Способы для похудения — спорт и диета

Почему я не худею занимаясь спортом и сидя на диете

Причин, по которым у тебя не получается скинуть вес, может быть много, но некоторые из них можно выявить проконсультировавшись с врачом.

Способы для похудения - спорт и диета

Те, что не позволяют тебе похудеть, можно обнаружить, ответив на некоторые вопросы. Вот и вопросы:

  • — Кушаешь быстро/на бегу?

Когда принимаешь пищу, должен знать, что, чем быстрее ты будешь кушать, тем больше еды и калорий ты употребишь, и тем труднее будет пищеварение и усвоение пищи.

  • — Кушаешь больше во второй половине дня???

Последний приём пищи, ужин, должен быть лёгкими, минимум за 3-4 часа до сна. Потребление калорий во второй половине дня должен снизиться, но не расти. Если вы хорошо продержались на протяжении дня, а вечером съели, как за троих, будь уверен, что результаты не скоро появятся.

  • — Не занимаешься спортом, так как не хватает времени?

В любом случае найдутся причины, чтобы не заниматься спортом. Килограммы не уйдут, если ты всегда будешь находить оправдания.

  • — Кушаешь чересчур много хлебобулочных/кондитерских изделий?

Продукты питания, как печенья, пироги, кондитерские изделия, крекеры, белый хлеб должны исчезнуть из твоего рациона. Найди их здоровые заменители, которые не устроят саботаж в борьбе с килограммами.

  • — Употребляешь газированные напитки?

Газированные напитки с сахаром или другие подсластители необходимо убрать в сторону. Вместе с лишними килограммами, заработаешь ещё и целлюлит. Выбирай простую воду, свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи.

  • — Употребляешь достаточно клетчатки?

Клетчатка очень важна для пищеварения и транзита. Употребляйте достаточное количество клетчатки 25-30 г. в день, которые можно извлечь из овощей, фруктов и цельных зёрен.

  • — Жуёшь, когда читаешь книгу или смотришь фильм?

Количество пищи, которое попадает во время просмотра фильма или при чтении книги, достаточно трудно контролировать, чувствуешь, что не поел много, только пару арахисов, на самом деле, когда фильм закончился, осознаешь, что закончил достаточно объёмный пакет с жареным арахисом.

Если ты не можешь без того, чтобы что-то грызть, тогда приготовь миску с морковкой или с яблоками.

  • — Употребляешь продукты с невидимыми жирами?

Если хочешь похудеть должен отказаться от колбасных изделий, фаст-фудов, покупных соусов, продуктов, в состав которых входят гидрогенизированные растительные жиры (закуски, торты) и так далее. Все эти продукты содержат скрытые жиры, которые не помогут тебе скинуть лишние килограммы.

  • — Завтракаешь?

Никогда не пропускай завтрак! Этот приём пищи обеспечит тебя необходимой энергией в первой половине дня и поможет в борьбе с килограммами. Если не желаешь, чтобы тебя одолело сильное чувство голода вечером, обеспечь себе сытный и здоровый завтрак.

[/tab] [/tabgroup]

Оставьте свой комментарий: