Чем полезен киви для беременных?

Будущим мамам следует разнообразить свой рацион разными фруктами и ягодами, чтобы снабдить организм множеством полезных ферментов. Есть их желательно за 20-30 минут до основного принятия пищи, так как они быстро перевариваются. А в полном желудке они ждут своей очереди, и под воздействием тепла и соков начинают бродить, что не приносит пользы.

kivi-dlya-beremennyh

Многие фрукты и ягоды беременные женщины включают в свой рацион. Но вот о киви они почти всегда забывают. Но планируя меню, будущим мамам обязательно следует обратить внимание на эту ягоду.

Это ягода, растущая на лиане вроде виноградной содержит в себе комплекс витаминов (А, С, В1, В2, В9, Е и РР), клетчатку и минеральные вещества. Минералов, содержащихся в киви, множество. К ним относятся фосфор, йод, калий, кальций и железо. Так же учеными обнаружены дубильная кислота, пектины, фруктовая кислота и ферменты, расщепляющие белок.

В первую очередь киви славится большим содержанием витамина С, который поддерживает иммунную систему женщины. Во-вторых, как и было сказано выше, в составе киви находится фолиевая кислота. В-третьих, эта ягода уменьшает содержание холестерина в крови, и снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, минеральные вещества, содержащиеся в киви, не позволят образоваться камням в почках. И наконец, клетчатка, содержащаяся в киви, улучшает работу кишечника, что приведет к отсутствию вздутия живота, изжоги и тяжести в желудке.

Включать киви в свое меню беременной женщине можно ежедневно хотя бы по 1 ягоде утром натощак. Это приведет к сбалансированности выделения кислоты в желудке и нормализации процессов, связанных с изжогой.

Как ни странно, но киви имеет определенные противопоказания. Например, его нежелательно употреблять мамочкам, у которых сильно повышена кислотность в желудке, а так же при диарее и аллергических реакциях.

Оставьте свой комментарий: