб, так и более грубые его сорта. Суточная норма хлеба может составлять до 100 г. Фруктовые соки, компот и морсы можно выпивать малышу по 220-300 мл за день.

Меню ребенка в 2 года

2-летний малыш может уже смело переходить на 4-разовое питание. В этом возрасте дети уже не просыпаются так рано по утрам как раньше, и поэтому завтрак у них будет позже. Но укладывать спать деток нужно в то же привычное время – не позже 10 часов вечера. Поэтому последний прием пищи должен быть около 8 часов. Итак, примерное меню для ребенка 2 лет выглядит следующим образом. Утром, в 8-9 часов, ребенку можно подать кашу на молоке – 150-200 г, кусочек хлеба с маслом, половину яйца и компот. В обед, в 12 дня, – овощной салат, вермишелевый суп с фрикадельками или нежирный борщ с мясом – 200 г, кусок ржаного хлеба и фруктовый сок или кисель. На полдник, т.е. в 3-4 часа дня малышу можно дать его любимое лакомство. Это может быть: запеканка, творожники, блинчики, булочка или печенье. Обязательно ребенку нужно попить молока – 150-200 мл и съесть что-нибудь из фруктов. Поужинать ребенок может тушеной рыбой с овощами. Хорошо, если он не откажется от стакана кефира. Рыбу каждый день давать не нужно, а заменять ее можно любой кашей.

Меню для ребенка 3 лет

В питании трехлетнего ребенка многое меняется. В этом возрасте малыш не только узнает все больше интересного, но и учится думать, размышлять логически. Для умственной работы нужно еще больше калорий, чем раньше. Если суточная энергетическая потребность 2-летнего малыша равнялась 1200-1300 ккал, то для трехлетнего ребенка потребуется уже 1600-1700 ккал. Слишком подвижному ребенку кроме 4-разового питания могут потребоваться перекусы, которые родители не должны исключать.

Трехлетнему малышу можно есть все то же, что и взрослым, но, конечно, в пределах разумного. Исключаются консервированные продукты, фастфуды и газированные напитки. Зато теперь ему можно жареные пирожки и беляши, разумеется, домашнего приготовления. Любимые всеми детьми макароны с мясом могут заменять полный обед. Малыш будет очень рад первым сладостям, которые можно будет давать после основного приема пищи, например, после обеда. Из сладких продуктов ему можно: зефир, халву, пастилу, повидло, мед и леденцы. А вот шоколад ребенку такого возраста давать еще рано. Такие кондитерские изделия как пирожные и торты также можно давать, но в небольших количествах.

Несмотря на такое разнообразие продуктов, которые теперь можно малышу, на первом месте все же остаются молочные продукты – кефир, йогурты, творог и сыры. Мясо должно быть в детском рационе ежедневно. Рыба – через день. Вареные колбасы, детские сосиски и сардельки – 1-2 раза в неделю. Яйца теперь можно жарить, и даже добавлять в них овощи и зелень.

Как видно, в меню для ребенка 3 лет входят практически все продукты, и он уже питается почти как мама и папа. Поэтому готовить ему отдельно уже нет большой необходимости. Теперь рассмотрим примерное меню ребенка в 3 года. По утрам малышу можно готовить его любимую кашку. Если он будет есть ее с хлебом, это хорошо, но заставлять его не нужно. Обед должен состоять из четырех частей – первого (суп, суп-пюре), второго (овощное рагу или макароны с мясом), третьего (салата) и четвертого (компот, кисель, морс, черный или зеленый чай). На ужин подойдет кашка или тушеная рыбка с картофелем. Можно приготовить ребенку легкую запеканку. Во время перекусов, которых за день может быть несколько, малыш будет не против полакомиться какой-нибудь выпечкой. Ну и конечно, нельзя забывать о молоке и кефире. Они по-прежнему в большом количестве (до 600 мл) должны присутствовать в меню ребенка в 3 года. Их можно давать как во время перекуса, так и во время основных приемов пищи. Фрукты и ягоды также должны присутствовать в рационе малыша не реже чем через день.

Основные правила питания ребенка 2-3 лет

Есть несколько несложных правил, руководствуясь которыми, мамочки двух-, трехлетних малышей будут понимать, как кормить своих деток, и на что нужно обратить внимание. Вот основные из них:

• • Перед тем как сесть за стол, малыш обязательно должен вымыть руки. А после – прополоскать рот.
  • Посуда ребенка должна быть яркой, т.е. вызывать аппетит у ребенка.
  • Приучать малыша кушать самостоятельно следует еще с 1,5-2-летнего возраста. Поэтому 3-летний ребенок уже должен легко орудовать столовыми приборами.
  • Если малыш отказывается от пищи, заставлять его не нужно. Лучше спросить его, что бы он хотел поесть вместо того, что предложила мама.
  • Ни в коем случае нельзя жевать за ребенка пищу. Речь идет не только о гигиене, но и о зубах крохи. Они должны развиваться и крепнуть, и твердая пища поможет им в этом.

Вот, в принципе, и все, что касается питания двух- и трехлетних малышей. Как и считают многие, с трех лет детям можно все, что стоит на столе. Но главное, нужно помнить, что детский организм отличается от взрослого тем, что он развивается. Причем очень активно. Поэтому питание ребенка должно быть сбалансированным, разнообразным и богатым всеми полезными веществами. Только в этом случае малыш будет обеспечен крепким здоровьем на всю жизнь.