Полезные продукты для питания
Самые полезные продукты питания
Наш организм – это целая система, очень непростая и иногда совершенно непредсказуема. Сегодня поговорим о самых полезных продуктах питания для нашего организма и конкретно для каждого органа. А именно:
- — для мозга,
- — мышц,
- — костей,
- — лёгких,
- — волос,
- — кожи и глаз.
Содержание статьи:
- Продукты питания, полезные для мозга
- Что полезно для мышц
- Что предпочтительнее для лёгких
- Полезно для кожи
- Продукты для здоровья волос
- Для улучшения зрения
Продукты питания, полезные для мозга
«Пища для ума» может быть не только в виде книг и лекций в институте, вы можете в совершенно буквальном смысле «подкармливать» свой мозг для лучшей его работы. Что же полезно есть для мозга?
Первым и несомненно самым полезным продуктом для работы мозга является грецкий орех. Да-да, правду нам мамы в детстве говорили – не зря очищенный грецкий орех напоминает полушария мозга. В грецких орехах содержится много здоровых жиров омега-3, как и белков и витамина Е (орехи, кстати, в сотню раз лучше, например, рыбьего жира).
Также нашему мозгу поможет отлично справиться с работой рыба, а именно – лосось, тунец и сардина (не та, конечно, что в жестяных банках по 30 рублей продаётся, а свежая). Конечно же, лосось и тунец – из сортов поблагороднее, и стоят они дороже.
Но всё-таки, если уж решились выделить из своего бюджета денежку на эту рыбку, то помните, что лучше покупать её в сыром охлаждённом (а не замороженном) виде. В лососе – кислоты и жиры, сохраняющие вашу память и бдительность.
Что полезно для мышц
Что такое мышцы для нашего организма? Мышцы – это всё. Здоровье и физическая форма на половину состоит от здоровья органов и нашего питании, а на вторую половину – от мышц. И именно состояние последних зависит не только от того, сколько времени вы проторчите в спортзале. А также от того, чем вы питаете свои мышцы.
Яйца, особенно в сыром виде, отлично позаботятся о ваших мышцах.
- во-первых, в сыром курином и перепелином яйцах (именно они – лучший выбор) в несколько меньше калорий, чем в варёных и жареных,
- а во-вторых, яйца содержат полезные вещества для наращивания мышечной массы.
Кстати, в одном курином яйце содержится всего-то до 70 калорий, зато ценности в этого продукта – как суточная норма питательности для организма.
Бананы помогут справиться с болью в мышцах при переутомлении от физической работы и спортзала.
Полезными для мышц считается нежирное красное мясо и рыба (кроме копчёной).
Что предпочтительнее для лёгких
Лёгкие любят зелень. Практически вся зелень, которую мы добавляем в салаты и супы, благотворно влияет на работу и состояние наших лёгких. Ну, наверное, не стоит и напоминать, что если вы целыми днями только «зелёные» салатики и едите, а в перерывах между этим выкуриваете по две сигареты – то польза в много раз уменьшается…
Особенно полезно для лёгких есть брокколи, брюссельскую и китайскую (пекинскую) капусту. Также полезны зелёный болгарский перец, соки цитрусовых, абрикосы, дыня, морепродукты.
Полезно для кожи
Кожа – самый большой орган нашего организма, и ему надо уделять внимание соответственное. О внешнем уходе за кожей вы, наверное, наслышаны. А чем же «кормить» нашу кожу изнутри?
Отлично тонизирует кожу зелёный чай, лучшим продуктом, несомненно, будет черника (она также очищает кровь и помогает улучшению зрения). На пике популярности – содержащие клетчатку овощи и фрукты, а также – зерновые. Первое место занимает белокочанная капуста и овсянка.
Продукты для здоровья волос
Какая женщина не мечтает о здоровых, блестящих волосах? И ошибочно травит их химическими косметическими масками, шампунями, красителями, бальзамами… Но питание изнутри – немаловажный момент для состояния ваших волос. Универсальными продуктами для их здоровья (неважно, сухие они или жирные, светлые или тёмные) – это тёмно-зелёные овощи и фасоль.
Также хорош для волос коричневый рис (а ещё – для желудка и пищеварения вообще). Замыкают список творог, яйца (в особенности белки), и нежирные части свинины.
Продукты, улучшающие состояние костной системы. Несомненно, для костей полезны молоко и молочные продукты, но также не стоит забывать и о других полезных продуктах. А это – апельсин и другие цитрусовые, а также – сельдерей и зелень – салат, петрушка, укроп.
Для улучшения зрения
Для здоровья глаз и отличного зрения никто не отменял морковь. Витамин А – лучше всего получать именно из моркови. А также для глаз не менее полезны яичные желтки в любом виде, и кукуруза. В список полезных для зрения продуктов можете смело добавлять ещё и шпинат, помидоры, чеснок и семечки подсолнуха.
Полезных для здоровья продуктов на самом деле очень много, ведь всё из того, что даёт нам природа, несёт в себе пользу и созидание: одни помогают нам сохранить здравый рассудок, другие молодость нашего тела. Если грамотно совмещать в своём ежедневном рационе все перечисленные компоненты, вы получите от них максимум пользы. Употребляйте в пищу самые-самые полезные продукты питания!
Полезных для здоровья продуктов на самом деле очень много, ведь всё из того, что даёт нам природа, несёт в себе пользу и созидание: одни помогают нам сохранить здравый рассудок, другие молодость нашего тела. Если грамотно совмещать в своём ежедневном рационе все перечисленные компоненты, вы получите от них максимум пользы. Употребляйте в пищу самые-самые полезные продукты питания!