Симптомы переутомления, лечение и профилактика

«Как все достало!», «Никого не хочу видеть!», «Завтра снова на работу, а я словно и не отдыхала». Так говорят и думают люди, у которых есть симптомы переутомления. И не мудрено. Жизнь современного человека полна стрессов, тревог и волнений, одна гонка за успехом, чего стоит. Нагрузки, нервные и физические все увеличиваются, а ресурсы организма, к сожалению, нет. В данной статье предлагаю рассмотреть симптомы переутомления, и варианты, как можно его избежать.

Симптомы переутомления, лечение и профилактика

Симптомы переутомления организма – предупрежден, значит вооружен

Разнообразие симптомов переутомления весьма велико и выражаться они могут в виде нарушений работы различных органов и систем организма человека. Перечислю наиболее часто встречающиеся симптомы переутомления, которые присущи любому человеку, независимо от его индивидуальных особенностей.

Речь идет о переутомлении организма, если:

  • реакция на раздражители замедляется;
  • появляется краснота глаз;
  • лицо имеет нездоровый цвет кожи, выглядит «помятым», может присутствовать отечность;
  • часто накатывают приступы тошноты, не связанные с приемом пищи;
  • имеет место нервозность, апатия, вялость;
  • низкая концентрация внимания, трудно и сосредоточиться на чем-либо и переключать внимание с одной задачи на другую.

Бессонница от переутомления

Наиболее важными факторами переутомления являются:

  • нарушения сна: трудно заснуть, даже когда есть сильная усталость, снижается глубина и продолжительность сна;
  • головная боль возникает без видимых причин и не проходит от действия лекарств;
  • потливость, которая может усиливаться без увеличения физических нагрузок.

Утомление и переутомление: основные отличия

Необходимо различать утомление и переутомление. Если после продолжительного и качественного отдыха усталость проходит, и работоспособность вновь повышается, тогда речь идет просто об утомлении. О переутомлении организма можно говорить, когда имеет место регулярное проявление нескольких симптомов переутомления и отдых от них не избавляет.

Профилактика переутомления

Различают два типа переутомления: физическое и психическое (нервное) переутомление, в зависимости от того, чрезмерное воздействие каких факторов испытывает на себе человек. У жителей крупных городов явно преобладает психическое переутомление. Чтобы не допускать переутомления у взрослых стоит своевременно принимать необходимые меры профилактики переутомления.

Как избежать переутомления

Выполнение этих простых действий поможет избежать переутомления:

  • регулярная и разнообразная физическая активность;
  • наличие увлечения, которое приносит радость;
  • чаще делайте то, что дает положительные эмоции;
  • избавьтесь от свойственных вам страхов, поскольку они отнимают очень много энергии у людей;

Избежать переутомления поможет регулярное использование техник расслабления, подойдет дыхательная гимнастика, медитация или любая другая подходящая для вас техника. Уменьшение потребления алкоголя и табака вплоть до полного исключения,- как это небанально звучит, также является вариантом профилактики переутомления. Необходимо исключить или хотя бы минимизировать основные причины, приведшие к этому расстройству. Так если вы знаете, что скоро вам предстоит серьезное психофизическое напряжение, к нему следует заблаговременно подготовиться: поддержать свой организм витаминами, равномерно распределить нагрузку и не забывать про делегирование полномочий как на работе, так и в семье.

 

2 комментария к этой записи
  1. Несильное утомление благоприятно воздействует на организм, заставляя использовать резервы и вырабатывать более рациональные формы деятельности. Сильное утомление негативно влияет на организм, поскольку происходит сильное напряжение резервов, что может осложняться психологическими срывами или развитием переутомления.

  2. Хорошо мне помогло при переутомлении походить в галоцентр(соляная пещера) По рекомендации врача отходила 10 сеансов.В Галоцентре очень много было посетителей,которые пришли также по рекомендации..А также с хроническими лор заболеваниями.Спортсмены.Хорошие отклики дают все без исключения.Детей стала водить для укрепления имунитета,т.к.соль оказывает хорошую поддержку детскому и взрослому здоровью.

Оставьте свой комментарий: