5 продуктов, способствующих здоровью суставов и сухожилий

Болезни суставов и дискомфорт, вызванные различными травмами и проблемами со здоровьем, затрагивают значительную часть населения мира, включая молодых людей. Боль и скованность мешают нормальной повседневной. Чтобы облегчить эти проблемы и сделать суставы и сухожилия более здоровыми, сосредоточьтесь на продуктах, которые оказывают положительное влияние на суставной хрящ.

Грецкие орехи

Орехи богаты жирными кислотами омега-3. Они обеспечивают здоровье суставов. Поэтому хорошо, чтобы орехи чаще появлялись в рационе. Орехи и семена, которые содержат большое количество омега-3, особенно важны для суставов и сухожилий, потому что уменьшают воспаление и стимулируют синтез коллагена.

Чеснок

Мы знаем, что чеснок очень полезен для здоровья. Мы должны упомянуть и его и здесь, потому что он очень важен для состояния суставов. Чеснок полон витаминов и минералов. Концентрированное количество серы в нем оказывает противовоспалительное действие на суставы. Его активный ингредиент аллицин способствует подавлению воспаления в организме и уменьшает боль.

Листовые овощи

Шпинат, капуста, салат, все светлые и темно-зеленые листовые овощи положительно влияют на суставы и сухожилия. Они содержат антиоксиданты, которые блокируют воспаление и нейтрализуют вредные свободные радикалы. Способствуют общему здоровью и обеспечивают необходимое количество витаминов, необходимых для качественного синтеза коллагена, которые так важны для суставов.

Рыба

Рыба является еще одним очень богатым источником омега-3. Наиболее насыщенными полезными жирными кислотами являются лосось, сардины, форель, тунец. Их мясо обладает мощными противовоспалительными свойствами, что делает их отличными для диеты при заболеваниях суставов и боли. Здоровые жиры важны для организма, потому что они строят клеточную структуру, подавляют воспаление, окислительный стресс и стимулируют процессы заживления.

Лесные фрукты

Наиболее распространенными антиоксидантами с противовоспалительным действием в растительном мире являются лесные плоды. Вот почему они так важны для суставов и здоровья в целом. Ешьте больше черники, клубники, малины, ежевики, маленьких ягод, потому что они содержат мало сахара и калорий и очень богаты витаминами и клетчаткой. Они способны снизить уровень сахара в крови, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, помочь контролировать вес, а также стимулировать пищеварение и обмен веществ.