Подготовка к родам — как сделать все правильно?

Любая будущая мама, особенно на поздних сроках беременности, переживает не только о том, чтобы малыш родился здоровым, но и о предстоящих родах. Однако большинство из беременных женщин даже не думает о том, что к ним нужно готовиться. Вынашивание ребенка в течение долгих 9 месяцев – уже большой подвиг, но роды – не менее важный процесс, имеющий большое значение, как для ребенка, так и для матери. Поэтому будущим мамам нужно понимать, что успех рождения крепкого малыша во многом обусловлен протеканием не только беременности, но и процессом самих родов. Подготовка к родам, о которой пойдет речь в данной статье, важна не меньше, чем подготовка к беременности, и состоит из нескольких важных разделов.

Содержание статьи:

  1. Психологическая подготовка к родам
  2. Психопрофилактическая подготовка беременных к родам
  3. Физическая подготовка беременной к родам
  4. Подготовка к родам. Что купить?

Упражнения при подготовке к родам

Психологическая подготовка к родам

Самостоятельная подготовка женщины к родам должна начаться еще задолго до них. Перед самыми родами, когда уже начинаются схватки, а потом уже потуги, женщина может растеряться и испытать не только большие трудности в родах, но и нестерпимую боль. Как считают многие психологи, болезненные ощущения можно намного облегчить, если во время беременности женщина будет уделять внимание не только физическим упражнениям при подготовке к родам, но и психологической тренировке.

Беременность любой женщины – это уже стрессовое состояние. Она переживает за здоровье ребенка, боится предстоящих родов, причем волнение нарастает все больше и больше к концу срока беременности. Но все будущие мамочки прекрасно понимают, что беременным категорически нельзя нервничать, ведь от этого страдают их будущие детки. Поэтому женщине важно настроиться на удачный финал беременности. Психологическая подготовка к родам способна избавить беременную женщину и от многих предрассудков, связанных с ее будущим в роддоме. Для этого лучше слушать врачей, а не подруг, особенно тех, у кого были печальные истории, и не сидеть на форумах. Каждая женщина, готовящаяся к родам, должна понимать, что нет одинаковых случаев, так же как нет одинаковых людей. Для того чтобы быть позитивно настроенной при поступлении в роддом и легче перенести боли при родах, для беременных женщин была разработана программа психопрофилактической подготовки беременных к родам. Она направлена на то, чтобы будущие мамы с помощью нескольких эффективных упражнений могли подготовиться к самому ответственному моменту своей беременности – родам.

Психопрофилактическая подготовка беременных к родам

Теперь понятно, что всем без исключения беременным женщинам необходимо готовиться к беременности психологически. Однако для этого не обязательно бежать к психологам. Достаточно обратиться к лечащему врачу-гинекологу, который распишет схему упражнений, а также поможет будущей мамочке их усвоить. Психопрофилактическая подготовка к родам включает в себя такие способы успокоения и избавления себя от страхов как:

  • 1. Аутотренинг. Настроиться на удачные и безболезненные роды можно с помощью ежедневного повторения одних и тех же фраз, сложенных из самых позитивных слов. Благодаря этому, беременная женщина сможет сделать себе установку на счастливый исход родов и поверит, что все будет так как она задумала.
    2. Визуализация. Не менее действенный метод представления себе образа светлого будущего или настоящего. Представлять в воображении можно все что угодно – море, солнце, курорт, и даже празднование рождения малыша.
    3. Исполнение всех желаний. Психологическая подготовка беременной к родам заключается и в том, чтобы женщина во время беременности ни в чем себе не отказывала. Своевременный отдых, развлечения, встречи с друзьями и поездки в гости – все, что связано с положительными эмоциями, будущей маме просто необходимы.
    4. Изучение своего тела. Подготовка организма к родам будет эффективней тогда, когда женщина будет знать, что происходит с ней сейчас, и что будет происходить во время родов. То есть суть самого процесса родов беременная должна представлять и понимать. Обо все этом обязан рассказать врач, поэтому не стоит стесняться задавать ему любые тревожащие вопросы.

Физическая подготовка беременной к родам

Такое же большое значение имеет подготовка к родам тела женщины. Мы уже говорили о том, как важно научиться дыханию во время схваток. Но только этого, конечно, недостаточно. Тренировка организма беременной женщины должна включать в себя такие мероприятия как:

Подготовка шейки матки к родам. Для любой женщины, особенно первородящей, обязательны упражнения по подготовке влагалища к родам. Неэластичные мышцы шейки матки и промежности подвержены родовым травмам и разрывам. Есть упражнения для подготовки к родам, направленные на развитие мышц половых органов, которые можно начинать делать уже со второй половины беременности. Самые эффективные из них следующие:

  • — упражнение Кегля. Оно помогает не только развить мышцы влагалища, но и избежать недержания мочи, которое нередко появляется у рожениц. Заключается упражнение в сжимании и расслаблении мышц влагалища. Для этого женщине нужно представить, что она собирается испражнить мочевой пузырь, но затем резко пытается остановить позыв;
    — отвод ноги поочередно в разные стороны. Для этого нужно стоя, держась рукой за спинку стула, делать взмахи ногами – правой ногой только в правую сторону, а другой – в левую;
    — поднимать поочередно согнутые в коленях ноги к животу;
    — приседать с широко расставленными ногами;

Подготовка промежности к родам. Для того чтобы избежать разрывов или эпизиотомии (хирургическое рассечение промежности при родах), можно выполнять массаж промежности, начиная с 30-32 недели беременности. Для него подойдет любое растительного масло. О том, как массировать гениталии, может подробно рассказать врач-гинеколог. Массаж можно начинать с 32-34 недели беременности. Кроме него будут полезны упражнения, те же, что и для подготовки шейки матки к родам.

Подготовка сосков к кормлению. К кормлению ребенка грудью также нужно готовиться заранее. Ведь одними из первых проблем, с которыми сталкиваются роженицы, это трещины и боль в сосках. Чтобы это избежать или хотя бы минимизировать дискомфорт, нужно выполнять несколько несложных рекомендаций:

  • — принимать контрастный душ,
    — растирать соски махровой материей (полотенцем),
    — формировать (вытягивать) соски,
    — применять воздушные ванны (по возможности ходить больше с открытой грудью)

Физическая подготовка к естественным родам очень актуальна, особенно для тех женщин, кто рожает повторно. Будущие роженицы с ослабленным организмом могут испытать большие трудности в родах – нестерпимую боль, бессилие при потугах и т.д. Поэтому повторнородящим женщинам стоит уделить особое внимание к подготовке к поступлению в роддом.

Подготовка к родам. Что купить?

И в последнюю очередь, но не по значимости, поговорим о том, что нужно купить в родильный дом. Если женщина занимается подготовкой к родам в роддоме, ей нужно заранее составить список вещей и документов, чтобы «тревожный» чемоданчик был собран и лишний раз не не отвлекал будущую маму от предстающего события. А этот список мы поможем составить. Итак, при подготовке к родам купить нужно будет все, что необходимо в роддоме. Сначала список вещей для мамы:

  • • Одноразовый станок.
    • Сорочка.
    • Тапочки.
    • Носки.
    • Прокладки.
    • Эластичные бинты.
    • Средства личной гигиены.
    • Полотенце.
    • Лифчики для кормящих женщин.
    • Крем для сосков.
    • Молокоотсос.

Теперь список покупок для новорожденного:

  • • Одноразовые подгузники.
    • Влажные салфетки.
    • Одежда малыша.
    • Бутылка с соской (на всякий случай).
    • Пустышка.

Ну и не забываем о документах, которые потребуются в роддоме – паспорт, обменная карточка, договор на роды (при наличии), все требуемые анализы (на СПИД, сифилис, группу крови и т.д.).

Подводя итог, хочется добавить, что любая беременная женщина будет себя чувствовать намного комфортнее и спокойнее, когда в подготовке к родам будет участвовать и будущий отец ребенка. Совместные походы к врачу, посещения занятий для будущих родителей, прогулки на свежем воздухе и многое другое позволят женщине позитивно настроиться на роды, а главное, удачно их пережить.


Оставьте свой комментарий: