Летний отдых: значение солнечных ванн для организма ребёнка, советы

Рекомендации по принятию солнечных ванн ребёнком, значение подобных процедур для растущего организма, профилактические меры по предотвращению солнечных ожогов, теплового и солнечного удара, правила оказания первой помощи при подобных ситуациях

Солнечные лучи безусловно важны и полезны для развивающегося организма малыша. При дефиците солнечного света в процессе естественного формирования витамина D в коже происходят сбои, нарушается фосфорно-кальциевый обмен, приводящий к такому заболеванию, как рахит, ослабевает весь организм.

Если по определённым причинам человек лишён возможности пребывать на солнце, в его организме начинают отмечаться нарушения со стороны физиологических функций, замедляется рост костной ткани, ослабевают защитные силы организма, наступает «световое голодание» (для него характерно: снижение тонуса ЦНС, снижение иммунитета, ухудшение обменных процессов); как результат:

  • снижение работоспособности,
  • хроническая усталость,
  • ухудшение качества сна и общего самочувствия,
  • человек начинает часто болеть простудными недугами.

Ультрафиолетовые лучи способны оказывать пигментное действие, вызывая образование пигмента, отвечающего за загар; а самые короткие из этих лучей активизируют бактерицидную функцию организма (иными словами солнечный свет оказывает пагубное действие на вредоносных микробов). Важна роль солнечного света и в налаживании функциональной активности головного мозга (особенно у детей).

Содержание статьи:

  1. Общие рекомендации
  2. Правила безопасности
  3. Экстренная помощь
  4. В целях профилактики
  5. Солнечный и тепловой удар
  6. Экстренные меры при тепловом и солнечном ударе

Летний отдых: значение солнечных ванн для организма ребёнка, советы

Общие рекомендации

1. Не позволяйте ребёнку длительное время пребывать под прямыми лучами. Во время принятия подобных ванн, обычных пеших прогулок в солнечный день, на голове ребёнка должен находиться головной убор (лучше из светлых натуральных тканей).

2. Детки первого года жизни не должны вовсе пребывать под открытым солнцем, для них показано рассеянное солнце (то есть нахождение в тени).

3. Наиболее благоприятное время для закаливания солнцем – раннее утро (до 11 часов), вечер (после 17.00). Ребёнок может принимать солнечные ванны во время прогулки или спокойной игры на улице. Однако лучше воздержаться от купания перед началом солнечных процедур, также крайне нежелательно часто сменять принятие солнечных ванн купанием (лучше ни входить в воду в «разгорячённом» виде).

Возьмите на заметку следующий алгоритм солнечных сеансов – «поминутный способ дозировки».

  • Первые несколько дней – продолжительность до 5 минут, ребёнка следует «облачить» в лёгкую одежду (трусы либо шорты, рубашка с короткими рукавами, панама).
  • С каждым последующим днём время увеличивают на 3-5 минут; вместо рубашки ребёнку можно одеть майку, затем он может пребывать на солнце без майки. Первые сеансы солнечных ванн проводят дома, для этого открывают окно (важно избегать сквозняков!). В особенно жаркую погоду закаливание солнцем проводите под навесом, вместе с ребёнком.

Детям будет достаточно принять один сеанс солнечной ванны в день, при этом завершить его желательно обливанием (если есть такой навык), либо любой другой водной процедурой (купанием, принятием душа), а также отдыхом в тени.

Важно помнить, что самыми уязвимыми перед солнечными лучами являются такие части тела, которые мы обычно не прячем под одеждой во время загара (область груди, спины, живота). А вот наименьшей чувствительностью отличаются верхние и нижние конечности, шея, лицо, в общем те части тела, которые чаще всего испытываются солнцем.

Отсюда и различия в степени пигментации и реакции кожи отдельных участков тела. Степень уязвимости организма к солнечным лучам у людей разная; она зависит от возраста, цвета кожи. Доказано, что юноша с тёмным тоном шевелюры и смуглой кожей менее чувствителен к солнечному облучению, нежели молодой человек блондин с малопигментированной, светлой кожей. В особенности подвержены неблагоприятному воздействию солнечных лучей пожилые люди, дети, лица с яко выраженной функцией щитовидной железы.

4. Принимать солнечные ванны лучше через несколько часов после еды; загорать нельзя натощак или непосредственно после очередной трапезы, на сытый желудок. Также нежелательно находиться на солнце при сильном утомлении, перед/ сразу после спортивной тренировки, тяжёлой физической нагрузки.

5. Закаливаться солнцем старайтесь на природе (в городе много пыли, которая препятствует прохождению УФ-лучей), возле водоёмов. Это обусловлено тем, что температура воздуха у воды ниже, между тем подвижность воздуха выше, это равным образом способствует улучшению условий для отдачи тепла. Кроме того, после облучения ребёнок сможет освежиться в прохладной воде.

6. Лучшая поза для принятия солнечных ванн – положение лёжа. Уложите ребенка на полотенце или топчан, его ноги при этом должны быть повёрнуты к солнцу; так лучи смогут равномерно распределяться по всему телу. Голова должна быть защищена панамой или кепкой, никогда не обвязывайте её полотенцем, также после купания не забудьте снять резиновую шапочку, в противном случае затруднится процесс испарения пота, возникнет препятствие при охлаждении головы. Не рекомендуется спать, дабы избежать получения опасных ожогов.

7. Посоветуйте ребёнку время от времени менять положение тела, поворачиваясь к солнцу разными частями тела (животом, боком, спиной). Солнечные ванны прекрасно сочетаются с двигательной активностью (бег, подвижные спортивные игры, например, пляжный волейбол, катание на катамаранах).

8. Чтобы на кожном покрове не образовались ожоги, как следует вытирайте проступивший пот.

9. Существует ряд противопоказаний, при которых запрещено закаливание солнцем: злокачественные новообразования, атеросклероз, туберкулёз, воспаления. Во вред будут солнечные процедуры, выполняемые при жаркой погоде выше 30 градусов.

Правила безопасности

Чтобы укрепить здоровье, повысить работоспособность не обязательно сильно загорать, тем более, что неосторожное обращение с солнечными лучами зачастую приводит к неприятным последствиям – ожогам, перегреванию организма. В результате вместо пользы вы и ваш ребёнок получите серьёзный вред.

Под солнечным ожогом принято понимать воспаление кожи, которое провоцируют УФ-лучи; его можно отнести к термическим ожогам первой степени, для него характерны:

  • Повреждение наружнего слоя кожи (эпидермиса),
  • Появление болевых ощущений, чувства жжения и покраснений (спустя 4-8 часов после облучения).

Поражается чаще всего значительная площадь кожных покровов. Солнечные ожоги могут привести к появлению новообразований, некоторых дерматологических болезней, перерождению родинок.

Экстренная помощь

  1. Прервать контакт с солнечными лучами.
  2. Как можно скорее охладить повреждённые участки кожи холодной (но не ледяной!) проточной водой, её температура не должна превышать 20 C. Продолжительность «охлаждающей» процедуры – не более 15 минут. Будет уместно принять прохладный душ (в этом случае поможет пребывание под проточной водой, нежели погружение в воду).
  3. Переоденьте ребёнка в просторную мягкую одежду.
  4. Воспользуйтесь лекарственными препаратами местного действия, которые обладают обезболивающим, ранозаживляющим, противовоспалительным, увлажняющим эффектом. Они выпускаются в форме гелей, аэрозолей, лосьонов, кремов, например, пантенол, диоксизоль, винизоль. Также пораженные места можно обработать 2% раствором марганцовки, гелем алоэ или приложить листья алоэ.
  5. Обеспечить обильное питьё (прекрасно подойдёт охлаждённый напиток из мяты, мелисы или шиповника).

В целях профилактики

  • Чтобы уменьшить риск солнечных ожогов, используйте специальные защитные средства (крема, лосьоны, с защитным фактором (spf) не менее 15 единиц). Лучше если в их составе будут присутствовать натуральные компоненты. Наносите их даже если большую часть времени находитесь в тени. После купания важно повторить применение.
  • Защищайте тело, голову и лицо от открытых солнечных лучей.
  • Не принимайте солнечные ванны в часы, когда солнечная активность на максимальном уровне (с 10 до 16).

Солнечный и тепловой удар

При довольно интенсивном и продолжительном воздействии солнечных лучей, когда тепла в организме ребёнка вырабатывается много, а в окружающую среду тепла выделяется в разы меньше (то есть организм не успевает «отдавать» лишнее тепло), организм перегревается, провоцируя развитие теплового и солнечного удара.

Комбинация из неблагоприятных внешних и внутренних факторов способствует формированию теплового удара; вместе с тем в качестве внешних факторов рассматривают:

  • жаркую погоду,
  • повышенную влажность воздуха,
  • отсутствие возможности спрятаться от прямого солнечного излучения,
  • избыток одежды.

К внутренним факторам причисляют:

  • нехватка жидкости в организме;
  • высокая физическая активность;
  • проблемы с лишним весом (у тучных людей много подкожно жировой клетчатки, которая препятствует быстрому распределению тепла от внутренних органов к кожным покровам);
  • болезни центральной нервной системы;
  • пребывание в наркотическом опьянении, когда наркотические средства (кокаин, экстази и так далее) стимулируют ЦНС;
  • у детей определённый фактор – несформировавшийся механизм терморегуляции (чем младше ребёнок, тем актуальнее фактор).

Очевидные симптомы теплового удара:

  • общая слабость,
  • головокружение,
  • потеря сознания,
  • изменение состояния кожи (становится сухой, бледной, горячей),
  • снижение артериального давления,
  • понос,
  • рвота (чаще встречается у детей),
  • учащение пульса и дыхания,
  • судороги,
  • «мушки» и потемнение в глазах,
  • головная боль.

Солнечный удар возникает чаще всего вследствие перегревания головы, незащищённой головным убором, от прямых солнечных лучей. При подобном состоянии медленно повышается температура тела и становятся ярко выраженными отклонения со стороны ЦНС.

Экстренные меры при тепловом и солнечном ударе

  1. Отведите ребёнка в прохладное место, где отсутствует избыточное тепловое воздействие, уложите и полностью разденьте.
  2. Усильте циркуляцию воздуха, включив кондиционер или вентилятор; сделайте прохладный компресс на голову. Обтирайте кожу в меру прохладной водой (температура до 30C).
  3. Обеспечьте ребёнку обильное питьё.

В целях профилактики в солнечные летние дни, при чрезмерно высоких температурах окружающей среды:

  • Ограничьте по времени пребывание детей под прямыми лучами солнца (в местах где сухо и жарко, где жарко и чрезмерно влажно).
  • Следите за тем, чтобы ребёнок много пил, не переедал.
  • Не надевайте своему чаду много одежды, отдайте предпочтение вещам из светлых натуральных материалов, не забывайте прикрывать голову.
  • Ограничьте физические нагрузки.
  • Ни при каких обстоятельствах не оставляйте детей в автомобиле, при закрытых окнах и дверях.

Оставьте свой комментарий: