Дефицит магния: причины и симптомы

Мало кто знает о фундаментальной роли магния в организме человека. Каковы причины этого дефицита? Каковы рекомендуемые продукты для компенсации дефицита магния. Можно ли использовать пищевые добавки магния? Каковы признаки добавки магния?

Содержание статьи:

1. Роль магния в организме
2. Функций магния
3. Признаки дефицита магния
4. Симптомы дефицита магния
5. Причины дефицита магния
6. Другие факторы, которые могут быть причиной отсутствия магния
7. Показания к применению

Роль магния в организме

Половина магния в организме находится в костях, а другая половина участвует в основных клеточных процессах. Магний фактически является кофактором более чем 300 ферментативных реакций, которые регулируют различные функции, такие как синтез белка, мышечные и нервные функции,а также участвует в гликемическом контроле и регуляции кровяного давления.

• • 60% суточного магния откладываются в костях;
• • 28% в мышцах и другие % в мягких тканях (сердце, головной мозг, печень и почки);
• • И 2% в жидкостях организма.

Функций магния

Среди основных функций магния и свойств состоит:

• • Активация витаминов и ферментов;
• • Формирование структуры костей и зубов;
• • Синтез белка, ДНК, РНК и антител;
• • Поддержания вязкости синовиальной жидкости;
• • Антистрессовая роль;
• • Антитромботическая роль;
• • Противовоспалительное действие;
• • Кардиопротекторное свойство.

Признаки дефицита магния

1. • Физическая и психическая усталость;
2. • Судороги ног;
3. • Стойкие и неконтролируемые судороги и подергивания глаз;
4. • Высокое напряжение плеч и шеи;
5. • Головная боль, тошнота, иногда рвота;
6. • Удержание жидкости и / или болезненность в груди.

Симптомы дефицита магния

1. • Сильная жажда;
2. • Голод;
3. • Частое мочеиспускание;
4. • Раны или ушибов, медленно заживают;
5. • Сухая кожа и зуд;
6. • Необъяснимая потеря веса;
7. • Затуманенное зрение, которое меняется изо дня в день;
8. • Необычная усталость или сонливость;
9. • Покалывание или онемение в руках или ногах;
10. • Частые инфекции кожи, десен, мочевого пузыря;
11. • Вагинальные инфекции.

Причины дефицита магния

Дефицит магния является относительно распространенным заболеванием. В большинстве случаев это является результатом:

• • Плохого питания;
• • Длительной диареи;
• • Сахарного диабета;
• • Синдрома кишечной мальабсорбции;
• • Или интоксикации алкоголем.

Дефицит магния также может проявляться, когда пациент принимает долгосрочно диуретики (недержание магния) или при подаче внутривенных препаратов в течение длительного периода времени.

Кроме того, в группе риска состоят беременные женщины, женщины во время менструального периода, пожилые люди и люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Другие факторы, которые могут быть причиной отсутствия магния

• • Заболевания почек;
• • Заболевания печени;
• • Некоторые несбалансированные диеты;
• • Хирургические вмешательства;
• • Острый или хронический стресс
• • Некоторые лекарства (фуросемид, амфотерицин, циклоспорин, оральные контрацептивы, лекарства против рака и т.д.);
• • Избыток кофе или чая;
• • Избыток соды;
• • Слишком высокое потребление кальция.

Суточная доза магния должна составлять от 300 до 350 мг в день для мужчин и 280 мг в день для женщин. Для беременных женщин суточная доза должна составлять от 320 до 350 мг в день.

Показания к применению

Несколько исследований показали, что многие люди могут улучшить многие проблемы со здоровьем, если они обеспечат минимальное ежедневное потребление магния. Преимущества магния наблюдаются от следующих болезней:

1. • Беспокойство;
2. • Артрит и остеоартрит (участвует в образовании коллагена и предотвращает преждевременное старение костей и суставов);
3. • Астма (уменьшает бронхиальное сжатие путем расслабления мышц);
4. • Камни в почках (повышает растворимость кальция в моче);
5. • Цирроз;
6. • Запор (является мягким слабительным);
7. • Мышечные спазмы;
8. • Судороги;
9. • Диабет;
10. • Эпилепсия;
11. • Синдром фибромиалгии или диффузный идиопатический полиартрит (ИСП);
12. • Переломы;
13. • Глаукома (улучшение поля зрения);
14. • Гепатит;
15. • Гиперхолестеринемия;
16. • Гипогликемия;
17. • Бессонница (магний способствует сну и расслаблению);
18. • Мигрень;
19. • Тошнота и рвота;
20. • Обструкция дыхательных путей;
21. • Остеопороз;
22. • Сердечно-сосудистые проблемы в целом;
23. • Глухота (Магний является очень эффективным средством в предотвращении потери слуха, вызванной шумом, который является общей причиной глухоты среди музыкантов, солдат и рабочих в определенных отраслях);
24. • Предменструальный синдром (ПМС);
25. • Толчки и конвульсии.

Некоторые исследования также показывают, что магний может уменьшить симптомы «синдрома беспокойных ног».