Способы похудения: цветная диета

Обзор цветной диеты, возможные противопоказания и результаты

Изобретателем цветной диеты является Минди Визель. Выпущенная ей книга 2003 года под названием «Семидневная цветная диета» вскоре стала весьма популярна среди женщин и мужчин.

Метод похудения заключается в том, что в течение семи дней используются продукты разной цветовой гаммы, причём у каждого дня свой определённый цвет.

Содержание статьи:

  1. Основные правила
  2. Рекомендуемые продукты
  3. Достоинства и недостатки
  4. Выход из диеты
  5. Возможные результаты
  6. Противопоказания

Способы похудения: цветная диета

Основные правила

Слишком строгими правилами метод похудения не обладает. Всё, что нужно – не употреблять в пищу большое количество красителей, отдавая предпочтение продуктам растительного или животного происхождения и соблюдая цветовую гамму дня, также исключить из рациона по максимуму вредную пищу и всевозможные сладости.

Питаться не менее 5 раз в сутки, маленькими порциями и обязательно выпивать не меньше 1,5 чистой некипячёной воды в день. Чтобы усилить действие диеты, следует рассмотреть распределение физической нагрузки и проходить каждый день не менее 10000 шагов.

Рекомендуемые продукты

В первый день предполагается употребление продуктов только белого цвета. Рацион весьма разнообразен:

  • — картофель,
  • — лук,
  • — чеснок,
  • — куриное мясо,
  • — рыба,
  • — бананы,
  • — капуста,
  • — имбирь,
  • — грибы и,
  • — конечно же, творог.

Вторую ступеньку диеты занимает почётный красный цвет. В список разрешённого входят:

  • — яблоки и перец с соответствующим цветом кожуры,
  • — свёкла,
  • — виноград красных сортов,
  • — арбуз,
  • — помидоры и всевозможные красные ягоды (черешня, земляника, малина и другое),
  • — а также мясо и красная рыба.

Следующий день зелёный. В этот день разрешены многие продукты растительного происхождения.

  • — это укроп,
  • — петрушка,
  • — шпинат,
  • — кабачок,
  • — авокадо,
  • — горох,
  • — фасоль и виноград зелёных сортов.

Четвёртые сутки забрали себе весёлые и сочные оранжевые тона. Здесь будут уместны:

  • — апельсины,
  • — мандарины,
  • — кабачковая икра,
  • — хурма,
  • — манго,
  • — папайя,
  • — персики,
  • — абрикосы и тыква.

Пятый день побалует продуктами фиолетового цвета. К таковым относятся:

  • — баклажаны,
  • — инжир,
  • — чернослив,
  • — изюм,
  • — сливы
  • — и ежевика.

Шестые сутки раскрашены в жёлтые тона.

  • — ананасы,
  • — лимоны,
  • — сыры,
  • — яйца,
  • — всевозможные орехи,
  • — груши,
  • — кукуруза,
  • — пшённая и ячневая крупы порадуют в этот день.

Как правило, в финальный день разрешены все цвета радуги. Примечательно, что именно цветами радуги диетологи рекомендуют раскрашивать разгрузочные дни, которые непременно следует устраивать после завершения данного метода похудения.

Готовить еду желательно здоровыми способами:

  • — тушением,
  • — варкой или запеканием с маленьким количеством жира.

Достоинства и недостатки

Плюсов у диеты очень много: она достаточно легка в соблюдении, не вызывая чувства голода и положительно воздействуя на организм. Все разрешённые продукты полезны как в сыром, так и в приготовленном виде, при этом по максимуму ограничивается употребление вредной пищи. Данный метод похудения никоим образом не насилует организм, поэтому может применяться длительное время.

К минусу цветной диеты можно отнести лишь медленный процесс снижения веса. За неделю можно потерять не более 1-2 кг.

Выход из диеты

По окончании ограниченного стола стоит с осторожностью относиться к фаст-фуду и продуктам, содержащим много красителей и консервантов. В противном случае, возможно поражение пищеварительной системы.

Возможные результаты

В итоге соблюдений всех правил данной диеты, прежде всего, очиститься организм, нормализуется работа желудка и кишечника, улучшиться кожа и настроение. При длительном использовании рациона результат порадует и после возвращения к привычному столу не изменится в худшую сторону.

Противопоказания

Из противопоказаний можно выделить лишь аллергические реакции на продукты питания. В случае индивидуальной непереносимости нескольких продуктов стоит посоветоваться с диетологом.

Оставьте свой комментарий: