Здоровье юной леди

Здоровье это не только красивое тело, но здоровый эмоциональный настрой — эмоции счастья и радости.

Здоровье девочки

За здоровьем нужно следить с младенчества

Как только ребенок рождается у него есть уже характер. С малых лет нужно следить за проявлением характера ребенка, особенно если эта девочка. Для девочки важно с малых лет учиться строить отношения с людьми.

Начиная с садика, школы, важно интересоваться не только ее успехами в учебе, но также отношениями с коллективом. Девочке нужно с малых лет прививать доброжелательное отношение к окружающей среде. В этот период особенно важна психологическая поддержка со стороны родителей.

Здоровье девушки

Нужно учить спокойно относиться к слабостям других людей, искать и ценить их достоинства. Учить делиться пищей, благами, даже если их не хватает (к примеру, кормить птичек). Но не впадать в крайности – это не значит, что нужно давать кому-то на сигареты и выпивку. Учить защищать свое мнение, не обижая других.

От того, насколько девушка умеет строить отношения с людьми, зависит насколько она будет счастлива когда вырастет – в семейной жизни.

В период полового созревания на настроение и характер также очень влияет гормональный фон (14 — 18 лет). В это время важно соблюдать режим дня и умеренного питания.

Вот некоторые шаги, которые облегчат и дисциплинируют жизнь подростка

Режим сна

Необходимо ложиться спать в 9-10 часов вечера, т.к. некоторые гормоны, которые отвечают за рост матки и яичников вырабатываются во время сна в промежутке между 9 и 11 вечера.

Нарушение этого правила на протяжение нескольких лет может привести в будущем к недостатку гормонов, то есть – к болезням, которые потребуют длительного и дорогостоящего лечения.

К тому же, в 9-11 вечера отдыхает психика, поэтому если человек регулярно ложится в это время спать, то он будет спокойным и уравновешенным.

Спать нужно не менее 8 часов, особенно если девочка учится.

Режим питания

Пить достаточно чистой воды. Отказаться или значительно уменьшить количество мучных изделий, шоколада.

  • На завтрак можно запарить пару ложек овсянки с яблоком или фруктами, салат или творог; в обед съесть жидкие блюда;
  • Во второй половине дня можно съесть кашу гречневую, или капусту тушеную, или салат из свеклы и чернослива.
  • После 7 вечера не есть.
  • Следить за ежедневным очищением кишечника.

Режим двигательной активности

Спорт для девочки

Вот некоторые упражнения для снятия усталости после учебного дня. Эти упражнения можно давать детям даже с 4 лет.

Здоровье девушки: спорт

Ардха-матсиендрасана снимет усталость с поясницы.

Скрутки выжимают всю отрицательную энергию из наших органов, как если бы мы выжимали из тряпки воду;

Здоровье девушки: йога

Гомукхасана

Положить одно колено на другое так, чтобы обе седалищные кости были на полу.

Эта поза выпрямляет осанку

Пашчимоттанасана. В этом положении важно выпрямить колени, натянуть носки ног на себя и вытягивать спину от копчика, вне зависимости дотягиваетесь вы до голеней или нет.

Здоровье девочки: спорт

Это положение устраняет запоры, тонизирует органы брюшной полости.

Во время вдоха здесь важно раскрывать грудную клетку, а не раздувать живот. Этот эффект достигается за счет напряжения пресса.

Пурвоттанасана — компенсирующая асана, выполняется сразу после пашчимотанасаны.
Спорт для девушек

Растягивает кисти рук, раскрывает грудную клетку, укрепляет голени, ягодицы.

Верхнее положение – собака, нижнее – горка. Переход из собаки в горку.
Здоровье девочки: йога
В положении горка — расслабляется поясница, а во время перекатов укрепляются суставы рук и ног.

Кстати, в горке ладони и стопы должны быть параллельны, таз нужно тянуть вверх.

Дханурасана – поза лука. Устраняет сутулость, делает позвоночник гибким.

Резюмируем, что нужно для здоровья:

  • вовремя ложиться спать и высыпаться;
  • пить достаточно воды;
  • регулярно очищать кишечник;
  • умеренно и полноценно питаться;
  • вести двигательную активность;
  • положительное общение с друзьями, а еще лучше пойти с друзьями на йогу или в бассейн, но пусть эта каждая девушка сама решит.

Проблемы эмоционального характера, особенно в подростковом возрасте, нельзя пускать на самотек. Лучше обратиться за помощью к гинекологу – это может быть проблема гормональная, или же к психологу, если есть эмоциональные блоки.

Здоровье детей

Если рекомендации приведённые в статье не помогли, хотя это маловероятно, значит нужно еще раз их перечитать и проделать снова, более старательно. Если же материал понравился и чем-то помог, поделитесь им с друзьями в социальных сетях – кнопочки расположены чуть ниже.

Будьте здоровы и счастливы, дорогие читатели.

 

Оставьте свой комментарий: