Витамины при планировании беременности

Топ-5 витаминов при планировании беременности

Планирование беременности – это не только подсчёт подходящей даты и гадание о знаке Зодиака малыша. Это ещё и время, когда необходимо задуматься о достаточном поступлении витаминов в организм.

Недостаток того или иного элемента может негативно сказаться на здоровье женщины и вызвать осложнения в период беременности. Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода. Только так можно быть уверенной в том, что малыш родится крепким и здоровым – на радость мамам, папам и бабушкам.

Содержание статьи:

  1. Зачем нужны витамины?
  2. 5 лучших витаминов для развития плода
  3. Какие витамины можно пить?

Витамины при планировании беременности

Всем ли детям подходит футбол?

Укрепить иммунитет и нервную систему помогают витаминные комплексы, специально разработанные для будущих мам. Их главными задачами являются:

  • — дезинтоксикация организма;
  • — стабилизация гормонального фона;
  • — восполнение иммунодефицита;
  • — эритропоэз (образование красных клеток крови).

Нехватка питательных веществ грозит задержкой развития плода и выкидышем на ранних сроках. Во второй половине беременности авитаминоз нередко приводит к преждевременным родам.

5 лучших витаминов для развития плода

Гинекологи советуют принимать такие витамины:

  • — Витамин E (токоферол)

Витамин E играет крайне важную роль в организме человека. Он предотвращает развитие онкологических процессов, участвует в системе кроветворения. Достаточное количество токоферола укрепит сосуды матки, улучшит кровообращение в органах малого таза и поспособствует нормальному развитию плаценты.

Режим дозирования зависит от изначального состояния здоровья будущей матери. Высокое содержание токоферола отмечается в следующих продуктах:

  • — растительные масла;
  • — петрушка, шпинат, укроп, салат;
  • — мясо, рыба жирных сортов;
  • — орехи и сухофрукты;
  • — молочная продукция.

Суточная доза токоферола в сутки составляет 10 МЕ.

  • — Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота способствует нормальному развитию нервной системы плода, а также участвует в формировании плаценты. При планировании беременности рекомендуется начать приём фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия ребёнка.

Суточная норма витамина B9 составляет 400 мкг. Врачи рекомендуют продолжать приём фолиевой кислоты до 12-14-й недели беременности. Допускается приём витамина до самых родов.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • — шпинат, брокколи, петрушка;
  • — мясо, субпродукты;
  • — молочная продукция;
  • — авокадо, смородина.

 

  • — Витамин D (холекальциферол)

Достаточное количество холекальциферола помогает усвоению кальция и фосфора в организме. Также витамин D способствует правильному развитию костной системы плода. Для будущей матери данный элемент полезен в связи с благотворным влиянием на память.

Рекомендованная доза витамина D – 4000-5000 МЕ.

Для поддержания нормального уровня витамина в организме следует употреблять следующие продукты:

  • — рыбий жир;
  • — рыба жирных сортов;
  • — сыр;
  • — масло растительное.

 

  • — Витамин A (ретинол)

Ретинол известен своим благоприятным воздействием на зрение. Нормальное содержание витамина A в организме женщины способствует правильной закладке и формированию зрительного пигмента плода. Ретинол также благотворно воздействует на образование плаценты. Заблаговременный прием витамина A улучшит состояние кожи у будущей матери.

Суточная потребность ретинола составляет 2500 МЕ.

Для достаточного поступления витамина A в организм необходимо включить в рацион следующие продукты:

  • — красные и оранжевые овощи (морковь, томат, тыква);
  • — яйца;
  • — рыбий жир.

Чрезмерное употребление витамина A может вызвать тошноту, головные боли, упадок сил и привести к скачкам артериального давления.

  • — Витамин C (аскорбиновая кислота)

Для повышения иммунитета, особенно в зимний период, рекомендуется начать прием витамина С. Аскорбиновая кислота также ускоряет регенеративные способности кожи и обладает антиоксидантными свойствами.

Ежедневная потребность в витамине C около 70 мг. Рекомендуется употреблять вместе с железом для лучшего усвоения элементов.

Продукты, богатые витамином C:

  • — шиповник;
  • — цитрусовые фрукты;
  • — квашеная капуста;
  • — ягоды: смородина, рябина;
  • — петрушка.

Передозировка витамина C приводит к чрезмерному разжижению крови.

Какие витамины можно пить?

Лучшими комплексными витаминными препаратами при планировании беременности считаются:

  1. «Элевит Пронаталь». Обогащен магнием и фолиевой кислотой. Подходит для использования во время беременности с ранних сроков до самых родов.
  2. «Витрум Пренаталь». Комплекс разработан для употребления до, во время и после беременности. Включает необходимый набор витаминов и микроэлементов, в том числе и для кормящих мам.
  3. «Компливит Мама». Подойдёт здоровым женщинам при планировании беременности, но содержит недостаточное количество витамина D и йода.

Рациональное применение витаминов и нормализация питания – залог благополучного зачатия, беременности и родов.

1 комментарий к этой записи
  1. Нам врач сказала Фолионорм пить для зачатия. Надеюсь, лялька порадует скоро. Держим кулачки!

Оставьте свой комментарий: