Что можно кушать кормящей маме. Часть 1

Каждая новоиспеченная мамочка не раз задумывается о том, что можно и что нужно кушать кормящей маме. Ведь теперь ей нужно питаться так, чтобы, во-первых, ребенок получал только полезное молоко, и, во-вторых, чтобы восстановить свой организм после беременности. Поэтому кормящая мама часто задается вопросами: «что будет, если я съем апельсин?», «как отреагирует малыш на творог?», «можно ли кормящей маме халву?» и многие другие. О том, какие продукты полезны, а какие вредны, всем нам известно. Но некоторые из продуктов, которые совсем не навредят мамочке, могут вызвать побочный эффект у ребенка. А именно: аллергическую реакцию, вздутие живота, диарею и многое другое. Следует сразу отметить, что негативное воздействие продукта необязательно проявляется у всех малышей. Многое зависит от состояния здоровья ребенка, от его индивидуальной предрасположенности к каким-либо нежелательным реакциям и т.д. Попробуем разобраться в том, что можно кушать кормящей маме, а чего нельзя.

Содержание статьи:

1. С чего начать?
2. Что нельзя есть кормящей маме?
3. Частые вопросы

Хорошо было бы вести дневник питания ребенка — так называемый «пищевой» дневник. В нем можно отмечать все реакции малыша после каждого кормления: плач, колики, плохой сон и др. А в зависимости от этого исключать из пищи продукты, на которые ребенок так отреагировал. Но, конечно, не у всех мамочек есть на это время. Да и дети быстро растут, и грудное молоко с каждым разом ими все лучше усваивается. А побочных эффектов становиться все меньше. Главное правило для каждой мамочки – это постепенное включение новых продуктов в свой рацион. И если на какой-то из них ребенок вдруг отреагирует, не стоит отказываться от него совсем. В самых маленьких дозах его можно и нужно употреблять, чтобы малыш в будущем, когда начнет пробовать прикорм, не выдал сильную аллергическую реакцию.

С чего начать?

В первые дни кормления следует отказаться от молочных продуктов, т.к. они содержат белок, который наиболее часто вызывает у младенцев аллергию. Хотя в малых количествах все-таки можно попробовать, но при этом нужно следить за малышом. Поэтому, если кто сомневается, можно ли кормящей маме мороженое, то правильно делает. Ведь в нем содержатся не только молочные белки, но и трудно усваиваемые жиры. Примерно до двух-трех месяцев новорожденных часто мучают боли в животе, вызванные газообразованием или обычным несварением. Именно в этот период с некоторыми продуктами придется поосторожничать. Итак, перечислим, что можно кушать кормящей маме в первые дни:

• • разные каши: гречневую, рисовую, овсяную, кукурузную. Манная и перловая каши не рекомендуются, т.к. они тяжело усваиваются детским организмом;
  • постное говяжье мясо или конину, нежирный бульон;
  • запеченную или отварную рыбу;
  • вареные и тушеные овощи. Некоторые из них, такие как белокочанная капуста, горох и редис, могут вызывать вздутие живота у ребенка, поэтому от них лучше всего отказаться. Но лишь на первое время;
  • макароны в небольших количествах;
  • запеченные яблоки;
  • растительные масла;
  • напитки, не содержащие газов – чай (без молока), компот из сухофруктов.

Ближе ко второму месяцу кормления в свой рацион кормящая мама может добавить:

• • мясо птицы, кролика;
  • кисломолочные продукты;
  • сыр твердых сортов, только без плесени, брынза домашнего приготовления;
  • фрукты и овощи;
  • сухое печенье, бублики, крекер, бисквитное пирожное без содержания красителей и аллергенов, зефир, пастила;
  • некрепкий кофе, морсы;
  • варенье;
  • зелень и пряности.

После третьего месяца, когда ребенок уже хорошо усваивает пищу, можно потихоньку добавлять все остальное. Но, как говорится, без фанатизма. Все, что надо кушать кормящей маме, должно быть сначала опробовано ребенком. Как говорилось выше, любой продукт вводится в рацион постепенно, при этом контролируется состояние малыша, его возможная реакция на каждое нововведение. Тут уже перечень продуктов можно продолжать до бесконечности. Легче будет перечислить те продукты, которые кормящим категорически нельзя.

Что нельзя есть кормящей маме?

К запрещенным продуктам относятся те, которые, по сути, вредны не только малышам, но и самим кормящим мамочкам. Те, которые способны вызвать у грудничка запоры, аллергическую реакцию или иные побочные эффекты. Выявить их, конечно, можно в процессе кормления. Но лучше, если мамы даже не станут их пробовать в период лактации. К таким запретным яствам относятся следующие:

• — любые консервированные продукты,
  — полуфабрикаты,
  — кондитерские изделия с добавлением каких-либо пищевых или вкусовых добавок,
  — манная крупа,
  — майонез,
  — концентрированные продукты (молоко, соки, сиропы),
  — фаст-фуд,
  — шоколад,
  — пакетированные чай и кофе,
  — любые копчения и соления,
  — газированные напитки,
  — алкогольные напитки.

Некоторые считают, что сладости — это главное, что нельзя кушать кормящей маме. Но это вовсе не так. Да, такая распространенная детская проблема как диатез, встречается довольно часто. Но она необязательно возникает из-за того, что мамы позволяют себе сладкое. Тому есть и множество других причин, которые должны выявлять и устранять врачи. Кстати, они также рекомендуют не ограничивать себя в сладостях, чтобы в дальнейшем у ребенка не появилась настоящая аллергия. Поэтому на вопрос «можно ли халву кормящей маме» любой врач ответит «можно», т.к. в отличие от многих вкусностей, халва не только безвредна, но и способна повышать жирность молока. А если некоторые особы очень любят эскимо и пломбиры и переживает о том, можно ли мороженое кормящей маме, то и их можно порадовать: после 3-4 месяцев кормления можно смело вводить его в свой рацион.

Частые вопросы

Хотелось бы отдельно сказать о продуктах, вхождение в рацион кормящих мам которых часто остается под сомнением. К ним относятся такие, которые хоть и полезны, но зачастую вызывают аллергию у малышей раннего возраста. В связи с этим у мамочек часто возникают вопросы:

• Можно ли кормящей маме яйца? Можно, но крайне осторожно. Если речь идет о куриных яйцах, то ими не стоит злоупотреблять, т.к. они содержат белок, вызывающий аллергию. При ее наличии кормящей маме рекомендуется съедать не больше трех-четырех вареных яиц в месяц. Но и то, это должен разрешить врач. Чтобы знать точно, можно ли яйца кормящей маме, необходимо сдать анализ крови ребенка на аллергию. Вообще, многие педиатры советуют мамам воздержаться от этого продукта хотя бы до того, пока ребенку не исполнится 6-8 месяцев. Что касается перепелиных или гусиных и утиных яиц, то эти продукты менее опасны и рекомендуются женщинам уже с третьего месяца кормления.
• Можно ли грибы кормящей маме? Вареные и тушеные грибы можно есть лишь в малых количествах. Жареные есть запрещено, т.к. они содержат аллергены. А вообще, хотя в грибах и есть полезные элементы, большой популярностью среди кормящих они не пользуются, т.к. многие из видов грибов могут содержать ядовитые вещества. Кроме того, они очень высококалорийны и тяжелы для желудка. Некоторых интересует, можно ли кормящей маме грибы соленые или маринованные. Нельзя, да и пользы никакой в них нет. Наоборот, доказано, что они вредны и опаснее даже свежих грибов.
• Можно ли кормящей маме сало? Можно, если есть его осторожно. Сало – жирный, трудно усваиваемый продукт. Однако содержание его в грудном молоке (при умеренном употреблении) ничтожно мало, и повлиять на желудок малыша оно практически не может. Тем более сало является во многом полезным продуктом. Оно содержит много витаминов, в нем меньше холестерина чем, например, в сливочном масле. Кроме того, сало способствует выведению шлаков из организма. Поэтому сомневаться в том, можно ли сало кормящей маме, не нужно. В рацион его можно вводить после третьего месяца лактации. Но оно недолжно быть копченым и содержать какие-либо специи. Лучше, если это будет продукт собственного приготовления.
• Можно ли кормящей маме борщ? Борщ – несомненно, очень полезное блюдо. Но! Во-первых, он красного цвета, а это значит, что у любого ребенка он может вызвать аллергическую реакцию. Во-вторых, в нем содержатся такие овощи, которые могут стать причиной газообразования у малыша. К ним относятся капуста и свекла. Кстати, последняя может еще и слабить. Хотя такие побочные эффекты не всегда проявляются и обычно возникают у малышей максимум до полугода. Так можно ли борщ кормящей маме? Можно. Только желательно без томата и зажарки. И лучше всего ввести его в свой рацион только после того, как ребенок достигнет 6 месяцев.

На самом деле, продуктов, которые запрещены маме во время кормления грудью, совсем немного. Важно понимать, что во всем должна быть мера. Вводя новое блюдо или новый фрукт в свой рацион, каждая кормящая мамочка должна, во-первых, вводить его постепенно и в малых дозах, и, во-вторых, следить за реакцией ребенка.