Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа

Как утверждают дерматологи, многие проблемы с кожей можно решить при помощи специального питания. Какие продукты включить в рацион, чтоб избавиться от сухости или от сальности кожи, от сыпи и пигментных пятен, а также от морщин?

Женщины тратят немалые средства на «революционные» кремы и сыворотки, обещающие «мгновенный эффект». Но эффект в лучшем случае временный и не такой уж очевидный. Всё можно изменить, утверждают американские дерматологи, если вместо кремов и сывороток женщины начнут употреблять нужные коже продукты внутрь. Прыщики и акне, пигментные пятна и даже морщины – от этого, уверяют они, легко избавиться, откорректировав свою систему питания.

Содержание статьи:

  1. Сухая кожа: рыба и орехи
  2. Гиперпигментация: апельсины и капуста
  3. Жирная кожа: шпинат и морковь
  4. Морщины: соя и спаржа

Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа

Сухая кожа: рыба и орехи

Вы можете выпивать не менее двух литров воды ежедневно, но кожа ваша будет сухой и шершавой, как осенний листок. В чем же дело?

Очень часто, говорят дерматологи, проблема скрывается в дисбалансе хорошего холестерина и витамина E. Первого недостаточно, второго с избытком. Такая диспропорция, в частности, не редкость у веганов, поэтому рекомендации просты: не переусердствуйте со «здоровым» образом жизни. Мясо, молокопродукты, рыба вашему лицу необходимы не меньше, чем сочные плоды и зелень. Особенно последнее: скумбрия и сельдь, тунец и речная форель, семга и даже анчоусы – лучшие «увлажнители» для кожи, изнывающей от сухости.

Кроме этого, вам придётся удвоить в своём рационе долю таких продуктов, как бобы, оливки, яйца, авокадо, брокколи, соя, тофу, семечки тыквы, земляные и другие орехи. Зачем? Жирные кислоты, которыми такая пища преисполнена, усваиваются легче, чем, собственно, из жиров.

Гиперпигментация: апельсины и капуста

Очень часто пигментация – сигнал о нехватке витамина C, важных антиоксидантов. Хотите чистую кожу? К вашим услугам:

  • — цитрусовые,
  • — шиповник,
  • — киви,
  • — яблоки,
  • — манго,
  • — облепиха,
  • — чёрная смородина,
  • — клубника,
  • — гранаты,
  • — красный перец,
  • — капуста,
  • — зелень петрушки и укропа,
  • — помидоры,
  • — активные добавки с эллаговой кислотой и экстрактом косточек тёмного винограда.

В то же время склонную к пигментным пятнам кожу надо усиленно защищать от солнечной агрессии. Помогут в этом не только шляпы, очки и кремы с фильтрами. Но и многие овощи-фрукты:

  • — капуста (особенно брюссельская),
  • — сливы,
  • — ананасы,
  • — перец болгарский и чили,
  • — а также обычная гречка.

Жирная кожа: шпинат и морковь

Диета с упором на витамин A радикально решит неприятную эту проблему, уменьшив секрецию кожного жира. Попробуйте, это не только просто, но и вкусно:

  • — ешьте манго,
  • — хурму,
  • — печёную тыкву,
  • — чернослив и абрикосы,
  • — яичный желток,
  • — зеленый горошек,
  • — кабачки и шпинат,
  • — запивайте морковными фрешами,
  • — соком картофеля и рыбьим жиром.

А если такую диету обогатить льняным семенем и нефильтрованным маслом из него, моллюсками и водорослями, фруктами и грецкими орехами, то пройдут и угревые высыпания, забудутся прыщики.

Морщины: соя и спаржа

И в этом случае способно помочь – не хуже, чем пластический хирург! – специальное питание. Например, соевые продукты: эксперименты показали, что ежедневное употребление соевых блюд «стирает» признаки старения, уменьшает глубину морщин, разглаживает «паутинку» вокруг глаз.

Меньше всего, говорят дерматологи, морщин у жителей Швеции. Проанализировав их рацион, специалисты пришли к выводу, что похвалить за это нужно листовые овощи.

  • — шпинат,
  • — спаржа,
  • — сельдерей,
  • — савойская,
  • — брюссельская капуста – вот основа скандинавской антивозрастной диеты.

Каждый раз, приступая к трапезе, спрашивайте себя: а понравится ли то, что я сейчас съем, моей коже? Достаточно ли в этом блюде антиоксидантов? Ведь они – грозное средство против морщин, даже глубоких.

Запомните: если ваши морщинки стали заметными, значит, кожа просит овощей и фруктов. А вот тёмного мяса, молока и сахара лучше избегать.

1 комментарий к этой записи
  1. Итальянцы считают, что главное не возраст и не полнота, а состояние кожи. Если кожа красивая и здоровая — это сексуально. Год назад подруга подарила итальянские натуральные мочалки/варежки из конского волоса и сизаля Алоэ для пилинг-массажа. Пилинг удаляет старые клетки, забитые грязью, потом, салом, бактериями, выравнивает кожу. Кожа всегда чистая, гладкая, омолаживается, не бывает прыщей, запаха пота.
    Массаж удаляет лишний подкожный жир и апельсиновую корку, кожа становится нежной, бархатной, тонкой, эластичной, уходит лишний жир.

Оставьте свой комментарий:






ЗДОРОВЬЕ И ОТДЫХ