Рис для похудения (бурый, коричневый), какой полезнее

Часто при попытке избавиться от лишних килограммов люди используют средства, которые помогают уменьшить вес, но при этом оказывают пагубное влияние на организм. Как же найти именно такой продукт, который поможет похудеть и при этом не нанесет вреда. Таким средством является рис для похудения, польза которого известна давно. При правильном употреблении он очищает пищеварительный тракт, а это способствует процессу похудения. Поэтому продуктом №1 для похудения рис считается беспрекословно.

Содержание статьи:

  1. Калорийность риса, и какой продукт лучше выбрать
  2. Используем рис в диете
  3. Замоченный рис
  4. Вареный рис
  5. Сырой рис
  6. Сухой рис
  7. Итог

Рис для похудения (бурый, коричневый), какой полезнее

Калорийность риса, и какой продукт лучше выбрать

Как уже известно, рис бывает двух типов, различаемых по форме: длинный и круглый. По происхождению существует множество названий (вьетнамский, краснодарский, египетский, крымский, индийский рис и др.). Кроме этого, по типу обработки есть очищенный рис (белый), пропаренный рис, и неочищенный (бурый). Во всех видах риса состав белков жиров и углеводов примерно одинаков, как впрочем, и калорийность продукта. Но если рассматривать по отдельности очищенный, пропаренный и неочищенный варианты, то здесь можно заметить некоторые отличия.

Отварной белый рис в 100 гр. содержит:

  • • Белки – 3,7 гр.;
  • • Жиры – 7,1 гр.;
  • • Углеводы – до 25 гр.;
  • • Калорийность – 133 ккал.

Отварной бурый рис в 100 гр. содержит:

  • • Белки – 4,6 гр.;
  • • Жиры – 0,85 гр.;
  • • Углеводы – до 24 гр.;
  • • Калорийность — 115 ккал.

Отварной пропаренный рис в 100 гр. содержит:

  • • Белки – 4,4 гр.;
  • • Жиры – 0,20 гр.;
  • • Углеводы – 42 гр.;
  • • Калорийность – 190 ккал.

Посмотрев, как соотносятся в разно обработанных типах риса: белки, жиры и углеводы, можно сделать вывод, что бурый рис для похудения является самым полезным. Он не подвергается обработке и очистке, что позволяет сохранить в кожуре множество витаминов и микроэлементов, которых нет в очищенном рисе.

Выбирая продукт для диеты и очистки организма, решая, какой рис полезнее для похудения, смело приобретайте неочищенный бурый продукт. Когда возникает дилемма, что лучше и эффективней для похудения рис или гречка, стоит сказать, что и тот и другой продукт может плодотворно использоваться, и все будет зависеть от индивидуальных предпочтений.

Используем рис в диете

Существует несколько рецептов риса для похудения, придерживаясь которых можно быстро сбросить лишние килограммы и при этом очистить организм от шлаков. Употребляют сырой рис, замоченный, сухой, варенный и каждый из этих способов по-разному подготавливается.

Замоченный рис

При ответе на вопрос, какой способ употребления риса лучше для похудения, следует сказать, что это замоченный рис. Он является самым эффективным, так как продукт поступает в организм без всякой обработки, сохраняя все качества. При этом во время замачивания убирается совершенно ненужный крахмал.

Берется 6 пронумерованных стаканов, в каждый из них ложится по 2 ложки риса. В стакан под первым номером заливается вода, и смесь ставится в холодильник. На следующий день эту процедуру проделывают со вторым стаканом. А с первого сливается вода и заливается новая. По истечении 6-ти дней все стаканы окажутся в холодильнике. Не забывайте менять во всех них ежедневно воду.

На 7-й день берем рис для похудения из первого стакана и съедаем на завтрак вместе с частью воды. А опустевший стакан опять заполняем новой порцией и ставим в холодильник настаиваться. Диета должна продолжаться от 1-го до 2-х месяцев. После использования порции риса для похудения на завтрак, в течение 4-х часов не рекомендуется употреблять никакой пищи. Обед и ужин по предпочтению, но не налегайте на жирную и острую пищу.

Вареный рис

Перед тем как сварить рис для очищения и похудения, он замачивается водой на несколько дней, от 3-х до 6-ти. Вода в нем ежедневно меняется, а держится настаиваемый продукт в холодильнике. Лучше это сделать по порциям, на 1 ст. воды 2 ст. ложки риса. Сразу таких порций необходимо сделать несколько, или каждый день подставлять новую, по мере того, как забирается предыдущая.

Выдерживая несколько дней рис в воде, и меняя ее, убирается из риса излишки крахмала, которые совершенно не полезны. По истечении 4 дней замоченный рис варится без соли и съедается на завтрак. После его употребления 3 часа не рекомендуется ничего кушать. В остальном питание происходит, как обычно, только от излишков жирного и мучного придется все же отказаться.

Сырой рис

Сырой рис для похудения подготавливается по принципу вареного, методом настоя в воде в течение 5-ти дней. Только после этого он не варится, а отцеживается и употребляется без воды на завтрак. Съев порцию, не рекомендуется кушать и пить в течение 2-х часов. Период диеты для получения заметного эффекта от 1-го до 2-х месяцев.

Сухой рис

Про применение натощак сухого риса для похудения отзывы разнятся. Для одних все проходит хорошо, и они теряют лишние килограммы, а для других такой опыт оказывается плачевным. Специалисты же не рекомендуют проводить такие эксперименты, это может повредить пищеварительной системе. К тому же с сухого риса не удаляется крахмал, который не способствует похудению.

Итог

Некоторые не могут понять, от риса толстеют или худеют, ответ на этот вопрос прост, весь секрет в его правильном применении. Конечно же, не будет положительного эффекта, если употреблять рис с жирной подливой или мясом.

Отзывы же про коричневый рис для похудения практически все положительные и это подтверждают диетологи. Он является лучшим вариантом для качественно проведенной диеты. Кроме избавления от лишних килограммов и очистки организма, человек получает дополнительную подпитку, содержащуюся в необработанной кожуре.


Оставьте свой комментарий: