Обезвоживание организма

Беременность и питьевой режим. Как спастись от обезвоживания

Вода – источник и основа жизни. Особенно важна вода при зарождении новой жизни, поэтому ликвидировать в своём организме обезвоживание желательно ещё до зачатия.

Клетки плода более чем на 90% состоят из воды. Кроме того, он окружён амниотической жидкостью, обновлять которую материнский организм должен каждые 4 часа.

К сожалению, статистика такова, что около 70% населения испытывает обезвоживание, в той или иной степени. И вовсе не потому, что нет доступа к воде. Просто жизненный уклад большинства людей не предполагает правильного питьевого режима.

Содержание статьи:

1. Для чего беременным соблюдать питьевой режим
2. Из-за чего может начаться обезвоживание
3. Как понять, что воды не хватает
4. Пить воду при беременности: как и сколько?

Для чего беременным соблюдать питьевой режим

Правильное по количеству и качеству потребление воды поможет женщине в положении легче переносить неудобства беременности и избежать многих неприятных, а подчас и опасных состояний.

Итак, вода поможет:

— поддерживать гидратацию тканей матери и плода на должном уровне, что обеспечит правильное течение обменных процессов;

— обеспечит нормальную работу и очистку кишечника, избегая запоров и диареи;

— сделать кожу более здоровой и чистой;

— уменьшить отёчность и снизить артериальное давление;

— в некоторых случаях избежать выкидыша, ведь недостаток воды может вызвать сокращение мускулатуры стенок матки.

Из-за чего может начаться обезвоживание

Беременная женщина в нашем мире это часто очень активная деловая леди, которая не снижает темпа жизни вплоть до родов. На каждом шагу её могут подстерегать ловушки, отбирающие воду:

— невозможность или неудобство пользования туалетом вне дома. Соответственно, снижается объем выпитой воды, чтобы не искать туалет.

— Употребление крепкого чая, кофе, подслащенных напитков. Они забирают много жидкости из тканей организма и вовсе не являются заменителями воды.

— Фитнес, тренировки, особенно активные.

— Жаркое время года или сухой воздух помещений во время отопительного сезона.

— Рвота как проявление токсикоза или диарея.

— Сознательное ограничение воды, чтобы убрать отеки (в корне неверный подход) или уменьшить частоту хождений «по-маленькому».

Как понять, что воды не хватает

Есть несколько простых признаков, которые сигнализируют о потребности пить больше. И жажда совсем не на первом месте, ведь она говорит об уже довольно сильном обезвоживании. Наблюдайте за собой, и, если заметите у себя эти признаки, принимайте меры. При сбоях в работе почек строго следуйте рекомендациям врача.

— cухие губы, язык липнет к нёбу;
— частые запоры;
— сухая, стянутая кожа;
— «песок» в глазах;
— кружится голова и чувство слабости;
— редкие мочеиспускания, моча при этом темная, мутная;
— сонливость и/или раздражённость;
— реакции со стороны сердца и сосудов (низкое АД, тахикардия);
— ранний токсикоз.

Пить воду при беременности: как и сколько?

Рекомендации по питьевому режиму для беременных практически не отличаются от остальных – выпиваемый объём чистой воды около полутора литров (или 8 стаканов) в сутки, причём большую часть его обязательно выпить до обеда. Один из признаков хорошей обеспеченности организма водой – позывы к мочеиспусканию раз в полтора — два часа. Как говорилось выше, не стоит за воду принимать кофе или чай, их лучше ограничить во время беременности.

Качеству воды нужно уделить максимальное внимание, проверить и заменить фильтры или покупать бутилированную воду из природных источников. Газированную воду можно пить лишь в небольших количествах, а вот от сладких ярких газировок лучше отказаться вовсе. Подвох таят соки в пакетах. Они так же, как и напитки с кофеином «забирают» воду из организма.

Лучшими для беременных являются свежевыжатые соки не старше 2 минут, наполовину разбавленные кипяченой водой.

Пейте воду правильно, становитесь здоровыми и счастливыми родителями здоровых карапузов!