Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Правильное питаниезалог здоровья. Об этом знают все от мала до велика. Но каждый ли соблюдает это правило? К сожалению, далеко не каждый. Причиной этому может быть много факторов, например, тот, что человек может не знать, какое оно – правильное питание. Если взрослые имеют хоть какое-то представление о том, как и что нужно кушать, то молодое поколение даже не пытается придавать этому значения. А ведь растущему организму нужно больше, чем взрослому, уже сформировавшемуся человеку.

Содержание статьи:

  1. В чем польза витаминов для подростков
  2. В чем содержатся витамины для подростков
  3. Витамины для подростков 11 лет
  4. Витамины для подростков 12 лет
  5. Витамины для подростков 13 лет
  6. Витамины для подростка 14 лет
  7. Витамины для подростка 15 лет
  8. Витамины для подростков 16 лет
  9. Витамины для подростков 17 лет

Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Из-за неправильного или недостаточного питания, из-за нехватки полезных веществ у многих подростков случаются проблемы со здоровьем – быстрая утомляемость, головные боли, ухудшение памяти, раздражительность, судороги в ногах, задержка в умственном и физическом развитии и т.д. И если не принимать никаких мер, то эти проблемы могут стать серьезными. В этой статье мы поговорим о витаминах для подростков, как выбрать их, и расскажем, какие витамины для подростков лучше.

В чем польза витаминов для подростков

В период полового созревания и сопутствующего ему активного роста, который продолжается с 12-13 до 16-17 лет ребенок нуждается в витаминах и минералах, способствующих правильному развитию как в физическом, так и в умственном плане. Разные витамины выполняют свою функцию в организме подростка, а именно:

  • Витамин Д помогает усваиваться кальцию, тем самым отвечая за формирование скелета. Его еще называют витамином роста для подростков. Он также повышает иммунитет и поддерживает нервную систему.
  • Витамины группы В – главные участники обменных процессов, и именно они снабжают организм школьника белками, жирами и углеводами.
  • Витамин С помогает усвоению других витаминов и повышает иммунитет.
  • Витамин А синтезирует белки – строительный материал для органических тканей.
  • Витамин Е – незаменимый помощник полового развития и борьбы со свободными радикалами.
  • Витамин РР способствует росту тканей и преобразует сахар и жиры в энергию.

Это самые главные витамины для школьников, без которых подростки не смогут развиваться нормально. Но на самом деле их больше, а кроме витаминов есть еще минеральные вещества, не менее важные для подрастающего организма, и о них также не следует забывать.

В чем содержатся витамины для подростков

Все эти витамины содержатся как в аптечных поливитаминных комплексах, так и в натуральной пище. Конечно же, лучшие витамины для подростков – это натуральная еда. Витамин Д вы найдете в таких продуктах как печень рыбы, яйца, сливочное масло. Витамины группы В есть в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени. Витамина С больше всего в шиповнике, черной смородине и цитрусах. РР можно найти во многих продуктах – мясо, печень, яйца, рыба, молоко, сыр и др. Витамин А содержится в сливочном масле, сливках, а также в желтых и зеленых овощах и фруктах.

Чтобы полноценно получать эти витамины, подросток ежедневно должен съедать: 200 г мяса, чуть больше крупы, 300 г овощей и полкило фруктов, 50-70 г творога, столько же рыбы, 30 г ржаного хлеба и 100 г макаронных продуктов. Кроме этого подрастающему организму требуется пол-литра молока в день. А если говорить о витаминах для спортсменов подростков, то эти цифры должны быть еще выше.

Съедает ли ваше ребенок такое количество витаминов за день? И происходит ли это ежедневно? Если нет, то вам необходимы аптечные витамины для школьников, но принимать их можно только по назначению врача, чтобы избежать такого неприятного явления как гипервитаминоз. А теперь давайте рассмотрим, какие витамины для подростков лучше, в зависимости от их возраста.

Витамины для подростков 11 лет

С этого возраста детям можно давать препараты бренда «Пиковит». Для школьников с расстройством эмоционального фона подойдет Пиковит Омега-3, Форте. При быстром росте врачи рекомендуют Пиковит Пребиотик. При повышенном сахаре в крови – Пиковит Д, а ребенку с недовесом прописывают Пиковит Плюс.

Витамины для подростков 12 лет

Школьникам в этом возрасте также рекомендуются витамины Пиковит, но можно принимать и другие витамины. Для подростков 12 лет есть комплексы: Витрум Юниор, Мульти-Табс, Алфавит, Сана-Сол и другие.

Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)-2

Витамины для подростков 13 лет

Быстрорастущему организму в первую очередь нужны такие витамины как А, Д, С и группы В. Они содержатся в тех же витаминах, что мы перечислили выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет можно комплексами Компливит, Дуовит.

Витамины для подростка 14 лет

В данном возрасте многие школьники занимаются спортом. А энергии у спортсменов тратиться вдвойне больше – на интенсивный рост и активный образ жизни. Самые важные витамины для подростка 14 лет – это витамины А, С, Е, РР и группы В. К тем препаратам, о которых вы уже знаете, можно добавить такие как Компливит-актив, Юникап М. Не забывайте, что прием этих препаратов должен быть одобрен врачом.

Витамины для подростка 15 лет

Старшеклассники больше всего нуждаются в витаминах и минералах. Интенсивный рост в этом возрасте все еще продолжается, а к нему добавляются нагрузки в школе, переживания за будущее и т.д. Такие витамины как Биовиталь, Мультивита Плюс, Витергин, Витрум Циркус и другие необходимо принимать тем, кто неправильно или редко питается, что часто встречается среди подрастающего поколения.

Витамины для подростков 16 лет

В этом возрасте у многих подростков замедляется темп быстрого роста. Но зато такие симптомы как быстрая утомляемость, раздражительность, а также первые признаки анемии и других заболеваний, связанных с недостатком витаминов, у подростков можно встретить часто. Витамины для подростков 16 лет также необходимы, как и в начале взросления ребенка. Многие врачи рекомендуют подросткам такие витамины как Метабаланс 44, которые разрешены детям с 12 лет. В своем составе этот препарат имеет и самые нужные минералы.

Витамины для подростков 17 лет

В этом возрасте старшеклассники уже перестают расти быстро, а поэтому витамины роста для подростков им уже не так важны, как раньше. Но в других витаминах тинейджеры по-прежнему нуждаются. В качестве аптечных витаминов для подростков 17 лет подойдут Алфавит Тинейджер (для юношей и девушек 16-18 лет), Метабаланс 44 и другие.

Не забывайте, что гипервитаминоз очень опасен, а поэтому консультируйтесь с врачом перед тем как выбирать для ребенка какой-либо препарат в аптеке. Если ваш ребенок увлекается спортом, то вам об этом нужно сказать врачу, чтобы он порекомендовал вам витамины для спортсменов подростков. И помните, что лучшие витамины для подростков – это те, что содержатся в пище. Поэтому старайтесь кормить своего тинейджера самыми полезными продуктами, и тогда вам не придется подбирать ему комплексы витаминов и переживать за здоровье школьника.

 

1 комментарий к этой записи
  1. Здравствуйте мне 18 лет через 3 месяца исполница 19 лет.
    Я мой рост 152см
    Вес 37 кг
    И я очень очень хочу немного выше стать хотяб на 10 см .пожалуйста дай какой нибудь совет
    Есть какие то витамины чтобы отрастил за месяц .

Оставьте свой комментарий: