Японская диета (на 14, 13 и 7 дней): меню, отзывы, таблица

Те, кто хотя бы раз побывал в Японии, наверняка обратили внимание на то, как мало среди жителей государства полных людей. Японская диета на 14 дней позволяет сбросить до 12 кг, стабилизировать результат и «привести в чувство» нарушенный обмен веществ. Жесткость системы питания требует грамотного подхода к ее применению.

Содержание статьи:

1. Японская диета – польза и вред
2. Какие продукты можно
3. Какие продукты нельзя
4. Японская диета – меню на 14 дней
5. Японская диета – отзывы врачей и худеющих

Японская диета – польза и вред

Многочисленные преимущества, которыми обладает японская диета, превращают все большее число людей в ее последователей.

• • Ингредиенты, которые включает в себя японская бессолевая диета, подобраны таким образом, чтобы обеспечить быструю активизацию обменных процессов. Соблюдение разгрузочной программы в течение недели и долее позволяет скинуть от 5 кг, уменьшить объем тела.

• • Японская диета – это долгоиграющий результат, достижения сохраняются минимум на 2 года, если худеющий соблюдает основные правила.

• • Система, разработанная японцами, направлена на очищение кишечника, улучшение его состояния. Ради этого в рацион включается большое количество зелени, овощей и молочных продуктов.

• • Одна из главных причин привлекательности, которой обладает японская диета, — список еды весьма обширен. Ограничения не вызывают постоянного чувства голода, не нужно день за днем есть одинаковые блюда.

• • Кулинарная обработка продуктов может быть практически любой. Доступны печеные, вареные, тушеные и жареные блюда.

Японская диета на 7 дней (13, 14) не лишена и определенных недостатков. Система характеризуется большим числом противопоказаний, заставляет отказаться от многих привычных продуктов (соль, сахар). Оставляет желать лучшего и такой показатель как сбалансированность.

Какие продукты можно

Если худеющим выбирается японская диета, меню должно строиться на низкокалорийных продуктах, исключать соль и сводить к минимуму углеводы. Такой подход обеспечивает моментальное расщепление жиров, вынуждая тело уничтожать собственные калории.

Обилие белка – отличительная черта, которой обладает японская диета, меню включает его в различных видах. Из минусов такого подхода можно назвать большую нагрузку, которая приходится на почки. Это необходимо для перестройки обменных процессов, позволяет сохранять результат в течение двух лет. Однако нужно знать, если предстоит японская диета, отзывы похудевших содержат жалобы на постоянную слабость, головные боли.

Даже если выбирается японская диета на 7 дней, меню непременно включает рыбу, мясо и овощи. Готовятся эти продукты в основном посредством тушения, варки, на пару. Иногда можно жарить, в особенности это касается овощей. Большая роль отводится кофе, без которого обходится редкий завтрак.

Японская диета на 14 дней рекомендует не ограничивать себя в употреблении фруктов и ягод, частично это правило распространяется и на менее продолжительные программы. Также приветствуется обилие воды, в сутки необходимо выпивать минимум два литра.

Какие продукты нельзя

Присутствуют и некоторые ограничения такой программы как японская диета на 14 дней, меню придется «освободить» от ряда продуктов. Самым сложным для многих людей становится категорический запрет на такие привычные элементы как соль и сахар. Пищу нельзя солить, напитки не разрешается подслащивать.

Японская диета на 7 дней (13, 14) не приемлет добавления мучного, сладостей. Табу накладывается на спиртные напитки, которые препятствуют быстрому расщеплению жиров. Желательно не жарить (или редко жарить) продукты, отдавая предпочтение тушению, запеканию и варке.

Растительное масло – еще один продукт, против которого выступает японская диета на 14 дней, меню вместо него может включать лимонный сок. Также заправлять овощные салаты можно кефиром. Кстати, клюквенный и лимонный соки помогают перенести отсутствие соли, если поливать ими рыбные и мясные блюда.

Японская диета – меню на 14 дней

Если для похудения выбрана японская диета на 14 дней, меню-таблица поможет сориентироваться при составлении ежедневного рациона.

Так выглядит японская диета на 14 дней, меню-таблица описывает каждый день похудения.

Японская диета – отзывы врачей и худеющих

Что могут рассказать о системе бессолевого питания специалисты и те, кто ее придерживался хотя бы раз?  Японская диета отзывы и результаты имеет неоднозначные. Многие врачи выступают против нее, говоря о чрезмерной нагрузке на почки, связанной с обилием белковой пищи. Привкус ацетона, образовывающийся у людей, придерживающихся программы, указывает на продукты распада белка.

Если разобрать другие причины, по которым специалистов не устраивает японская диета, отзывы будут затрагивать ее несбалансированность и частое употребление кофе. С первой проблемой можно частично справиться, добавив в рацион поливитамины. Японская диета на 13 дней, меню которой не содержит всех важных витаминов, не успеет сильно навредить здоровью. Иначе дело обстоит с кофе, его частое употребление перекрывает доступ к системе для гипертоников.

Это распространенное мнение врачей о таком явлении как японская диета, отзывы похудевших при ее соблюдении звучат более радужно. Килограммы действительно уходят за короткий срок, благодаря воздержанию от углеводов и жиров, отказу от соли. К примеру, японская диета на 7 дней, меню которой практически повторяет первую неделю двухнедельной, «уничтожает» минимум 3 кг.