Питание при беременности

Витамины при беременности по триместрам: рекомендации по формированию правильной системы питания

Рассматривая вопрос о течении беременности на фоне приёма витаминов, следует учитывать не только индивидуальное физиологическое и психологическое состояние женщины, но и особенности развития региональных, социальных условий для жизни.

Стоит заметить, что достоверной информации касательно целесообразности употребления комплекса витаминов в виде таблеток не существует по сей день. Как правило, планирование рассматриваемого компонента периода беременности зависит от следующих факторов:

  • • Образ жизни отца будущего ребёнка;
  • • Устоявшиеся в семейном кругу привычки, традиции в рамках построения системы питания;
  • • Материальные ресурсы семьи, влияющие на обеспечение женщины в положении необходимыми для поддержания стабильности её здоровья продуктами.

Немного затронем аспект формирования программы питания. Достаточно часто женщины игнорируют рекомендации врачей, придерживаясь при этом оптимального в рамках существующего быта употребления пищи. Именно его следует откорректировать (под контролем лечащего врача, разумеется), поскольку питание обеспечивает поступление в организм основного состава витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В результате реализованных исследований, связанных с оценкой влияния поливитаминов на процесс беременности, можно сделать такие выводы:

  • • При любых особенностях питания беременной следует принимать фолиевую кислоту, медикаменты, содержащие железо (доказано, что их приём положительно сказывается не только на протекании, но и на исходе беременности);
  • • Полноценное и комплексное питание не предусматривает потребности в употреблении поливитаминов;
  • • В том случае, когда женщина питается неправильно, то приём вышеуказанных элементов, дополняющихся определённой группой витаминов, способствует снижению риска появления ребёнка с небольшим весом.

Качественное питание включает в себя:

  • • Употребление красного мяса 2 раза в неделю (телятина, говядина и так далее);
  • • Употребление свежей рыбы дважды в неделю;
  • • Яйца, различные молочные продукты;
  • • Куриное мясо, которое нужно есть не менее 3 раз еженедельно;
  • • Овощи, фрукты (5 и более видов);
  • • Ежедневный приём сливочного, растительного масла;
  • • Продукты, содержащие углеводы (макаронные, хлебобулочные изделия, картофель и так далее), которые должны составлять примерно 50% от всего рациона питания.

Какие же витамины предпочтительно принимать женщине в положении при условии, что её режим питания не соответствует приведённым выше стандартам? Далее мы рассмотрим принципы подбора поливитаминов в зависимости от триместра.

Содержание статьи:

  1. Витамины в пределах первых трёх месяцев
  2. Витамины в пределах второго триместра
  3. Витамины на третьем триместре

Питание при беременности

Витамины в пределах первых трёх месяцев

В это время происходит развитие ребёнка, а также формирование его органов. Наиболее значимым элементом в первом триместре является фолиевая кислота.

Медики советуют начинать принимать её за 3-4 месяца до ориентировочного зачатия ребёнка. Продолжение приёма следует продлить до завершения первого триместра.

Объём фолиевой кислоты определяется в индивидуальном порядке (как правило, он равен 0,4-0,9 мг).

Благоприятное воздействие на женский организм объясняется тем, что фолиевая кислота способствует нормальному делению клеток, правильному развитию плаценты, передаче генетических данных.

Синтез гемоглобина – ещё одна функция, успешно выполняемая этим водорастворимым витамином. При его недостаточном наличии в организме у женщины могут появиться следующие симптомы:

  • • Головокружения;
  • • Головные боли;
  • • Одышка;
  • • Переутомление.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах:

  • • Брюссельская капуста;
  • • Говяжья печень;
  • • Спаржа;
  • • Чечевица.

Витамин A назначают примерно за 1,5-3 месяца до зачатия. Затем приём надо прекратить. Следующий этап употребления вещества – за 3 месяца до рождения ребёнка.

До начала беременности оптимальная (суточная) доза витамина A должна составлять не более 5000 ME, после ее наступления – 2500 ME. Увеличение дозы приводит к нарушениям развития плода (возрастает риск возникновения порока сердца, проблем с функционированием нервной системы). Что же касается самой женщины, то ее состояние при таких обстоятельствах, как правило, сопровождается тошнотой, снижением аппетита, чрезмерной сонливостью.

Витамин A положительно влияет на формирование зрительного аппарата, скелета, нервной системы плода в целом.

Перечень продуктов, рекомендуемых для включения в ежедневный рацион, выглядит так:

  • Рыбий жир;
  • • Печень морских животных;
  • • Шиповник;
  • • Томаты;
  • • Красный перец.

Витамин E также необходимо принимать как до беременности, так и в рамках начального триместра. Максимальная ежедневная доза – 15 мг. Витамин способствует естественному вырабатыванию половых гормонов, регулированию менструального цикла, налаживанию обмена веществ, что в свою очередь упрощает этап зарождения.

Витамин E в нормальных количествах находится в кукурузном масле, яйцах, мясе, молоке.

Витамины в пределах второго триместра

Эта стадия беременности подразумевает приём кальция и йода.

  1. Йод – элемент, назначаемый не только на старте беременности, но и в течение всего второго триместра. Гормоны, вырабатываемые щитовидкой на фоне употребления продуктов с йодом, влияют на функционирование деятельности мозга. Недостаток йода чреват появлением признаков слабости, вялости, сухости кожи. Как известно, йод в большом количестве содержится в морской соли, рыбе, инжире.
  2. Кальций определяет характер построения скелета плода, а также базового становления эндокринной системы. Это тот случай, когда женщине может понадобиться дополнительное получение вещества путём включения в рацион соответствующих препаратов. Рекомендованный объём кальция – 1500 мг. Продукты с требуемым количеством кальция указаны далее: кисломолочная продукция, кольраби, белокочанная капуста. Стоит заметить, что в период беременности необходимо ограничить употребление чая, кофе, воды с газом и шоколада, так как они препятствуют переработке кальция.

Витамины на третьем триместре

  1. Железо. Оно помогает предотвратить развитие такого недуга, как анемия. От железа также зависит не только тонус матки, но и процесс вынашивания плода в целом.
  2. Телятина, яйца, свинина и говядина (в меньшей мере) обладают оптимальным объёмом железа.
  3. Витамин C крайне важен для стабилизации иммунной системы. Он содержится в клубнике, картофеле, моркови, капусте, апельсинах.
  4. Витамин D врачи рекомендуют принимать практически всем беременным женщинам. Благодаря ему не только осуществляется эффективная профилактика рахита, но и происходит правильное построение скелета ребёнка. Витамин D присутствует в рыбных консервах, сельди, лососе.

Оставьте свой комментарий: