ЗОЖ: о поддержке иммунной системы в осенний период
Как поддержать организм осенью? Избавляемся от хандры
Золотая пора радует яркими красками, но самочувствие почему-то ухудшается с каждым днём. Снижается работоспособность и постоянно хочется спать. В чём же дело? Что не так? Причин этого несколько:
- Короткий световой день.
- Развитие и обострение заболеваний.
- Нахождение в закрытых и не проветриваемых квартирах.
- Кислородное голодание от нарушения кровообращения.
- Малое количество витамина С.
- Сбой метаболических процессов.
Чтобы сохранить здоровье и защитить себя от гриппа и его собратьев, организму необходима поддержка. Соблюдение простой инструкции, поможет иметь замечательное самочувствие и хорошее настроение.
Содержание статьи:
- Сбалансированное питание
- Отказ от диеты
- Полноценный сон
- Больше зелёного чая
- Обязательный продукт — мёд
- Приём витаминов и микроэлементов
- Позитивные эмоции
Сбалансированное питание
Следует ввести в рацион достаточное количество морепродуктов, мяса и молока. Всё то, что содержит много белка. Приправы только усилят необходимый эффект. Имбирь, чеснок и перец станут отличными дополнениями.
Отказ от диеты
Лишний вес, не приговор. И многим очень идёт. Во время диет резко сокращается поступление питательных веществ и происходит дополнительное ослабление иммунитета. Врачи рекомендуют физические нагрузки вместо ограничений в еде.
Полноценный сон
Не нужно недооценивать важность отдыха. Во время сна нет внешних раздражителей губительных для внутренней энергосистемы.
Больше зелёного чая
Важность этого напитка сложно переоценить. Эффективное уничтожение бактерий и вирусов вызывающих пневмонию и другие тяжёлые инфекции. К концу осени предлагается дополнить настойкой из шиповника.
Обязательный продукт — мёд
Волшебное средство. Действенность мёда известна с давних времен. Ежедневное применение стимулирует и налаживает работу внутри организма.
Приём витаминов и микроэлементов
- — Витамин С запускает защитные механизмы. Содержится в лимоне и облепихе.
- — Селен — способствует размножению кровяных клеток и является важным компонентом в формировании естественной защиты. Грибы и орехи основные источники микроэлемента.
- — Цинк — очень сильный антиоксидант. Борется с избытком свободных радикалов, вызывающим различные опухоли.
- — Железо — придаёт силу и энергию. Недостаток его в организме, приводит к усталости, раздражительности и агрессии.
- — Витамины А и Е — благотворно влияют на организм.
Позитивные эмоции
Стресс это — жесточайшее давление на организм и губительные последствия. Проблемы этой можно избежать, поддерживая хороший эмоциональный настрой.
Помогут любимые фильмы, хобби, посещение кинотеатров, всё то, что приносит удовольствие. Это может быть встреча с друзьями, шоппинг, чтение книг, общение с родными или танцы, музыка. Не имеет значения что, но точно положительное.
Будьте здоровы!