Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

ЗОЖ: как избавиться от храпа, методы его лечения

Причины возникновения храпа у людей можно обосновать несколькими вариантами. С анатомической точки зрения, храп вызывается затором просвета дыхательных путей. Во время сна ткани мягкого нёба имеют способность расслабляться, но иногда они расслабляются настолько, что верхние дыхательные пути частично закрываются и обусловливают этим слишком узкий проход для кислорода, который должен пройти в лёгкие.

Это значит, что человек не принимает в достаточном количестве кислорода для всего организма, чтобы выполнять свои важные функции. Мозг посылает сигнал к телу, чтобы проснуться и получить кислород, вероятно, именно это объясняет то, что довольно часто человек просыпается в течение всей ночи, даже не осознавая этого.

Храп — на первый взгляд не влечёт за собой страшных последствий. Более опасно апноэ сна — кратковременная остановка дыхания во сне. Но многие женщины считают, что храп их мужчин с годами выводит их из равновесия и разрушает хорошие отношения между супругами. Те люди, у кого есть увеличенные миндалины или избыточный вес вокруг шеи более склонны к храпу. И структурные причины, такие как формы своего носа или челюсти также могут вызвать процесс храпа. Сам звук храпа является результатом сужения дыхательных путей человека, который вызывает вибрацию в горле.

Апноэ во сне опасно тем, что человек может непроизвольно останавливать дыхания в течение нескольких секунд и до 2 минут. Это приводит к снижению кислорода в крови, что может привести к головной боли и усталости на следующий день. Апноэ сна мешает человеку получить утром ощущение бодрости и энергии, а хуже всего-то, что оно связано с рядом других заболеваний, таких как:

  • — сахарный диабет 2-го типа,
  • — ожирение,
  • — сердечная недостаточность
  • — и гипертония.

Таким образом, независимо от того, что конкретно вызывает храп именно у вас, не стоит забывать, что именно этот процесс может быть сигналом о том, что в вашем организме возникли определённые нарушения нормального функционирования.

Содержание статьи:

  1. Что вызывает храп?
  2. Методы лечения

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

Что вызывает храп?

Любое состояние или вещество, которое способствует расслаблению мышц или накоплению жировой ткани может провоцировать храп. К ним относятся:

  • — приём седативных препаратов: снотворные, лекарства от простуды или антигистаминные препараты
  • — сон на чрезмерно мягкой или большой подушке
  • — сон на спине
  • — избыточный вес
  • — усталость

Закупоривания дыхательных путей также могут быть вызваны деформациями горла или носа, например, чрезмерно мягкое нёбо или отклонения носовой перегородки.

Методы лечения

Вот 8 советов, которые могут помочь остановить храп.

  1. Не употреблять алкоголь в течение 3-х часов перед сном.
  2. Избегайте употребления снотворных. Несмотря на то, что они помогают вам уснуть, ещё и могут расслабить мышцы шеи, что делает ваш храп хуже.
  3. Бросить курить. Курение вызывает заложенность дыхательных путей и является главной причиной храпа.
  4. Если вы набрали лишний вес, постарайтесь похудеть с помощью упражнений и диет.
  5. Если у вас есть аллергия, попробуйте устранить аллергены в спальне: избавиться домашних любимцев, а также регулярно стирать постельное бельё в горячей воде, чтобы удалить домашние пылевые клещи и любые споры плесени.
  6. Спать на боку, а не на спине. Чтобы во время сна не забывать что нужно спать на спине, можно пришить карман на задней стороне пижамы и засунуть туда теннисный мяч.
  7. Попробуйте спать без подушки. Подушки могут способствовать обструкции дыхательных путей, сгибая шею неровно.
  8. Регулярно увлажняйте воздух, поскольку, если воздух в спальне слишком сухой, это тоже заставляет вас храпеть.

Оставьте свой комментарий:






ЗДОРОВЬЕ И ОТДЫХ