Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Шоколадная диета

Одним из самых необычных и эксклюзивных методов похудения можно назвать шоколадную диету. Метод крайне популярен у сладкоежек и любителей кофе, которые не могут представить свой день без кусочка шоколада и чашечки ароматного кофе. В настоящее время это довольно популярный способ снижения веса.

Однако, это довольно жёсткая и требовательная диета, так как она близка к самому настоящему голоданию и поэтому подходит лишь для людей без проблем со здоровьем, обладающих железной силой воли.

Основным плюсом диеты на шоколаде является её высокая эффективность – она позволяет сбрасывать до 7 кг за одну неделю. Рассмотрим особенности, виды и меню диеты, а также её плюсы и минусы. Также немаловажной информацией будут противопоказания, результативность диеты и правила перехода к нормальному питанию.

Содержание статьи:

  1. Особенности шоколадной диеты
  2. Виды шоколадной диеты
  3. Разгрузочные шоколадные дни
  4. Преимущества шоколадной диеты
  5. Недостатки шоколадной диеты
  6. Противопоказания шоколадной диеты
  7. Результаты шоколадной диеты
  8. Прекращение (выход) шоколадной диеты вешка

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Особенности шоколадной диеты

Принцип действия шоколадной диеты довольно прост – это ограничение потребляемых калорий и отказ от соли. Ежесуточное потребление калорий в данном методе похудения сведено до 500 Ккал, в то время как для обычного человека нормой является суточная калорийность в 2000 – 2100 Ккал.

Этот метод снижения веса предполагает в день есть 80 – 100 г шоколада (это одна плитка шоколада) и пить чашечку несладкого кофе при каждом приёме пищи, либо несладкий чай. Кофе усиливает обмен веществ, что ускоряет снижение веса, однако, следует чередовать его с зелёным чаем, так как кофе также способствует повышению давления. Шоколад нужно выбирать с повышенным процентом какао-бобов, желательно использовать чёрный шоколад, который ускоряет метаболизм и хорошо сказывается на работе головного мозга.

Не рекомендуется использовать белый шоколад и диабетический шоколад, так как они не содержат какао-масел.

Для того, чтобы достичь наилучших результатов и при этом не причинить вред здоровью, нужно соблюдать несложные правила:

  • Выбирать натуральный шоколад. В идеальном случае чёрный с 75% содержанием какао, допускается употребление молочного шоколада с небольшой калорийностью. Не рекомендуется выбирать шоколад с ароматизаторами и наполнителями;
  • Не нужно ограничивать употребление обычной воды, её можно чередовать с зелёным или травяным чаем;
  • Лучше предпочесть натуральный зерновой кофе растворимому, кофе следует пить без сахара и добавок;
  • Следует ограничить физические нагрузки;
  • Необходимо принимать поливитаминные комплексы и препараты из-за недостатка в рационе витаминов;
  • Окончание диеты должно быть аккуратным и плавным, без резкого введения продуктов питания.

Виды шоколадной диеты

Диету на шоколаде можно разбить на несколько видов, отличающихся разной продолжительностью и разными употребляемыми продуктами.

Кофейно-шоколадная диета

Эта разновидность шоколадной диеты рассчитана на 7 дней. Снижение веса может составить от 4 до 7 кг. Можно употреблять только шоколад и кофе, но не стоит забывать о том, что нужно пить воду. Желательно делать 2-х часовой интервал между приемом пищи и водой.

Рацион кофейно-шоколадной диеты:

  • 90-100 г шоколада можно поделить между тремя приёмами пищи, каждый раз запивая ломтики шоколада несладким кофе.

Вполне возможно самостоятельно устанавливать график питания, главное, не съедать в день более 100 г шоколада.

Такой вид шоколадной диеты является наиболее тяжёлым и строгим, но приводит к хорошим результатам. Часто применяется перед важными мероприятиями или событиями для того, чтобы влезть в любимый наряд. Следует делать перерывы в диете на срок от 3-х месяцев.

3-х дневная шоколадная диета

Это разновидность кофейно-шоколадной диеты, только она ограничена сроком в 3 дня, однако, и за это небольшое время вполне реально сбросить вес в пределах 1,5 — 3 кг. Меню не отличается от кофейно-шоколадной диеты:

  • утром, днём и вечером по 4-5 ломтиков шоколада вместе с чашкой кофе без сахара.

Повторно применять диету можно через 2 месяца.

Итальянская шоколадная диета

Эта разновидность шоколадной диеты является самой щадящей и сбалансированной, так как в ней расширен рацион употребляемых продуктов. Продолжительность диеты составит одну неделю, за это время может произойти снижение веса от 3 до 7 кг.

В диету вводятся следующие продукты, помимо шоколада и кофе:

  • фрукты,
  • ягоды,
  • лёгкие овощные салаты,
  • нежирный кефир,
  • макароны (паста),
  • овсяные хлопья без добавок,
  • иногда разрешены нежирные сорта мяса.

Приблизительное меню:

  • 1-й приём пищи – 4-5 ломтиков шоколада, кофе;
  • 2-й приём пищи – грейпфрут, либо витаминный салат, либо овсяные хлопья с ягодами;
  • 3-й приём пищи – спагетти с паровой котлетой, либо овощной суп с салатом из помидор и огурцов, либо спагетти с салатом;
  • 4-й приём пищи – крупный несладкий фрукт;
  • 5-й приём пищи – салат из огурцов и помидор, либо винегрет;
  • 6-й приём пищи – нежирный кефир, либо запечённые овощи.

Также рекомендуется пить чистую воду (допускается употребление ягодного морса, отвара шиповника, зеленого чая).

Шоколадная диета на конфетах

Данная методика рассчитана на 5-7 дней, потеря веса за это время может составить 2 — 4 кг. Рацион для данной диеты не отличается оригинальностью, в день следует употреблять около 2 шоколадных батончиков (по 50 г) вместе с чашкой кофе. В день можно выбрать как два, так и четыре приёма пищи.

Разгрузочные шоколадные дни

Те, кто хочет попробовать на себе шоколадную диету, но не готовы применять её в течение недели, может ограничиться разгрузочными днями. Их можно опробовать один раз в неделю. Таким способом можно похудеть до 1 кг в день.

Первый вариант меню абсолютно такой же, как в кофейно-шоколадной диете:

  • 3 раза в день съедается 4-5 ломтика шоколада с несладким кофе.

Второй вариант меню может включать в себя кефир и какао:

  • на завтрак 20 г шоколада и чашка какао;
  • днём 2 перекуса с шоколадом и кофе;
  • на ужин 200 г кефира.

Лучше отдать предпочтение нежирному 1% кефиру, чем обезжиренному. Не следует забывать про воду.

Преимущества шоколадной диеты

Основными достоинствами шоколадной диеты можно назвать:

  1. Шоколад ускоряет обмен веществ, вызывает выработку эндорфина – гормона, отвечающего за приподнятое настроение, что уменьшает стресс при снижении веса;
  2. Шоколад содержит катехины – естественные антиоксиданты, отвечающие за продолжительность жизни человека и уровень иммунитета;
  3. Шоколад полезен при интенсивных умственных нагрузках;
  4. Шоколад не снижает уровень в крови глюкозы, что исключает возможность голодных обмороков на такой диете;
  5. Шоколад укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  6. Диета позволяет придерживаться меню в любых условиях – в офисе, в дороге, дома;
  7. Высокая результативность диеты за короткий срок, эффект достигается за счёт вывода жидкости из организма и сжигания подкожного жира;
  8. Диета является доступной по стоимости;
  9. При использовании данного метода не нужно тратить время на приготовление еды.

Недостатки шоколадной диеты

Наряду с преимуществами диета на шоколаде обладает существенными недостатками:

  1. Широкий перечень противопоказаний её использования;
  2. При данном методе снижения веса организм не получает необходимое количество белков и витаминов, что может сказаться на самочувствии и здоровье. Этот минус можно исправить приёмом комплексных витаминов;
  3. Данный метод похудения довольно жёсткий и требует терпения и выдержки.
  4. Диета несовместима с высокими физическими нагрузками;
  5. Возможно появление растяжек на коже из-за быстрого снижения веса, этот эффект можно уменьшить при помощи массажа, контрастного душа и небольших физических нагрузок;
  6. Следует постепенно и осторожно выходить из диеты.

Если при использовании шоколадной диеты наблюдается серьёзное ухудшение самочувствия, боли в желудке, тошнота и головокружения, следует немедленно её прекратить.

Противопоказания шоколадной диеты

Шоколадная диета рассчитана на здоровых людей и имеет большое количество противопоказаний:

  1. Аллергия на шоколад и шоколадные продукты;
  2. Сахарный диабет;
  3. Беременность и кормление грудью;
  4. Хронические и воспалительные заболевания;
  5. Заболевания печени, поджелудочной железы;
  6. Повышенное давление.

При выборе шоколадной диеты необходимо быть уверенным в своём здоровье и состоянии.

Результаты шоколадной диеты

Эффективность шоколадной диеты впечатляет, за 7 дней происходит сброс до 7 кг веса, это замечательный показатель результативности диеты.

Многие известные люди решились попробовать эту необычную диету, и, хотя их отзывы можно разделить на положительные и крайне отрицательные, все они сходятся в одном – шоколадная диета даёт быстрый результат за короткий промежуток времени.

Прекращение (выход) шоколадной диеты вешка

Немаловажной частью большинства методик похудения является правильный выход из диеты, с целью сохранения достигнутых результатов и не причинения вреда организму.

  • В первое время нужно питаться часто (не менее 4 раз) и маленькими порциями.
  • Предпочтительнее готовить овощи, жидкие каши на воде, есть несладкие фрукты, яйца и пить большое количество питьевой воды (около 2 л в сутки).
  • Спустя пару дней можно включать в рацион нежирные мясные и рыбные блюда без соли и сахара.
  • Через неделю можно добавить нежирные кисломолочные продукты, морепродукты, орехи для восстановления мышечной массы.
  • В это время лучше не употреблять вредные продукты, например, копчёности, сладкие продукты и так далее.
  • Также весьма полезными будут физические нагрузки, активный образ жизни и следование простым правилам сбалансированного питания.

При правильном следовании рекомендациям сброшенный вес обратно уже не вернётся.

2 комментария к этой записи
  1. Девочки, я скажу честно, положа руку на сердце, я пробовала эту диету 10 лет назад. После работы в лагере вожатой, я поправилась на больше, чем на 10кг за три месяца, такой расклад меня не устраивал и я решила сбросить. Конечно, ни с кем я не советовалась, мне было 17 лет, я просто перестала есть. Перебивала аппетит горьким шоколадом. И пила сладкий кофе, больше в моем рационе не было ни зернышка. Какого результат мне удалось достичь? я сбросила 10кг за неделю. Но скажем так, что это не лучший вариант. Сегодня, когда мне нужно немного похудеть я обращаюсь к проверенным способам (неослим), предварительно посоветовшись с врачами

  2. Таааак, я написала один отзыв, он пропал куда-то! Напишу еще один на всякий случай! Это очень-очень и еще раз очень действенная диета. Я ее испробовала на себе 10 лет назад. Мне было 17 лет. Я работала в лагере вожатой и на казеных харчах меня разбарабанило! Такой расклад меня не устроил и я решила скинуть быстро и безоговорочно. Села на шоколадную диету: в моем рациона был лишь горький шоколад и сладкий кофе, больше ничего. Я кушала кусочек шоколадки каждый раз, когда хотела есть. В результате я похудела на 7кг за неделю. Это не правильно, но эффективно. Сегодня я худею с помощью проверенных способов, например с помощью препарата неослим.

Оставьте свой комментарий:






ЗДОРОВЬЕ И ОТДЫХ