Дефицит магния: причины и симптомы

Мало кто знает о фундаментальной роли магния в организме человека. Каковы причины этого дефицита? Каковы рекомендуемые продукты для компенсации дефицита магния. Можно ли использовать пищевые добавки магния? Каковы признаки добавки магния?

Содержание статьи:

  1. Роль магния в организме
  2. Функций магния
  3. Признаки дефицита магния
  4. Симптомы дефицита магния
  5. Причины дефицита магния
  6. Другие факторы, которые могут быть причиной отсутствия магния
  7. Показания к применению

Дефицит магния: причины и симптомы

Роль магния в организме

Половина магния в организме находится в костях, а другая половина участвует в основных клеточных процессах. Магний фактически является кофактором более чем 300 ферментативных реакций, которые регулируют различные функции, такие как синтез белка, мышечные и нервные функции,а также участвует в гликемическом контроле и регуляции кровяного давления.

  • • 60% суточного магния откладываются в костях;
  • • 28% в мышцах и другие % в мягких тканях (сердце, головной мозг, печень и почки);
  • • И 2% в жидкостях организма.

Функций магния

Среди основных функций магния и свойств состоит:

  • • Активация витаминов и ферментов;
  • • Формирование структуры костей и зубов;
  • • Синтез белка, ДНК, РНК и антител;
  • • Поддержания вязкости синовиальной жидкости;
  • • Антистрессовая роль;
  • • Антитромботическая роль;
  • • Противовоспалительное действие;
  • • Кардиопротекторное свойство.

Признаки дефицита магния

  1. • Физическая и психическая усталость;
  2. • Судороги ног;
  3. • Стойкие и неконтролируемые судороги и подергивания глаз;
  4. • Высокое напряжение плеч и шеи;
  5. • Головная боль, тошнота, иногда рвота;
  6. • Удержание жидкости и / или болезненность в груди.

Симптомы дефицита магния

  1. • Сильная жажда;
  2. • Голод;
  3. • Частое мочеиспускание;
  4. • Раны или ушибов, медленно заживают;
  5. • Сухая кожа и зуд;
  6. • Необъяснимая потеря веса;
  7. • Затуманенное зрение, которое меняется изо дня в день;
  8. • Необычная усталость или сонливость;
  9. • Покалывание или онемение в руках или ногах;
  10. • Частые инфекции кожи, десен, мочевого пузыря;
  11. • Вагинальные инфекции.

Причины дефицита магния

Дефицит магния является относительно распространенным заболеванием. В большинстве случаев это является результатом:

  • • Плохого питания;
  • • Длительной диареи;
  • Сахарного диабета;
  • • Синдрома кишечной мальабсорбции;
  • • Или интоксикации алкоголем.

Дефицит магния также может проявляться, когда пациент принимает долгосрочно диуретики (недержание магния) или при подаче внутривенных препаратов в течение длительного периода времени.

Кроме того, в группе риска состоят беременные женщины, женщины во время менструального периода, пожилые люди и люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Другие факторы, которые могут быть причиной отсутствия магния

  • • Заболевания почек;
  • • Заболевания печени;
  • • Некоторые несбалансированные диеты;
  • • Хирургические вмешательства;
  • • Острый или хронический стресс
  • • Некоторые лекарства (фуросемид, амфотерицин, циклоспорин, оральные контрацептивы, лекарства против рака и т.д.);
  • • Избыток кофе или чая;
  • • Избыток соды;
  • • Слишком высокое потребление кальция.

Суточная доза магния должна составлять от 300 до 350 мг в день для мужчин и 280 мг в день для женщин. Для беременных женщин суточная доза должна составлять от 320 до 350 мг в день.

Показания к применению

Несколько исследований показали, что многие люди могут улучшить многие проблемы со здоровьем, если они обеспечат минимальное ежедневное потребление магния. Преимущества магния наблюдаются от следующих болезней:

  1. • Беспокойство;
  2. • Артрит и остеоартрит (участвует в образовании коллагена и предотвращает преждевременное старение костей и суставов);
  3. • Астма (уменьшает бронхиальное сжатие путем расслабления мышц);
  4. • Камни в почках (повышает растворимость кальция в моче);
  5. • Цирроз;
  6. • Запор (является мягким слабительным);
  7. • Мышечные спазмы;
  8. • Судороги;
  9. • Диабет;
  10. • Эпилепсия;
  11. • Синдром фибромиалгии или диффузный идиопатический полиартрит (ИСП);
  12. • Переломы;
  13. • Глаукома (улучшение поля зрения);
  14. • Гепатит;
  15. • Гиперхолестеринемия;
  16. • Гипогликемия;
  17. • Бессонница (магний способствует сну и расслаблению);
  18. • Мигрень;
  19. • Тошнота и рвота;
  20. • Обструкция дыхательных путей;
  21. • Остеопороз;
  22. • Сердечно-сосудистые проблемы в целом;
  23. • Глухота (Магний является очень эффективным средством в предотвращении потери слуха, вызванной шумом, который является общей причиной глухоты среди музыкантов, солдат и рабочих в определенных отраслях);
  24. • Предменструальный синдром (ПМС);
  25. • Толчки и конвульсии.

Некоторые исследования также показывают, что магний может уменьшить симптомы «синдрома беспокойных ног».


1 комментарий к этой записи
  1. огромное спасибо за такую статью, можно каждый день принимать и по сколько,на ночь или утром?

Оставьте свой комментарий: