Детокс-диета: отзывы
Времена, когда диета вызывала ассоциации только с голоданием, ушли в прошлое. Современные разгрузочные программы направлены на улучшение здоровья и достижение стройности. Детокс-диета, стремительно завоевывающая популярность, позволит быстро проститься с ненужными килограммами и улучшить самочувствие. В чем же уникальные особенности такого рациона?
Содержание статьи:
- Детокс-диета – общая информация
- Детокс-диета – сроки
- Подготовка к диете
- Детокс-диета – меню на неделю
- Детокс-коктейль – рецепт
Детокс-диета – общая информация
Особенности проживания в городе любых размеров заставляют человеческий организм испытывать потребность в периодическом очищении. Негативная экологическая ситуация, вредные привычки, сидячий образ жизни, неправильная пища – с последствиями всего этого борется детокс-диета.
Детокс-диета на 3 дня и более базируется на легких блюдах, имеющих в основном растительное происхождение. В центре внимания оказываются овощи, зелень и фрукты, которые разрешается превращать в салаты, тушить или запекать, есть в сыром виде. Также можно добавлять в рацион каши. Из напитков упор делается на натуральные соки, травяные чаи, специальные детокс-коктейли.
Табу накладывается на все, что входит в понятие «вредная пища». Несмотря на то, что детокс-диета отзывы получает в основном позитивные, придерживаться ее сложно. В меню добавляются только растительные продукты, что причиняет страдание истинным мясоедам. Запрещаются мучные блюда, соль и сахар, кофеин, спиртное. Придется воздерживаться и от курения, ведь суть диетической программы в оздоровлении организма.
Детокс-диета – сроки
Достижения худеющих зависят от срока, в течение которого они придерживаются разгрузочного питания. Очевидно, что детокс-диета на 7 дней и на 3 позволит добиться различных результатов.
- Детокс-диета на 3 дня не только избавит человека, борющегося с избыточным весом, от пары килограммов. Ее соблюдение позволит освободить организм от вредных шлаков и токсинов, несмотря на короткий срок.
- Детокс-диета на 7 дней предоставляет возможность скинуть 3-5 кг, добиться очищения организма. Недели «легкого» питания достаточно, чтобы активизировать восстановительные процессы.
- Детокс-диета на 10 дней станет оптимальным выбором, если человек решает заняться собственным весом и здоровьем всерьез. Ее результаты – очищение ЖКТ, активизация кровообращения, укрепление иммунитета.
Несмотря на то, что максимальный эффект приносит детокс-диета на 10 дней, лучше начать с трехдневной разгрузки. Это позволит понять, подходит ли очищающая система конкретному человеку.
Подготовка к диете
Отпуск – лучшее время для такого мероприятия как детокс-диета, отзывы часто указывают на слабость, которая развивается при ее соблюдении. Трехдневная система актуальна и как средство быстрого очищения организма от последствий праздничных застолий.
Диетологи не советуют резко переходить к очищающему рациону, такой шаг может обернуться стрессом для организма. Продолжительность подготовки к «детоксикации» своего тела – около месяца. В это время человек не должен принимать пищу после 19, пить спиртное. В категорию табу попадают соленые, жирные и жареные блюда, также исключаются мучные продукты, сладости. Желательно распрощаться с сигаретами.
Детокс-диета – меню на неделю
Как показывает опыт тех, кем была выбрана детокс-диета – 7 дней для очищения организма достаточно. Приблизительное меню приводится ниже. При желании можно разбавлять рацион продуктами, которые в нем не числятся, если они не нарушают принципы разгрузочной системы.
- Первый день проходит под лозунгом отказа от твердой пищи. Худеющий, выбравший по отзывам детокс-диету, должен сосредоточиться на жидкости. Это могут быть соки из овощей (скажем, морковный) или фруктов, травяные отвары и чаи, вода.
- Вторые сутки – время, когда к жидкости присоединяются мягкие фрукты. Наиболее предпочтительны персики и абрикосы, сливы.
- Третий день – ко всему вышеперечисленному идут свежие овощи, также желательно использовать зелень. Продукты шинкуются для салата, употребляются в сыром виде.
- Четвертые сутки – этап, когда детокс-диета включает рис и овощи в отварном виде (морковь, капуста). Нельзя забывать о жидкости, исключая запрещенный кофеин, сладкие напитки.
- Пятый день – стадия фруктов и овощей, которые сочетаются с грецкими орехами. Последние необходимы для снабжения организма полезными жирами. Количество их должно быть небольшим, принимая в расчет калорийность.
- Шестые сутки – это низкокалорийные каши, овощи, фрукты. Желательно добавить натуральные йогурты, полезные для состояния кишечника, можно использовать с этой целью и кефир.
- В последний день детокс-диета на 7 дней разрешает употребление рыбы. В роли дополнения могут выступать салаты из овощей, каши.
Какой бы эффективной не была детокс-диета, 7 дней для очищения организма мало, в особенности при больших проблемах с весом. Нельзя сразу переходить к запрещенным программой блюдам после ее завершения. Желательно еще пару недель добавлять в рацион только полезные продукты – рыба, каша, фрукты, овощи.
Детокс-диета, ее меню на неделю не производят разрушительного влияния на организм. Оптимальный перерыв составляет 3 месяца, диетическая система может использоваться и чаще.
Детокс-коктейль – рецепт
Эффективность, которой обладает детокс-диета на 10 дней (7, 3) увеличивается, если придерживающийся ее человек добавляет в рацион специальные напитки. «Сильный» коктейль можно создать из имбиря, славящегося повышенной концентрацией эфирных масел, аминокислот. Помимо основного продукта понадобятся сироп шиповника, молотая корица.
Имбирь освобождается от кожуры, мелко нарезается и помещается в кастрюлю. Емкость заполняется литром воды, кипятится, после кипения держится на небольшом огне несколько минут. Отвар тщательно процеживается, остужается, снабжается сиропом и корицей. Если человеком соблюдается детокс-диета, меню на неделю может включать и другие очищающие коктейли.
Уменьшение объемов, сокращение веса, нормализация обмена веществ, оздоровление тела и укрепление иммунитета – детокс-диета может многое.
© Love-Mother.ru