9 способов активной профилактики ВСД

Вегето-сосудистая дистония сегодня занимает лидирующие позиции среди недугов, от которых страдает множество людей – как детей, так и взрослых.

ВСД – это своего рода не болезнь, а «набор» симптомов, указывающих на сбой в работе вегетативной системы организма. Этот сбой происходит в результате нарушения тонуса сосудов, что, в свою очередь, сказывается в работе сердечно-сосудистой, нервной, а также эндокринной системы человеческого организма.

ВСД трудно поддается лечению, ведь порой симптомов проявления этого коварного недуга очень много, и справиться с полным восстановлением жизненных сил порой нелегко. Однако существует целый комплекс профилактических мер, способных защитить от проявления ВСД и снизить количество неприятных ощущений. Среди таких мер можно выделить 9 основных способов, которые помогут справиться с дистонией.

1. Правильный режим дня. Многие люди неправильно строят свой режим дня, а ведь наладить тонус сердца, сосудов и нервной системы поможет именно четкий распорядок, в котором особое внимание отводится полноценному отдыху.
2. Физическая активность. При ВСД приветствуются езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание. Однако командные игры и тренировки на силовых тренажерах не рекомендуются. Любые движения при проявлениях дистонии пойдут на пользу, поэтому чаще ходите пешком и занимайтесь спортом, желательно во второй половине дня.
3. Полноценный сон. Нельзя упускать тот факт, что именно здоровый, крепкий сон является одним из важнейших условий успешного лечения ВСД. Бессонница — опасное состояние организма. Обязательно поборите бессонницу, если она у вас есть. Спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки, а лучше – больше! Старайтесь каждый вечер засыпать в одно и то же время, а перед сном принимайте теплый душ.
4. Здоровое питание. Это залог правильной работы нервной и эндокринной систем. Недопустимы долгие перерывы в еде, поэтому всегда держите под рукой продукты для перекуса: печенье, банан, йогурт и т.п. Но помните, что такого рода перекусы могут отрицательно сказаться на вашей фигуре. Топ-10 продуктов для стройной фигуры поможет вам понять, какие продукты наиболее полезны и не приводят к ожирению.
5. Свежий воздух. В борьбе с дистонией кислород – пожалуй, самый важный элемент. Норма прогулок на свежем воздухе составляет не менее двух часов в выходные и хотя бы ежедневно по полчаса в рабочие дни.
6. Здоровый образ жизни. При ВСД нужно отказаться от курения и других вредных привычек, например, чрезмерного увлечения кофе или слабоалкогольными напитками. Их употребление необходимо свести к минимуму.
7. Регулярный отдых. Если рабочие будни выбили вас из равновесия, не отказывайте себе в отпуске! Такая разрядка просто необходима, если вы не хотите попасть в «плен» к ВСД. Можно съездить куда-нибудь, заняться любимыми делами или просто хорошенько отоспаться. В любом случае, своевременный перерыв в работе пойдет на пользу.
8. Тренировка сосудов. Полезными процедурами для тренировки сосудов являются расслабляющие ванны с добавлением морской соли или разных эфирных масел, а также контрастный душ.
9. Фитотерапия. Такие природные ингредиенты, как эхинацея, элеутерококк, женьшень и китайский лимонник являются отличными иммуностимуляторами и помогут справиться с негативными проявлениями ВСД.

Не пренебрегайте вышеизложенными рекомендациями, и всегда будете чувствовать себя здоровыми, веселыми и бодрыми!