Что можно кушать кормящей маме. Часть 2

Продолжаем обсуждать очень волнующую для многих мамочек тему питания при грудном кормлении. В первой части мы уже рассмотрели основные принципы рациона женщины во время лактации. Но хотелось бы отдельно поговорить о том, что можно кушать кормящей маме из овощей и фруктов. Ведь многие из них, особенно фрукты, чаще употребляют в сыром виде. А сырые растительные продукты, как известно, содержат больше аллергенов, чем те, которые прошли кулинарную обработку. Например, запеченные яблоки кормящей маме можно есть уже с самого начала кормления, а сырые – начиная со второго месяца. Кроме того, далеко не каждый ребенок сможет переварить, к примеру, клетчатку или пектин, содержащиеся в сырых овощах. В связи с подобными нюансами у мамочек часто возникают вопросы: «Можно ли есть овощи и фрукты в сыром виде?», «Обязательно ли варить свеклу?», «Можно ли помидоры кормящей маме?» и т.д. Попробуем разобраться.

Содержание статьи:

1. Какие овощи можно кушать кормящей маме?
2. Какие фрукты можно кушать кормящей маме?

Какие овощи можно кушать кормящей маме?

Из овощей безопаснее всего будут те, которые мы привыкли есть каждый день – картофель, морковь, сладкий перец, огурцы, лук. Также все виды капусты, кроме белокочанной, т.к. она способна вызвать у малыша газообразование. Очень полезны будут для ребенка баклажаны и кабачки. Ну и, конечно, любая зелень. Остальные овощи нужно употреблять с осторожностью. Те, что имеют красный или оранжевый цвет, могут спровоцировать аллергию у грудничка. Бобовые культуры способны вызвать метеоризм у ребенка. Вообще любые овощи рекомендуется вводить в ежедневный рацион по одному. И если у ребенка появится какая-либо реакция, сразу будет ясно, чего есть пока нельзя.

Говорить об овощах, которые можно при кормлении грудью, можно долго. Лучше попробуем ответить на наиболее часто возникающие вопросы кормящих мамочек касаемо овощей.

• Можно ли кормящей маме помидоры? Являясь очень полезным продуктом, помидор все же может быть небезвредным для ребенка. Дело в том, что содержащийся в нем ликопин является сильным аллергеном и может негативно сказаться на самочувствии младенца. Но это не значит, что кушать кормящей маме помидоры нельзя совсем. Попробовать и проверить реакцию малыша можно. Если она положительна, стоит отложить употребление помидоров на 2-3 недели, а затем попробовать снова.
• Можно ли кукурузу кормящей маме? Кукуруза содержит множество полезных для организма витаминов и минералов, поэтому присутствие ее в рационе кормящей матери обязательно. Но вводить ее нужно не ранее одного месяца после начала кормления, т.к. кукуруза может спровоцировать газообразование и боли в животе у грудничка. Можно ли консервированную кукурузу кормящей маме? Нет. При кормлении грудью лучше вообще отказаться от любых консервированных продуктов.
• Можно ли свеклу кормящей маме? Свекла, как известно, обладает слабительным свойством. Однако детям не «доходит» этот эффект, хотя бывают исключения. Поэтому вареную свеклу есть кормящей маме можно и нужно, ведь она содержит в себе большое количество йода и кальция, так необходимых как маме, так и малышу. Сырую свеклу следует есть аккуратно, наблюдая при этом за реакцией малыша.
• Можно ли тыкву кормящей маме? Тыква практически полностью состоит из полезных веществ. Это витамины С и В, а также Т и К, которые содержатся далеко не во всех продуктах. Она полезна не только ребенку, но и самой маме, т.к. способствует быстрому свертыванию крови, избавляет от отеков и даже от лишних килограммов. Поэтому, если мамы сомневаются, можно ли тыкву кормящей маме, то зря это делают. Потому что тыква – это один из немногих овощей, что можно кушать кормящей маме уже с первого дня кормления.

Овощи – полезные продукты. Есть их в сыром виде, вареном или тушеном – выбор каждой мамы. Главное, если ребенок принимает все как положено. Только маринованные, консервированные и замороженные овощи есть крайне не рекомендуется.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме?

Многие педиатры считают, что кушать кормящей маме фрукты можно лишь после исполнения ребенку трех месяцев. Однако если женщине хочется что-то съесть, то она не должна себе в этом отказывать. Главное, знать, какие фрукты можно, какие нельзя, а с какими нужно повременить. В период лактации рекомендуется кушать фрукты «известного» происхождения — желательно местные. К заграничным, типа манго, авокадо, кокос и другим подобным, нужно относиться с осторожностью. Употреблять их можно, но вводить в рацион нужно постепенно, начиная с 3-6 месяцев от рождения ребенка.

Многие мамы убеждены, что при лактации нельзя употреблять в пищу все цитрусовые. Но это заблуждение. Их не только можно, но и нужно кушать, т.к. они богаты витамином С – главным защитником от простудных заболеваний. Но есть их нужно с осторожностью. Если у малыша появится аллергия, значит, стоит немного повременить.

Хорошо из фруктов делать компоты и есть из него вареные фрукты, т.к. фрукты после термообработки содержат меньше потенциально опасных веществ, чем свежие. К примеру, запеченные яблоки для кормящей мамы будут полезнее, т.к. в них меньше аллергена, и они практически не вызывают газообразования.

На самом деле нет фруктов, на которые был бы абсолютный запрет. Важно всего лишь знать, откуда они, как хранились, и при введении в рацион нового фрукта следить за поведением малыша. А теперь попробуем ответить на самые частые вопросы, касающихся фруктов.

• Можно ли кормящей маме яблоки? Яблоки известны не только большим содержанием витаминов, но и железа, который повышает гемоглобин. Единственное, рекомендуется очищать от кожуры красные яблоки, т.к. она содержит аллерген. Иногда яблоки могут вызывать газообразование у малышей, что приводит к вздутию живота и коликам. Так можно ли кормящей маме яблоки? Можно, только наблюдая при этом за реакцией грудничка.
• Можно ли груши кормящей маме? Груши не менее полезны, чем яблоки. Однако в них содержится большое количество клетчатки, которая часто не усваивается детским организмом. Поэтому кормящей маме есть груши можно, начиная с третьего месяца кормления.
• Можно ли кормящей маме хурму? В хурме содержится много железа и кальция. Она способна укреплять иммунитет, а также улучшать обмен веществ и работу органов в целом. Но иногда, употребленная в больших количествах, хурма может вызвать аллергию у ребенка. Кроме того, она имеет крепящее свойство. Поэтому многие сомневаются в том, можно ли хурму кормящей маме. Вводить в рацион ее следует осторожно и в очень малых дозах. Также важно, чтобы хурма была спелой. Неспелые фрукты часто вызывают побочные эффекты у малышей.
• Можно ли кормящей маме бананы? Эти давно уже переставшие быть экзотическими фрукты являются источником множества полезных веществ. Считается, что бананы — это один из самых мощных источников энергии для любого организма. Этот фрукт способен решить многие проблемы грудничка – запоры, несварение желудка и т.д. Кроме того, бананы — одни из немногих продуктов, которые содержат гормон радости – серотонин. Однако, он является аллергеном, хотя и слабым. Поэтому кормящей маме можно есть бананы только со второго месяца кормления.
• Можно ли кормящей маме гранат? Этот полезнейший фрукт благодаря своему богатому составу способен укреплять иммунную систему. Он хорошо повышает гемоглобин, а также очищает кишечник и нормализует работу всех важных органов. Богат фрукт витамином С, который защищает от простудных заболеваний. Поэтому сомневаться в том, можно ли гранат кормящей маме, даже не стоит. Но! Гранат нельзя есть в тех случаях, когда у матери или у ребенка запоры, т.к. фрукт может только усугубить ситуацию. Также гранат – сильный аллерген. Поэтому вводить его в рацион нужно с большой осторожностью.
• Можно ли кормящей маме киви? Богатый витамином С, «китайский крыжовник» является мощным стимулятором иммунитета. Но он, как и гранат, способен вызвать сильную аллергию у ребенка. Также киви имеет слабительное свойство, поэтому, если у малыша есть предрасположенность к диарее, его лучше не употреблять. Однозначно ответить на вопрос «можно ли кормящей маме киви» нельзя. Но, как и все фрукты, его можно пробовать. Желательно только во время введения в рацион киви ничего нового больше не есть, чтобы выявить возможную реакцию малыша.
• Можно ли кормящей маме виноград? Можно. Причем любые сорта. Но опять же, осторожно. Виноград имеет свойство слабить и вызывать вздутие живота. Тем не менее, это очень полезный продукт, который должен присутствовать в рационе каждой кормящей женщины. Он содержит фолиевую кислоту, которая отвечает за кроветворение. Витамины К и Р очень важны для кровеносной системы. Поэтому кормящей маме есть виноград можно и нужно.

Напоследок хотелось бы сказать, что выбирая фрукты и овощи, стоит отдавать предпочтение местным и по сезону. И если не только правильно выбрать, но и правильно употребить продукт, то можно максимально избежать возможных негативных последствий, связанных с кормлением грудничка.